体重について10代の子供にどう話しかけるか

By Rachel Reiff Ellis この記事はドクター特集アーカイブから引用しています。

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ドクターからのメッセージ アーカイブ

ティーンエイジャーの体重に不健康な変化が見られるようになり、それについて腹を割って話し合いたいと考えているのではないでしょうか。しかし、ティーンエイジャーに話をするのは難しいものです。でも、ティーンエイジャーに話をするのは難しいものです。

安心してください。彼らは本当にあなたに耳を傾けている、サラ Forman、MD、臨床チーフ思春期医学ボストン子供病院は言います。"彼らはそれを認識しないかもしれないが、彼らはメッセージを聞く"。

10 代の若者との重量の問題に取り組むための 1 つのサイズのフィットのすべての方法はありません。あなたの仕事は会話を始めることであり、子供とのコミュニケーションラインをオープンにしておくことです。

そして、早ければ早いほどよいのです。

「より多くの何かを避けるため、より多くのタブーになる」言う Dyan ヘス、MD、グラマシー小児科ニューヨーク市での医療ディレクター。「問題は、影の中に滞在することはできません。それについて話をする必要があります"。

ここにその方法があります。

覚悟を決める

話す前に何を話すか計画を立てると、会話はスムーズに進むと、グスタバス・アドルファス大学心理学客員助教授のミカエル・M・ブッキアネリ博士は言います。彼女は、健康的な食事と体重に関する親の会話を研究しています。

中立的な場所で話すことを彼女は示唆しています。食卓のような場所は避けてください。そして、決して他の人の前ではその話を持ち出さないこと。

「気づいたことを具体的に話すのが一番効果的です」とBucchianeriは言います。「と、ブッキアネリ氏は言う。「子供の防衛本能を刺激するような一般的な発言は避けるようにしましょう。

尺度の外から考える

あなたの、そしてあなたのティーンエイジャーの焦点は、体のサイズではなく、全体的な健康であるべきだとFormanは言います。「健康的な食事と、運動、睡眠、精神衛生とのバランスについて話してください。「これらはすべて、健康的なライフスタイルのための重要な要素です」。

実際、体重や服のサイズについてだけの良かれと思っての会話が裏目に出ることがあるとBucchianeri氏は言います。「ダイエットを奨励したり、体重を減らすようプレッシャーを与えるような親の発言は、子供の羞恥心や体への不満につながることが研究で強く示唆されています」と、彼女は言います。

体重よりも健康に重点を置くと、10代の子どもは良い食べ物を選び、体を動かすようになる可能性が高くなります。

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あなたが望む変化になる

話をするなら、ちゃんと歩いていることを確認しよう。

「親が子供に健康的な生活習慣を身につけさせるには、自分自身がその模範となることが一番です」とBucchianeri氏は言います。食生活を改善し、ストレスを減らし、子供と一緒に、そして自分自身も活動的になりましょう。

また、自分自身が体のことで悩んでいるのなら、それを教材にすることも大切だと、米国肥満学会理事でもあるヘス氏は言います。親として、『私はずっと体重と闘ってきた。あなたには、私と同じような悩みを抱えてほしくないのです。私は本当に健康になりたいのです。一緒に頑張ろう』と言えるのです"

栄養の知識を育む

健康的な食事」とはどういうものか、ティーンエイジャーと一緒に基本的なことを復習しておきましょう。「多くのティーンエイジャーは朝食を抜きがちです」とHesは言います。「また、夜遅くに食事をすると太りやすいということも知りません。

バランスについても話しておきましょう、とFormanは言います。「悪い食品はひとつもないことを理解させる必要があります」と彼女は言います。「野菜と果物は皿の一部であるべきです。脂肪もタンパク質や炭水化物と同様、食事には重要な要素です。でも、たまにはクッキーを食べてもいいんですよ。"

専門家に相談する

10代の子どもの健康について深刻な悩みを抱えている場合、医療専門家に相談することで、あなたと子どもに安心感を与えることができます。医師、カウンセラー、栄養士などに相談し、専門家のアドバイスを受けることができます。

「親が自分の子供の体重を多すぎる、あるいは適当だと認識していることがありますが、それは正しいことではありません」とForman氏は言います。"だから、小児科医に確認し、あなたの疑いが本当に確認する必要があるものであることを確認することは、有用である。"

ポジティブなことに目を向ける

10代にできる最も重要なことは、あなたが彼らの味方であることを伝えることだと、Bucchianeriさんは言います。

「体型に関係なく愛していると分かれば、強力な励みとなり、健康的な習慣を身につけるために必要なサポートとなります」と、ブッチャネリさんは言います。