流産後の悲しみ

ジョアンヌ・バーカー

女性が経験するあらゆることの中で、流産は最も理解されていないことの一つかもしれません。というのも、あなたの身近にいる人たちが、あなたが体験していることを理解していないからです。

特に自分が流産を経験したことがない場合、共感したくてもどうしたらいいのかわからないかもしれません。特に自分自身が流産を経験していない場合、共感したくてもどうしたらいいかわからないかもしれません。

ここでは、流産後に起こりうる現実的な悲しみについて簡単に説明し、その悲しみを乗り越えるための方法を提案します。

流産後の悲しみを認識する

多くの女性は、流産したことで自分を責めています。実は、ほとんどの流産は自分の力ではどうにもならないことなのです。自分を責めることで悲しみを助長させないようにしましょう。

流産で赤ちゃんを失った後、精神的に癒す時間が必要かもしれません。赤ちゃんのことだけでなく、あなたとあなたの子供の夢に対して悲しむことは、とても普通のことです。

悲しみの形は人それぞれです。あなたはこう感じるかもしれません。

• 怒っている

• ロンリー

• ギルティ

• やる気がない

• 集中できない

しばらくは、元気な赤ちゃんがいる家庭と一緒にいることが難しいかもしれません。また、立ち直ったと思っても、前触れもなく悲しみが戻ってくることがあります。出産予定日や母の日をきっかけに、昔の悲しみや恋しさがよみがえることもあります。また、再び妊娠したときに、悲しみが復活する女性もいます。

どの程度長く、深く悲しむかは、さまざまな事柄に左右されます。例えば、妊娠後期に流産した場合、赤ちゃんへの愛着が湧くまでの時間が長かったため、悲しみがより深くなることがあります。また、赤ちゃんの名前を決めたり、子供部屋を飾ったりと、赤ちゃんのための計画をかなり進めていた場合は、悲しみがより深くなり、解決するのに時間がかかる可能性があります。

流産後のサポートについて

悲しみから引きこもりたくなることもありますが、今、そしてこれから必要なサポートを受けるようにしましょう。

お互いに支え合う。

あなたの配偶者やパートナーも、たとえ気づきにくいことであっても、同じように悲しんでいることがあります。例えば、あなたは怒っていても、相手は無感覚になっているかもしれません。あるいは、あなたは話をする必要があるのに、相手は自分の感情を表す言葉が見つからないかもしれません。もし、気持ちが通じないのであれば、お互いを理解し、支え合うことができるカウンセラーの助けを求めてください。

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サポートグループを検討する 同じく流産で子どもを亡くした人たちとのサポートグループで、慰めや癒しを得ることができるかもしれません。病院や医師が、近くのサポートグループを紹介してくれるかもしれません。グループ「シェア」。Pregnancy and Infant Loss Support (www.nationalshare.org)という団体が、多くの州の支援団体をリストアップしています。

自分に合ったものを探す

悲しみは、自分が思っている以上に長く続くものです。時間をかけてもいいし、理解ある友人や家族に話してもいいのですが、悲しみのプロセスを急ぐことはできません。植樹をしたり、慈善団体に寄付をしたり、亡くなった赤ちゃんの記念になるような方法を考えてみてください。流産後すぐに再び妊娠を試みる女性もいます。また、サポートグループに参加したり、同じ経験をした女性たちと話をする人もいます。自分にやさしく、心を開いていれば、きっと自分に合った方法が見つかるはずです。

自分を大切にしましょう。自分を大切にしましょう。何も問題ない」と誰かを安心させる必要はありません。なぜ、いつ、何が起こったのか、長々と説明する必要はありません。そして、知り合いに話す必要もないのです。

他の人に伝える方法

あなたの喪失について、正しい伝え方というものはありません。家族、あるいは親しい友人であっても、その知らせに対してそれぞれの思いがあることを忘れないでください。また、伝える相手によって、伝え方が異なることもあります。

直接言う。あなたが抱擁と感情的なサポートをしたい場合は、直接あなたを慰めるためにあなたが最も信頼できる人に教えてください。それが誰であるかは、あなたが一番よく知っているはずです。

文章で伝える。特定の家族、友人、同僚にメモを書いたり、電子メールでメッセージを送ったりすると、楽になるかもしれません。何が起こったかを簡単に説明し、サポートが必要なことを正直に話してください。そして、もしあなたがよければ、質問してもいいということを伝えましょう。

友人に広めてもらう もうひとつの方法は、あなたの代わりに誰かにその知らせを伝えてもらうことです。信頼できる同僚が、一緒に働いている人たちに伝えてくれるかもしれません。また、お姉さんやお母さんに、家族に電話をかけてもらうのもいいでしょう。特に言ってほしいこと、言い残したことがあれば、それを伝えればいいのです。

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子どもに伝える お子さんがいらっしゃる場合、いろいろな理由で伝えるのが難しいかもしれません。年齢によっては、何が起こったかを理解するのが難しいかもしれません。シンプルで正直な言葉を使いましょう。例えば、"赤ちゃんが成長し続けることができなかった "と言うかもしれません。ママが赤ちゃんを亡くしたとか、赤ちゃんが眠っているとか言うと、幼い子どもは混乱することがあります。

また、子どもは悲しむかもしれませんが、どう対処したらよいのかわからないかもしれません。行動の変化に注意し、質問を促し、死ぬことはないのだと安心させてあげましょう。死と喪失についての児童書を共有することも助けになるかもしれません。

さまざまな反応に備える

あなたが伝えた相手からは、さまざまな反応が返ってくることが予想されます。ある人は適切な言動ができるかもしれません。他の人はそうではないかもしれませんので、準備をしておくようにしましょう。

反応がない。信じられないかもしれませんが、人は悲しみに直面したとき、何を言っていいのかわからないことがよくあります。もしかしたら、彼らはこのような喪失を経験したことがなく、あなたが経験していることを本当に想像できないのかもしれません。あるいは、あなたの苦痛を悪化させるようなことを言うのではないかと恐れているのかもしれません。人は、悲しみや死を扱うのが苦手なことがあります。それは、彼らが直面したくない自分の感情を呼び起こすかもしれません。もし返事がない場合は、たとえ沈黙していても、人々はあなたのことを気にかけていることを思い出してください。

陳腐なお悔やみ。人によっては、あなたの気分を良くするどころか、悪くするようなことを言うかもしれません。「次はうまくいくよ」とか「気持ちはわかるよ」という言葉は、あなたの悲しみがかき消されたように感じさせることがあります。ほとんどの人は、無神経なことを言うつもりはありません。ただ、「流産のこと、本当にお気の毒でした」「あなたがどれだけ赤ちゃんを欲しがっていたかは知っています」というような心のこもった言葉をかけるだけでよいということを理解していないかもしれません。

悲しみを軽視する。悲しみを経験する方法は人それぞれです。また、誰もが妊娠中の喪失の影響を理解しているわけではありません。自分がどう感じているか、正直に話すようにしましょう。それでも理解してもらえない場合は、理解してくれる人からのサポートを求めてください。

このプロセスでは、オープンであることを心がけてください。思いがけない人や場所からサポートを受けることができるかもしれません。