ネクタリン、コーン＆トマトレリッシュ

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EatingWell.comより医師のレシピを引用

• 準備時間

  15分

15 分

• 合計時間

  15分

レシピハイライト

• ヴィーガン

• 」です。

  ベジタリアン

• グルテンフリー

栄養成分表示

作り方 6人分

1人分：約2/3カップ

• カロリー 74

  リットル

• 炭水化物 12g

食物繊維 2g

• 脂質 3g

• 飽和脂肪 0 g

• モノラルファット 2 g

• タンパク質 2g

• コレステロール 0 mg

• ナトリウム 107 mg

• 糖質 7g

• カリウム 276 mg

ネクタリン、コーン、新鮮なトマトをふんだんに使ったこのトマトレリッシュは、グリルしたチキンや魚に添えて、また全粒粉のパスタと一緒にオリーブオイルを少し多めにかけて召し上がってみてください。

作り方

ヒント

ヒント：とうもろこしの芯を取り除くには、とうもろこしの穂を片方に立て、鋭いナイフで芯を切り落とす。1つの穂から約1/2カップの粒が取れる。 前もって作る。 蓋をして冷蔵庫で1日寝かせる。