足はすべての形や大きさで来る。長さと幅を変えることができますが、ので、あなたの足のアーチの高さをすることができます。一部の人々 は、平均よりも高いアーチがあります。この状態は、cavus の足と呼ばれ、かなり一般的です。高いアーチは足の痛みの原因となり、足首の怪我をしやすくなります。正しい靴を選ぶことで、足をより快適に、より安全に保つことができます。
ハイアーチとは？
一般的に、足は湾曲した形をしています。足の裏は、つま先の後ろからアーチを描き、かかとの底に向かってカーブしています。ほとんどの人は、中程度の高さのアーチを持ち、柔軟性があります。体重をかけると下がってくるので、足裏全体が地面に接することになります。
アーチが非常に高い場合、足裏の柔軟性と下降が十分ではありません。一歩踏み出したときに、アーチが地面まで届かなくなります。つまり、体重がかかってきたときの衝撃を吸収する足の表面積が少なくなってしまうのです。段差の衝撃は、かかとと足の甲で受けることになります。そのため、立ったり動いたりしていると、足が痛くなることがあります。
ハイアーチの原因とは？
アーチが高いのは、家系的な特徴である可能性があります。両親のどちらかからその足の形を受け継ぐことがあります。また、進行するとハイアーチになる内科的疾患もあります。これらの疾患は、足が高いアーチの位置に収縮する原因となる筋肉や神経の状態であることが多いです。これらの疾患は以下の通りです。
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脳性まひ
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シャルコー・マリー・トゥース病
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筋ジストロフィー
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ポリオ
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二分脊椎
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脳卒中
ハイアーチからの問題点
足の痛みだけでなく、ハイアーチは体の他の部分にも影響を与えることがあります。足首が内側にねじれたり（オーバープロネーション）、外側にねじれたり（スーピネーション）することがあります。これは足首の捻挫やアキレス腱に過度な負担をかけることになります。また、足や足首のねじれによって、膝や腰、背中に痛みを感じることもあります。靴の選び方次第で、ハイアーチがもたらす問題を軽減することができます。
アーチサポートに注目
サポート力のあるミッドソールを持つ靴を探しましょう。多くの運動靴は、アーチサポートを提供するように設計されています。それらは、靴底が足全体を常にサポートできるように、硬いストリクチュアを備えています。また、足の形に合わせて成形され、アーチの頂点に達する柔らかいインソールも有効です。
ハイトップを選ぶ
アーチの高い人には、足首を多くサポートする靴が有効です。足首の周りにぴったりとした靴やブーツは、足首が上反または前反している場合、ねじれの動きをある程度防ぐことができます。これは、特に運動中の怪我を防ぐことができます。また、かかとを少し浮かせると、アキレス腱に負担がかかりません。
つま先の余裕を優先する
アーチの高い人は、外反母趾やハンマートゥになりやすいと言われています。これは、足の前面に過剰な圧力がかかるために起こります。靴を購入する際には、足の前面に対応できるよう、トゥボックスに十分なスペースがあることを確認しましょう。つま先が自然に動くようなスペースが必要です。また、靴が足の前面を圧迫して、既存の問題を悪化させないようにしましょう。
カスタムオーソティクスを検討する
高アーチを支える靴が見つからない場合は、カスタムサポートを作る必要があるかもしれません。あなたの医師は、あなたの足の形状を見るために見ることができます。また、足の姿勢が体の他の部分にどのような影響を及ぼしているか、歩き方を評価することができます。あなたの足に合った型に足を乗せ、その型からインサートを作成します。あなたのアーチに必要なレベルのサポートを与えるために、装具を処方してくれます。
ハイアーチのその他の治療法
靴と装具が彼のアーチのために解決しない場合は、理学療法が必要な場合があります。セラピストは、あなたの足、足首、および足を強化するための演習を教えることができます。彼らはまた、あなたのアーチを解放し、より柔軟にする可能性があるストレッチを教えることができます。これにより、足への負担が軽減され、症状が改善される可能性があります。
場合によっては、足部装具を装着することで、足が必要とするレベルの安定性を得ることができます。医師は、足と足首をサポートする装具を装着することができます。ハイアーチが基礎疾患によって引き起こされ、足を上げるのが難しい場合、これは特に有用である。
まれに、高いアーチを訂正するために外科手術が必要な場合があります。これは通常、あなたとあなたの医者によって他のどの方法も改善することができない基礎疾患または傷害によるものです。手術後は、理学療法やリハビリのほか、装具やブレースを継続的に使用する必要があるかもしれません。
