小児期の不安と恐怖

ドクター・アーカイブより

夜中に何が起こるかわからない。マフェット嬢の悩みの種。先生の厳しい叱責。これらに共通することは何でしょうか？たくさんあります。どれも典型的な子どもの頃の不安や恐怖です。

心配するほどのことではありません。でも、それを子どもに伝えてみてください。親として、子どもがこのような一般的な心配事にどのように対処するかで、大きな違いを生むことができます。ここでは、そのヒントをいくつかご紹介します。

子どもの不安のいろいろな側面

すべての恐怖が悪いわけではありません。むしろ、少しの恐怖は保険として機能する。恐怖心がなければ、私たちはやってはいけないことに真っ逆さまに飛び込んでいってしまうでしょう」と、『子どもを不安から解放する』の著者であるタマル・E・チャンスキー博士は言います。チャンスキーは、ペンシルバニア州プリマスミーティングにあるOCDと不安のための子供センターのディレクターでもあります。

ある種の恐怖は進化的なものである、とチャンスキーは言う。たとえば、多くの子どもは（そして大人も）、自分の経験の外にあるものを恐れ続ける。たとえば、一般人は毒蛇であろうとなかろうと、蛇に遭遇することはめったにないのに、彼らの脳は蛇から身を守るように配線されている。

また、不安障害を経験する子供もいますが、これは激しい体験に対する強い情動反応です。しかし、たいていの場合、子どもの恐怖心は予測可能な通過儀礼なのです。

一般的な子どもの不安と恐怖

お子さんの「不安の風景」は、時間とともに変化します。ここでは、発達段階によって経験する可能性の高い、一般的な子どもの不安を紹介します。

乳幼児期の不安

• 大きな音や突然の動き

• 大きく迫ってくる物体

• 見知らぬ人

• 分離

• 家の中の変化

の変化

就学前児童の不安

• 暗いところ

• 夜間の騒音

• マスク

• 妖怪・幽霊

• 犬などの動物

学童期の恐怖心

• ヘビとクモ

• 嵐・自然災害

• 家に一人でいること

• 怒っている先生が怖い

• 怖いニュースやテレビ番組

• 怪我、病気、医者、注射、死など

• 失敗や拒絶を恐れる

乳幼児の恐怖心を和らげる

理想的な状態では、乳幼児の世界は親の安心感と穏やかな感覚に囲まれています。それを乱すもの、たとえば大きな音や見知らぬ人などがあると、恐怖心が生まれるとチャンスキーは言います。穏やかさを保つためにできる簡単なことのひとつは、予測可能な日常生活を確立することです。また、子どもの世話をしてくれる人の数を最小限にすることです。定期的に触れ合い、目を合わせ、話したり歌ったりすることで、子供との強い絆が信頼の基礎を作り、将来の不安に対する予防接種にもなるのです。

未就学児の恐怖心を和らげる

世界が広がっても、未就学児は新しい場所や人を恐れ続けます。新しいものに触れることは、予期せぬものに対する恐怖をもたらします、とチャンキーは医師に話します。

"その一部は具体的な体験の結果ですが、一部は想像力の発達によるものです。" あの暗いクローゼットに本当に何も潜んでいないと想像できることは、素晴らしい成果だと彼女は言います。しかし、この年齢では、自分を落ち着かせる方法を知るほどには、まだその技術を習得していないのです。

カリフォルニア大学デービス校の心理学助教授、クリスティン・ラガトゥータ博士は、未就学児を対象とした研究を行っています。彼女は、子供たちが心と感情をどのように結びつけているのかを研究しています。ラガトゥータは、4、5歳頃の幼児は、恐怖につながるものでない限り、現実と想像を区別することは問題ないと説明しています。「その感情が本物であれば、それに付随する経験も本物でないと判断するのは難しいのです」。

このような恐怖を抱えたお子さんには、どのような手助けをすればよいのでしょうか？

どの年齢でも、課題を小さなステップに分けることだと、Chanksy氏は言います。彼女は、大きくて暗いクローゼットを、楽しくて前向きなものに変えることで、取り組むことを提案しています。「競合する感情を作り出すことで、不安な気持ちを燃やすことができます。創造的であること、Chanskyは言う。暗闇の中で懐中電灯の明かりで本を読む。暗いところで懐中電灯を照らしながら本を読む。20の質問で遊ぶ。こうすることで、子どもはいつもと違う心境になります。よく練習して、最高の結果を出しましょう。

犬は未就学児にとってもう一つの大きな恐怖だと、チャンスキーは言う。犬は大きくて大きなジャンプをすることが多いので、小さな子供にとっては良い組み合わせではありません。

