睡眠障害とは、良質な睡眠を妨げる一群の症状のうちのいずれか、または複数を指します。これらの障害は、あなたの身体的・精神的な健康や生活の質に影響を与える可能性があります。
長期的には、不機嫌、不安、イライラ、うつ病を引き起こす可能性があります。物事を覚えにくくなり、集中力が低下するため、家庭や職場で問題が生じる可能性もあります。
また、常に眠い状態が続くと、交通事故やその他の事故につながり、自分や他人を負傷させる可能性があります。
そして長期的には、心臓病、糖尿病、肥満、高血圧などの慢性疾患の原因となる可能性もあります。
具体的な睡眠障害は100種類以上ありますが、代表的なものは次の5種類です。
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睡眠時無呼吸症候群。睡眠中に呼吸が妨げられたり、異常が生じたりするもので、一般的には激しいいびきをかくことが多い。
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不眠症：寝つきが悪い、または夜中まで眠れない。
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ナルコレプシー。日中に強い眠気を感じ、突然眠り込んでしまうことがある。
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むずむず脚症候群（RLS）。眠っているときに足が不快に感じ、動かしたい衝動に駆られます。
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レム睡眠行動障害。寝ている間に、話したり、歩いたり、腕を振ったりして、夢を演じる。
睡眠の質を評価し、睡眠障害の有無を確認するためには、様々な睡眠障害の特徴を知ることが一つの方法です。また、睡眠日誌をつけて自分の睡眠習慣を記録することも、本人や医師が問題を特定するのに役立つかもしれません。
睡眠障害の警告サイン
誰でも時々、睡眠障害を経験することがあります。しかし、定期的に起こるようであれば、睡眠障害かどうか医師に尋ねるべき時かもしれません。以下の質問を自分に問いかけてみてください。1つ以上当てはまれば、睡眠障害のサインかもしれません。あなたは
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睡眠に入るのに苦労していますか？
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寝ている時の苦労？
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7時間以上寝ても、1日に疲れを感じる？
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日中の規則的な活動が難しくなったと感じている？
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いびきがうるさいですか？
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運転中に居眠りをしてしまう？
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テレビを見たり、本を読んだりするときなど、活動していないときに起きているのがつらいですか？
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職場や学校、家庭で、注意したり集中したりすることが困難ですか？
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仕事や学校での成績に問題がありますか？
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他人から「疲れてそう」と言われることがよくある？
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記憶力が悪くなることがある？
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反応が鈍くなったことがありますか？
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感情のコントロールが難しい？
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ほとんど毎日昼寝をしたくなる？
です。
睡眠日誌をつける
睡眠障害かどうかを判断するためには、睡眠日誌をつけて睡眠習慣に注意を払い、睡眠のパターンや特徴について医師と相談しましょう。不眠症は睡眠障害である場合もあれば、他の問題の症状である場合もあることに注意することが重要です。一般的な睡眠の問題の多くは、行動療法と適切な睡眠衛生への注意を高めることで解決することができます。つまり、とりわけ
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就寝前の静かな生活を心がける--熱い風呂に入る、読書をする、軽いストレッチをする。
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涼しく、暗く、静かな睡眠空間を保つ。
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深夜に大きな音を出す行為や難しい会話は避ける。
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就寝間際の運動は、睡眠の妨げになるのでやめましょう。
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夜遅くに重いもの、脂っこいものは避ける。
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睡眠サイクルを正常に保つために、早朝に日光を浴びるようにする。
睡眠衛生をしっかりしていても、睡眠の問題が続くようであれば、睡眠障害の可能性があるので、医師に相談した方がよさそうです。
お医者さんに期待すること
医師は、あなたの症状、ライフスタイル、病歴、その他の病気について質問し、身体検査を行います。症状の原因がはっきりしない場合や、不眠や日中の疲れが続く場合は、医師から睡眠検査を勧められることがあります。
これは、医療チームがあなたの脳と身体で何が起こっているかを監視することができる特別な部屋で寝るときです。通常、頭や胸などに小さなセンサーを貼り付けます。針は使いません。チームは、睡眠障害の可能性を探ります。以下のようなことに注意を払います。
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目の動き
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脈拍
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呼吸数
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体動
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いびき
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血中酸素濃度
医療チームが情報を整理し、分析するのに2週間ほどかかる場合があります。結果を確認するために、再度ご予約をお願いします。
