あなたの家庭でのフィットネスルーチンをステップアップしたい場合は、楕円形のマシンを購入すると、良い選択かもしれません。エリプティカルは、トレッドミルで実行することが原因となるあなたの関節に影響を与えることなく、効果的な心血管運動を提供します。あなたは、事前にプログラムされたワークアウトを使用することができ、あなたの心拍数を追跡し、時間をかけてあなたの進捗状況を確認するモデルを見つけることができます。
ホームジムに適した楕円形マシンの幅広い選択があります。彼らはすべてのあなたの家の部屋のかなりの量を必要とするが、彼らはトレッドミルなどの有酸素運動機器の他のタイプよりも軽量です。
ご自宅用のエリプティカルを選ぶ前に、ご自分のニーズに合ったマシンを手に入れることができるよう、いくつかの点を考慮する必要があります。
エリプティカル・マシンとは何ですか？
エリプティカル・マシンは、静止した状態で歩いたり走ったりする動作を利用できるエクササイズ・マシンです。トレッドミルのように、ベルトが足の下を通り、その場で走るような動きではありません。代わりに、円形または楕円形のパターンで移動するペダルの上に足を置く。自転車のペダルが円を描くように動くのに似ていますが、楕円形のマシンの上では立ったままです。
エリプティカル・マシンの利点
上半身と下半身を鍛えることができる。 マシンの中には、手で持つポールが付いているものもあります。ポールはフットペダルと連動して動きます。抵抗があるものもあるので、足と同時に上半身も鍛えられます。
低負荷。 エリプティカルは、膝や腰への衝撃を最小限に抑えたい人にとって、トレッドミルの代わりになる優れものです。カーディオ・エクササイズのメインとして使用する人もいます。また、エリプティカルとウォーキング、ランニング、サイクリングなど他のエクササイズを交互に行うのが好きな人もいます。
強度を変えられる。 エリプティカルの抵抗を調節して、ワークアウトを難しくしたり、簡単にしたりすることができます。マシンによっては、あらかじめワークアウトがプログラムされており、さまざまなフィットネスに挑戦することができます。アプリやオンライン・コミュニティに接続し、仮想グループ・ワークアウトに参加できるものもあります。
自宅用のエリプティカル・マシンを選択する際の考慮事項
あなたのフィットネス目標。 運動器具を購入する前に、医師とパーソナル・トレーナーに相談しましょう。彼らは、あなたの健康状態やフィットネスの目標を評価するのを助けてくれるでしょう。それがわかれば、エリプティカルがあなたにとって正しい種類のマシンであるかどうかを決めることができます。
コスト。 楕円形マシンの価格帯の幅は広いです。最も高価なモデルは、2000ドル以上を実行することができます。あまり洗練されていないバージョンでは、500ドル程度の費用がかかることがあります。バーゲン価格で販売されている中古のエリプティカルを見つけることができる場合もありますが、注意が必要です。これらのマシンには保証が付きません。購入する前に、必ずうまく機能し、安全であることを確認する必要があります。
配送と組み立て。 運動器具は重く、組み立てるのが厄介な場合があります。一部のベンダーは、あなたが楕円を収まるように車を持っていないか、あなたの家の中で多くの階段を持っている場合に便利です宅配便を提供しています。また、追加コストでアセンブリを手配することができるかもしれません。
マシンのサイズ。 平均して、エリプティカルは長さ6フィート、幅2.5フィートです。それよりもさらに長いものもあります。ペダルは、回転の最も高いところで25インチまで上昇します。また、簡単に乗降できるように、マシンの少なくとも片側に数フィートのスペースを残すように計画する必要があります。
マシンの重量。 家庭用のエリプティカルは、100ポンド程度の重さしかない場合があります。ジムで見かけるモデルは、もっと重い場合があります。どこに置くか計画するときは、マシンの重量を考慮してください。アパートによっては、上層階に重い機器を置くことを禁止している場合があります。マシンの重量はまた、あなたの家にそれを運ぶために、またはあなたが再配置された場合、それを移動するあなたの能力に影響を与える可能性があります。
機能。 プログラム、アプリやオンラインコミュニティへの接続、内蔵の心拍数モニターなどの機能の数は、マシンの価格に影響を与える可能性があります。お金をかける前に、どの機能を定期的に使用するかを検討しましょう。
買う前に試してみる。 可能な限り、購入する前にショールームに行ってエリプティカルを試してみましょう。マシンのサイズ、形状、動作は様々です。購入するものは、あなたにとって快適に使用できるものであることを確認してください。
安全に関する考慮事項
専門家は、エリプティカル・マシンは子供にとって危険であると警告しています。非常に幼い子どもは、可動部分に挟まれたり、引っ掛かったりする可能性があります。エリプティカル・マシンは大人用に設計されているため、年長の子供にはサイズが合いません。ご自宅にお子様がいらっしゃる場合は、お子様がアクセスできないスペースにエリプティカルを設置する必要があります。マシンの中には、子供が怪我をしないように安全機能が付いているものもあります。
