太り過ぎの子ども うつ病の食事

子どもの体重と抑うつ食の関連性、そして親ができることをご覧ください。

By Arthur Allen この記事は医師特集アーカイブより引用

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注意点を知っていれば、うつ病や食事に関する問題の兆候を見抜けるかもしれません。あなたの娘は、以前は放課後に遊び場に走って行っていたのに、今はテレビの前でポテトチップスの入ったボウルに手をかけて座っているのが好きです。元サッカー選手の息子さんは、ソーダとチーズカールをたらふく食べてから、ドアを閉めた自分の部屋にこもり、夕食の時間までビデオゲームをしています。

あるいは、友達から電話がかかってこなくなり、子どもは心配そうに目を伏せて家の中を歩き回っているようです。でも、「どうしたの？」と聞いても、「大丈夫」という答えが返ってくるだけ。

このような光景に心当たりがある場合は、行動を起こすべき時かもしれません。過食はうつ病の症状である可能性があります。また、太り過ぎが原因で孤独感や孤立感、自尊心の低下などを感じると、子どものうつ病の原因になることもあります。しかし、親はこの連鎖を断ち切る手助けができます。ここでは、太り過ぎの子どものうつ病の兆候を見分ける方法と、そのためにできることをご紹介します。

子どものうつ病と食べることの関連性

アメリカの子どもの3人に1人近くが太りすぎまたは肥満で、1980年の3倍以上になっています。また、小児うつ病の報告も増えており、この2つの問題はしばしば関連しています。この2つの問題の関連性は必ずしも明らかではありませんが、専門家は、子どもの不健康な食習慣が悲しい気分やうつ病と結びついているようであれば、親は注意を払う必要があるとしています。

「肥満とうつ病の関係は多くの異なる方向に行く」精神科医マーナ ワイズマン、MD は、医師に指示します。ワイズマンと彼女の同僚コロンビア大学で 2001 年に公開された研究では、落ち込んで子供肥満の大人になる他の子供よりも可能性が高いだった。"太り過ぎを取得する私たちの文化では非常に簡単です "ワイスマンは言う。「そして、うつ病になると、それを補うために食べるかもしれません。

うつ病や体重によって引き起こされる虚無感は、子供たちに炭水化物やチョコレートでお腹を満たしたくさせることがあります。これらは化学物質の分泌を促し、気分を良くする効果があります。

貧血や甲状腺の病気などの身体的な病気が、うつ病の原因になることもあります。また、うつ病の薬の中には、体重増加を引き起こすものがあります。

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うつ病と肥満の共通点

子どものうつ病は、大人のうつ病よりも診断が難しい場合がありますが、1,500人以上の9～10歳児を対象にした調査では、肥満の人の20％がしばしば悲しい気持ちになるのに対し、健康体重の人はわずか8％であることがわかりました。

うつ病と肥満には、睡眠障害、座りがちな行動、食事に対する不健康な態度など、多くの共通した症状があります。

2006年に行われた400人のうつ病のティーンエイジャーを対象とした調査では、平均して他のティーンエイジャーよりも眠りにつくまでに時間がかかっていることがわかりました。肥満の子供も睡眠の問題を抱えています。睡眠中に呼吸が乱れる深刻な症状である睡眠時無呼吸症候群にかかる可能性が高いのです。そして、日中に眠気を感じる可能性も高い。眠くなるとお腹が空くので、睡眠不足はうつ病や肥満を悪化させる可能性があります。

太り過ぎもうつ病につながる自尊心の問題につながることができます、アイリーン ・ ストーン、子供と思春期心理学者サンフォード健康ファーゴ、ノースカロライナ州で言う「私は自分の体重とサイズについて懸念している若い年齢で子供を見て、いじられている」ストーンは言う。"自尊心についてのこれらの考えはかなり若い取得し、それらを成長することができます。"

うつ病の典型的な特徴である不活発や無気力も、体重増加につながる。子供たちは、起きて活動する代わりに、テレビやパソコンの画面の前で「ゴロゴロ」している時間が長ければ長いほど、消費するカロリーが少なくなります。健康的な運動の機会が制限されるだけでなく、画面を使う時間が長すぎると、他の子どもや親との触れ合いも少なくなります。

スクリーンを使う時間を減らして体を動かす時間を増やせば、すぐに元気を取り戻し、長期的にはうつ病の改善にもつながるかもしれません。うつ病、運動不足、体重増加の悪循環を断ち切るには、体を動かすことが有効であることが研究により明らかにされています。

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太りやすい子、うつ病の子の子育てに役立つ5つのヒント

睡眠不足、運動不足、うつ食のリスクは明らかです。しかし、親はそれに対して何ができるのでしょうか？専門家がこれらのヒントを提供します。

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うつ病の食事を健康的な習慣に置き換える

もし子どもたちが感情的な問題を補うために過食をしているのであれば、食べるきっかけを見つけることが重要です。"最大のピースは、「なぜこの食べ物を口に入れているのか、その理由がわかるかどうか」です。" とワイズマンは言います。「ストレスや疲れ、寂しさ、何か嫌なことがあったときに食べてしまうのか？そうすれば、一緒に代替案を探すことができます。以下のような方法があります。

• ティーンエイジャーに日記をつけさせる。

  悲しい気持ちのきっかけを記録することで、落ち込んだり食べたりするパターンが、あなたとティーンエイジャーにとってより明確になります。そのきっかけを把握した上で、否定的な感情に対する不健康な食事に代わるものを見つける手助けをする。

• 学校について子供と話し合う。

  成績が悪いことが自己嫌悪の背景にある場合は、家庭教師を検討したり、成績を上げるための方法について先生に相談してみましょう。2b>成績が悪いことで自己嫌悪に陥っている場合は、家庭教師をつけることを検討する。

• 家族で体を動かす。

  夕食後の散歩、輪投げ、公園でのサイクリングなど、家族が一緒にできるアクティビティは、うつ病と肥満の両方に対処する健康的な方法です。

外見ではなく、健康を重視する

親は子供の体重の問題に対処する上で細い線を歩く、デビッド ・ エルマー、MD、子供と思春期精神科医スーフォールズ、サウス D. のサンフォード健康彼の体重と外観上のあなたの子供を批判「自尊心を傷つけるに長い道を行くことができるので懸念は健康について、ないイメージ、」エルマーは言う。

自分の行動や考え方を変えることは、大人だけでなく子どもにとっても大変なことなので、家族がお互いに支え合うことが大切です。「挫折しても自分を追い込まないことです。「目標は、悪い習慣から徐々に良い習慣に移行していくことです」。