不眠症が健康に与える影響

Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on March 21, 2022 1 / 11

睡眠トラブルは大きな問題になりうる

なかなか寝付けなかったり、眠りが浅かったりすると不眠症になりますよね。誰にでも眠れないことはあるものです。しかし、それが週に3回以上、3ヶ月以上続くと、慢性不眠症になります。このようなパターンに気づいたら、主治医に相談してください。長期的な睡眠不足は、深刻な健康問題につながる可能性があります。

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疲労感

これは、単に疲れているとか、エネルギーがあまりないような感じとは異なります。仕事や家庭生活に影響を及ぼし、一日を過ごすことすら困難なほど疲れている状態を疲労といいます。慢性不眠症の一般的な影響の1つです。頭痛、めまい、筋肉痛や筋力低下などを伴うこともあります。

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気分の問題

睡眠不足が続くと、不機嫌になったり不機嫌になったりすることがあります。しかし、睡眠不足が長く続くと、より極端な感情を引き起こし、怒りや悲しみを感じやすくなることがあります。不眠症が長期化すると、うつ病や不安神経症などの気分障害につながる可能性があります。ある大規模な研究によると、不眠症の人は、睡眠に問題がない人に比べて、うつ病になる可能性が5倍も高いことがわかりました。

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ストレス

アメリカ心理学会によると、1日の睡眠時間が8時間未満の大人は、長く寝ている人に比べて、圧倒されたり、すぐに我慢できなくなったりと、ストレスの兆候が現れやすいという。また、過去1年間にストレスレベルが上昇したと答える可能性も高い。

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脳のパフォーマンス

一晩、二晩とよく眠れないと感じる「脳内霧」は、時間が経つにつれてより深刻になることがあります。慢性的な不眠症のような睡眠障害は、物事を覚え、集中し、適切な判断を下すことを難しくします。研究によると、1日に5時間しか睡眠をとらないと、わずか1週間後には判断力が低下し、より危険な行動をとるようになることが分かっています。

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体重増加

定期的に睡眠時間が7時間未満になると、体重が増加しやすくなる可能性があります。これは、睡眠不足が空腹感や満腹感をコントロールするホルモンに影響を与えるからではないかと科学者は考えている。長期間の睡眠不足は、肥満とそれに関連する糖尿病、高血圧、心臓病などの健康問題を引き起こすリスクが高くなる可能性があります。

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セックスへの興味が薄れる

慢性的な不眠は、テストステロンのような性欲をコントロールするホルモンに影響を与える可能性があります。男性の体は、寝ている間にテストステロンを作っています。睡眠不足は、テストステロンの分泌量を減らすことになります。研究により、夜間の後半に睡眠を失うと、朝のテストステロンレベルが著しく低下することが判明しています。

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免疫力の低下

睡眠中、体内では病気や炎症から体を守るためのタンパク質が分泌されています。慢性的な不眠は、そのプロセスに影響を与える可能性があります。また、体が感染と戦うための抗体や細胞も減少する可能性があります。研究によると、十分な睡眠がとれていない人は、風邪やインフルエンザなどのウイルスに感染している人のそばにいると、病気になりやすいのだそうです。

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糖尿病

定期的に睡眠不足になると、体内の血糖の処理方法に影響を及ぼします。そのため、糖尿病のリスクが高まります。ある研究では、睡眠時間が5時間以下の成人は、7～8時間の成人に比べて、糖尿病になる確率が2.5倍も高かったそうです。

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心臓の病気

慢性的な不眠症は、心臓にとっても問題となることがあります。ある研究では、健康な成人男性において、たった一晩、ほとんど睡眠をとらなかっただけで、血圧が高くなったそうです。そのような状態が長く続くと、高血圧が動脈にダメージを与える可能性があります。そして、心臓が血液を全身に送り出すために過剰に働くようになる可能性があります。その結果、心臓発作や心不全を起こす可能性が高くなります。

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事故の危険性が高くなる

長期不眠症の場合、何らかの事故に遭う確率が上がります。それは、睡眠不足が引き起こす疲労や集中力の問題が主な原因です。900人以上のトラック運転手を対象としたある研究では、不眠症の人は他の人に比べて約2倍の確率で事故に遭っています。