ここでも、Chansky氏は、この恐怖に段階的にアプローチすることを提案しています。過保護にしたり、「大丈夫、おいで」と促したりする誘惑に負けないようにしましょう、とChanskyさんは言います。その代わり、直接的に安全な経験をさせる機会を与えてください。犬の飼い主に話しかけ、「この犬、人なつっこい？こんにちは』って言ってみようか」と提案します。あるいは、「この犬はしっぽを振っている？それが幸せな犬のしるしだよ "と。もし、犬を飼っている友達がいたら、「眠っている犬」を寝かせておいて、子供に観察させてあげましょう。そうすれば、安心して犬の世界に入ることができる。

ラガトゥータは、3、4歳の子どもでも、未来を予想すると心配になることを知っていることを、研究を通じて知りました。

「彼らはポジティブな思考が良い気分に役立つことを理解する前に、ネガティブな思考が悪い気分にさせることを理解しているのです。しかし、未就学児は自分の思考を修正するための注意力が不足しているため、幼い子供に不安を取り除くよう説得することは非生産的です。ラガトゥータは、自分の4歳の子どもには、より具体的な方法を用いました。「ハッピー・ジャーナル」に絵を描かせ、子どもが大きくなるにつれて言葉を加えていきました。

学齢期の子どもの恐怖心を和らげる

学童期には、爆発的な知識と経験により、防火訓練、空き巣、嵐、戦争など、より現実的な危険に直面するようになります。現実味が増してくる。

しかし、子どもの恐怖の原因を正確に知っているとばかりは考えないでください。プールを嫌がるのは、本当に水と溺れることを恐れているのでしょうか？それともライフガードの笛が怖いのでしょうか？と聞いてみるしかありません。

小さいお子さんの場合は、文字通り「引き出す」ことができます。2枚の絵を描かせます。1枚は、怖い状況にいる自分の絵で、自分自身について考えていることを伝える「心配の泡」を描きます。もう1枚は、同じ状況にある自分の絵で、より現実的で穏やかな思考を表す「スマートバブル」を描かせます。

先生に拒絶されることを恐れている子どもは、「宿題を忘れたら、先生に校長先生のところに送られる」と言うかもしれません。でも、「賢いバブル」は、「友達のアレックスは宿題を忘れたけど、先生は自分に注意書きを書くように言っただけだよ」と言うかもしれません。

このテクニックは、子供たちがこの全く異なる2つのストーリーを自分に言い聞かせるときに、自分がどう感じるかを結びつけるのに役立つとチャンスキーは言う。

また、自然災害を怖がる子どもは、学校で習った嵐や竜巻、地震に関することを親に教えることで、別の考え方に移行できるかもしれません。そうすることで、今までとは違う見方ができるようになるのです。

チャンキーは、これらの方法は、より認知的な志向を持つ子供たちに効果的だと説明します。身体的に緊張している子、夜中によく心配する子、眠れない子には、リラクゼーションのテクニックがちょうどいいかもしれません。

公認の子ども向け瞑想ファシリテーターであるロリ・ライトは、自分の子どもでその良さを実感しました。ある子どもは多動で慢性的な病気でした。そしてもう一人は、ストレスからくる夜驚症に悩まされていました。深呼吸、アファメーション、筋弛緩を取り入れた独自のストーリーを開発することで、自分の子どもたちを大いに助けることができたのです。現在、彼女はLiteBooks.netというウェブサイトを通じて、このような製品を作成し、配布しています。

「その利点は、教室に通う必要がないことです。学位を持っている必要はありません。学位がなくても、お金がなくてもいいんです。"必要なのはCDをつけたり、本を読んだりすることだけです。"

年齢を問わない一般的なガイドライン

子どもが恐怖心を抱いたとき--5歳でも15歳でも--、その恐怖心を尊重しながらアプローチすることを忘れないでください。チャンスキーは、以下の基本的なガイドラインに従うことを提案しています。

• 子どもが怖がらないように説得しようとしない。

• 落ち着いて、自信を持って。恐怖についてどのように子供に話すかは、何を話すかと同じくらい重要である。

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• 子どもが恐怖に立ち向かうのを助けるとき、何が心地よく感じるかを知る。それ以上のことを子どもに強要してはいけません。ただし、子どもに完全な "アウト "を与えないでください。完全な回避は不安の解決策にはなりません。

• お絵かき、ぬいぐるみ、ロールプレイングなど、さまざまな方法で対処反応の練習をする。

• 努力の大小にかかわらず、ご褒美を与える。