ドクター・アーカイブより
ホリデーパーティー。それはお祝いのビュッフェテーブルの上にそれらの魅力的なグッズを意味することができます - またはウエストラインと腰の季節の拡大。
しかし、良い歓声である しかし、元気出してください！休日のダイエットのヒントは、季節のトリミングを楽しみながら、トリミングを維持する方法を示しています！(>∇ホリデーダイエットの秘訣
代用品で代用する。今年は代用品を上手に使って、美味しく、カロリーを抑えた料理を作りましょう。バターやその他のスプレッドの代わりにフルーツピューレやヨーグルトを使いましょう。ホリデーレシピでは、全卵1個の代わりに卵白2個を使うことができます。チーズを使った料理は？脂肪分の少ないチーズを使えば、カロリーを気にする必要はありません。
食べる 休日の食事に備えて食事を抜くと、余計にお腹が空いてしまいます。そこで、ホリデーパーティーの前に、タンパク質と食物繊維を少し摂りましょう。トーストに卵をのせたり、ヨーグルトとフルーツを食べたり。これで、この季節のお祭りに参加する準備が整いました。
大好きです。お祭りが始まったら、ちょっと奮発してみましょう。もし、その美味しいご馳走を1年の間に食べられるのなら、我慢してください。年に1度か2度しかない、本当に食べたいものを食べましょう。
パーティーのお皿はバランスよく。タンパク質や食物繊維が豊富なエビ、全粒粉のクラッカー、フルーツカバブなどを、お気に入りのデザートの横に置くことを忘れずに。
そして、その場を離れることです。パーティー用のお菓子を食べたら、友達とおしゃべりをしましょう。友人との会話も弾みますし、食べるペースも自然と上がります。
飲み干す。お酒の合間にノンアルコールドリンクを。水分補給をしながらも、ホリデーシーズンを楽しく過ごすことができます。
楽しみを取り入れる。ホリデーシーズンは食事だけではありません。室内でジェスチャーゲームやダンスをして、みんなをアクティブにさせましょう。友人や家族を誘って、ショッピングモールを何周もするような散歩もいいでしょう。外では、蹄鉄やそり遊び、雪だるま作りや雪合戦など、思い思いの過ごし方ができます。
Move: 運動はお休みではありません。いつもの運動場に行けなくても、運動を優先させることはできます。街を歩いたり、ホテルの階段を上ったり、自転車を借りたりして、毎日最低30分は運動することを目標にしましょう。余分なカロリーをため込まず、消費しましょう。
年末年始のダイエットのヒントを試してみてください。
