あなたは新しい靴を手に入れる準備ができていて、靴屋を訪ねます。そこに、準はあなたの靴のサイズについて、あなたのフィートが広いまたは狭い、およびどんなアーチのタイプ持っているか尋ねます。
1つ目と2つ目の質問には答えられるかもしれませんが、3つ目の質問には少し戸惑います。アーチタイプ？
足のアーチタイプは見た目だけではありません。アーチが支持されていないと、足が痛くて歩きにくくなることがあります。最悪の場合、足裏のアーチが支持されていないと、長期的な損傷を引き起こす可能性があります。
自分の足裏アーチタイプの見つけ方
自分の足裏のアーチタイプを知るのに、高級な道具や専門家は必要ありません。必要なのは、水と厚紙だけです。
足の裏が隠れるくらいに水につけます。
段ボールを踏みます。立っているときや歩いているときと同じように、自然に踏みます。
自分の足跡、特にかかととつま先の間の部分を見ます。この部分が足の裏です。
あなたの足跡が意味するもの
半分埋まっている 足裏が半分埋まっている人は、正常なアーチを持つ人です。理論的には、正常なアーチは体重を十分に支えることができるはずです。
埋まっている 足裏全体が見えている場合は、フラットアーチです。平らなアーチは一般的で、そこから経験される痛みは、簡単に治療することができます。平らなアーチを持つ足は、一般的に平らな足と呼ばれます。
空っぽ。足跡のかかととボール（またはその間の靴底のほとんど）しか見えない場合、あなたの足は高いアーチを持っています。ハイアーチも偏平足と同様、筋肉や骨に負担をかけることになります。
偏平足について
フラットアーチは正常です。子供の頃からアーチが発達していなかったり、時間の経過とともにアーチがすり減ったりすることがあります。
赤ちゃんの足のアーチは平らです。成長するにつれて、アーチは通常、正常なアーチに発達します。発達しない場合は、平らなままです。
あなたのアーチは、年を取るにつれて平らになる可能性があります。さらに、肥満、足の怪我、関節炎、糖尿病などの一般的な条件は、落ちたアーチのための危険にあなたを置くことができます。平らな足が痛みを引き起こしていない場合、治療の必要はありません。
フラットアーチの症状 偏平足の人の多くは、痛みを感じません。しかし、特に歩行やランニングなどの活動時に、アーチやかかとに足の痛みを感じる人もいます。
フラットアーチの治療法。平らな足が痛みを引き起こす場合は、市販のアーチサポート靴または組み込みのサポートと靴を使用することができます。これらは多くの場合、あなたの足にフィットし、アーチを支え、症状を軽減します。
痛みや緊張を和らげるために、理学療法やアーチの腱を運動させるストレッチの習慣を求めることができます。
ハイアーチについて
平らな足とは異なり、ハイアーチは珍しいものです。その代わり、ハイアーチは通常、骨または神経の状態から生じるものです。
ハイアーチの症状 ハイアーチは一般的に痛みを伴います。足の裏があまり支えられていないため、かかとやつま先に余分なストレスがかかっています。この余分なストレスは、歩行やランニングを困難にします。
高いアーチはまたあなたの足の形を変えるので、合う靴を見つけることは困難である場合もあります。合わない靴を履いていると、足の痛みがひどくなることもあります。
ハイアーチの診断 医師は、X線などの画像検査を行い、足の柔軟性が保たれているかどうかを確認します。足がまだ柔軟であれば、通常、重要な治療は必要ありません。
ハイアーチの治療法。ハイアーチの痛みを和らげるために、サポート力のある靴やインサートを履くことができます。しかし、重症の場合は、足のアーチを平らにするための手術が必要になることもあります。
重度の症状がない限り、適切な靴とストレッチの習慣によって緩和することができます。
その他の足の痛みの原因
足底筋膜炎も足の痛みの原因になることがあります。アーチは正常なのに、頻繁に鋭い足の痛みを感じる場合は、アーチを支える腱に炎症が起きている可能性があります。
ハイアーチによるストレスは、足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。足のアーチを支える腱に張力がかかると、腱に裂け目ができ、炎症につながることがあります。
足底筋膜炎は一般的にランナー向けの症状で、高齢者に多くみられます。痛みを伴う症状ですが、安静、簡単な鎮痛、炎症の緩和で治療が可能です。
足底筋膜炎を治療せずにいると、慢性的な痛み、筋肉や関節の問題、通常の活動の妨げになることがあります。
正しい靴の選び方
足のためにできる最善のことは、アーチのタイプにかかわらず、良い靴を履くことです。残念ながら、アーチのタイプに完璧な靴というのはありません。いろいろな靴を試し履きして、自分にとって一番快適な一足を見つけてください。
