知っておきたい！産後不安について

新生児が生まれた後、ストレスや不安を感じることはよくあることです。通常、これらの感情は、赤ちゃんと仲良くなり、世話をする習慣が身につくにつれて、おさまっていきます。しかし、中にはこの不安が消えず、赤ちゃんの世話をするのが辛くなってしまう新米パパママもいます。ここでは、産後不安について知っておくべきことを説明します。

周産期不安と産後不安とは？

周産期不安とは、妊娠してから出産後1年程度までの間に随時起こる不安のことです。この中で、新米パパママは、産前不安（妊娠中）と産後不安（出産後）を経験することがあります。産後不安は、産後不安とも呼ばれます。

不安は通常、1つの原因や出来事に集中するものではありません。不安に伴うストレスや不安の感情はコントロールしにくく、理由もなくやってくることがありますが、それだけで治ることはありません。新米ママの7人に1人、新米パパの10人に1人が産後不安を経験すると言われており、実はかなり多いのです。

産後うつは、多くの人が知っているのではないでしょうか。実は、産後うつの症状の中には、産後不安と同じ、あるいは似たようなものがあるのです。こうした気分の変化は、時間が経つにつれて強くなっていきます。新米パパママの中には、批判されることを気にして自分の気持ちを話すことが難しい人もいます。赤ちゃんが生まれるのは幸せなことですが、過剰なストレスや不安を感じていることを他人に認めるのは難しいかもしれません。しかし、産後不安は自然に解消されるものではなく、適切な対処と治療が必要です。

新しい親が産後不安とうつ病の両方を同時に経験するのはよくあることです。このような状態にあると診断された新米両親のほぼ50％がこのケースに当てはまります。また、産後不安やうつ病を持つ新米パパママの多くは、強迫性障害（OCD）と一致する症状や行動も示します。これらの症状が互いにどのように関連しているかは、現在研究が進められているため、まだ完全には解明されていません。

産後不安の症状とは？

不安には、身体的な症状と精神的な症状があります。赤ちゃんの健康や安全、正しい世話ができているかなど、危険や脅威を察知したときの体の反応なのです。多くの新しい親は、産後不安の感覚を「気が狂いそう」だとか、合理的かどうかは別として、荒れ狂う思考をコントロールできないなどと表現します。

産後不安の身体的な症状としては

• 睡眠不足

（゜Д゜）ノ

• 食欲不振

• じっとしていられない

• 吐き気や胃痛

• 動悸や心拍数の増加

• 息切れや息苦しさを感じる

• 筋肉を緊張させる

感情的に、感じることがあります。

• イライラする

• リラックスできない

• 恐怖感や運命的なものを感じる

• 物忘れがひどい、気が散る、集中力がないように感じる

• 恐怖を感じる、心配事が多い

• 起こりそうもないことに執着する

産後不安の原因にはどのようなものがありますか？

産後不安の原因は、単一の原因や出来事ではなく、いくつかあります。医師は、産後に起こるホルモンの変化が大きな要因のひとつだと考えています。出産後、ホルモンは本当に急速に減少します。そのため、気分が落ち込んだり、ストレスの多い状況に過剰に反応したりすることがあります。

睡眠は重要ですが、新生児の世話をしている間は、十分な睡眠がとれていないでしょう。また、睡眠不足は、ストレスの多い状況に敏感になる可能性があります。こうした状況の中には、母乳育児、困難な妊娠や出産、赤ちゃんの成長と発達の節目など、新しい親になるための重要な要素が含まれている可能性があります。

危険因子。産後不安を発症する可能性が他の人よりも高い人がいます。以下のような方は、発症のリスクが高くなります。

• 家族に不安症の病歴がある

• 不安またはうつ病の個人的な経験がある

• 困難な妊娠・出産を経験したことがある

• 過去に子供を亡くしたことがある、または流産したことがある

• 複数の子どもを養育している

• 幼少期の問題を含め、心に傷を負ったり、虐待を受けたりしたことがある

• 女性である

女性である

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産後不安の診断はどのように行われるのですか？

産後不安の症状がある場合、医師や助産師に自分の気持ちを話すことが大切です。医師や助産師は、あなたがどのように感じているかを尋ね、あなたの症状についてアンケートに答えさせるかもしれません。

医師と話すときは、できるだけ正直に話すことが大切です。産後不安は、医師がこの状態を診断するための特定の診断テストやツールがないため、厄介なことがあります。あなたの症状や感情について正直な会話をすることは、医師があなたを診断し、最適な治療方針を決定するための最良の方法なのです。産後不安について話すのは恥ずかしいと感じるかもしれませんが、そのように感じる必要はありません。産後不安は、あなたが思っている以上によくあることなのです。

産後不安の治療法とは？

産後不安は、産後うつと同じように、治療が可能です。いくつかの選択肢がありますので、主治医と相談しながら、どれが自分に合っているかを見つけてください。 

産後不安が軽い場合、医師は自宅でリラックスできる方法をいくつか提案してくれるでしょう。一つは、より多くの睡眠とサポートを得るようにすることです。もし、家族やパートナーがいて、短期間でも赤ちゃんを預けることができるのであれば、その時間を使って休むことは本当に重要です。また、新しい親になったときに生じる孤独感を解消するために、新しい親のグループに参加するのもよいでしょう。

産後不安症がより深刻な場合、医師はトークセラピー、特に認知行動療法（CBT）を勧めるかもしれません。CBTは、不安障害および強迫性障害（OCD）の治療に関して、非常に効果的であることが示されています。

一部の新しい親は、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）など、不安を治療するための薬物療法が必要な場合もあります。これらは、不安障害の治療に使用される最も一般的な薬物である。多くの新米両親が、産後の不安とうつ病を治療するために、これらの薬物を治療と併用することが最も効果的であると報告しています。