ブロークンハートにならないために

態度や感情のあり方が心臓に与える影響

ドクターアーカイブより

あなたの恋人が浮気をしている。あなたの仕事は、台湾に転勤になったばかりです。あなたの兄は、もう1万円借りたいといっています。さらに、あなたの猫がアンティークのディヴァンをひっかいています。医者から「敵意は心臓に悪い」と言われたって、今さらどうにもならない。

しかし、これは長年の研究の成果なのです。慢性的に怒りっぽい人は、心臓病になりやすいのです。うつ病も、心臓病だけでなく、がん、糖尿病、その他多くの病気のリスクにさらされます。

しかし、この警告とともに、ついにちょっとした朗報がもたらされた。研究者たちは、敵対的な人は心臓病にかかりやすいだけでなく、治療の恩恵を受ける可能性も高いことをメイヨークリニック・プロシーディングスに報告したのである。

怒りと心臓の問題を結びつける研究の歴史は長く、少なくとも1960年代までさかのぼる。カリフォルニアの心臓学者であるメイヤー・フリードマンとレイ・ローゼンマンが、エッジが立っていてせっかちな人々を表す「タイプA」という言葉を最初に作り、こうした人々が心臓発作を起こしやすいことを示したのである。

抑うつ状態 混雑状態

しかし、心臓に害を及ぼす可能性のある不幸は、怒りだけではありません。ノルウェーの研究者たちは、うっ血性心不全の患者が重度のうつ病にもかかっている場合、うつ病でない患者に比べ、治療後2年以内に死亡する確率が4倍高いことを発見しました。

昨年11月にInternational Journal of Psychiatry in Medicineに掲載されたこの研究には、うっ血性心不全に苦しむ119人の患者が含まれています。2年間の研究期間中に心疾患で死亡した20人の患者のうち、25％がうつ病であったのに対し、うつ病でなかった患者は11.3％であった。

しかし、悲しみや怒りが健康に悪いと知っても、気分が良くなることはあまりないでしょう。だからこそ、『Mayo Clinic Proceedings』誌の報告は朗報となる。

ニューオーリンズのオクスナークリニックの研究者たちは、500人の心臓発作の犠牲者を調査した。彼らは13％が高いレベルの敵意と表現されていない怒りを持っていたことを発見した。すべての患者は、栄養カウンセリング、運動トレーニング、そして時折の心理社会的カウンセリングを含む、12週間の標準的な心臓リハビリテーションプログラムを受けた。

12週間終了時、敵意がある患者は、「低敵意」患者よりも、運動能力、体脂肪減少、総コレステロール値、HDL（「善玉」）コレステロール値の改善を示していた。また、敵意、不安、抑うつのレベルも低く、一般的な身体的不快感の訴えも少なかった。

この研究を主導した心臓専門医で、オシュナー・クリニックの心臓リハビリテーションと予防の共同ディレクターであるカール J. ラヴィー医学博士は、「一般に、リスクの高い患者は、ほとんどの治療法でより多くの利益を得ます」と言う。「しかし、我々は、より敵対的な患者が、このプログラムからこのような顕著な利益を得たことに驚きました」。

心臓発作を起こした人だけでなく、その方向に向かうかもしれない他の人のためのレッスンがここにあります、ジョシュア ・ スマイス、博士、ノースダコタ州立大学ファーゴでストレスが病気にどのように影響を与えるかを研究する心理学者は言います。

「私たちは皆、心身の健康に不可欠な3大要素について知っていますが、それらは繰り返しになります」と彼は言います。

何をすべきか

まず、定期的に運動すること。ウォーキング、水泳、固定式自転車、ステップエアロビクスなど、一貫した運動プログラムは、体を鍛えるだけでなく、ストレスも軽減してくれます。

第二に、人間関係を大切にすることです。家族や友人との強い絆は、心身の健康に欠かせません。

最後に、ストレスを最小限に抑えることです。心理療法を受けることで、健康問題につながりかねない敵意などの感情を表現できるようになる人もいます。また、ヨガやバイオフィードバックのような運動でストレスを軽減する人もいます。

このような練習は、おそらくあなたの心以外にも役立つことでしょう。カリフォルニア大学ロサンゼルス校の研究者によると、ストレスの多い状況に直面しても前向きな姿勢を保つ人は、悲観的な人よりも免疫系が強いそうです。

UCLAの研究者たちは、ロースクールの1学期に50人の学生を調査した結果、「状況的楽観主義者」と呼ばれる学生たちは、いわゆる状況的悲観主義者よりもT細胞やナチュラルキラー細胞の活性が高いことを発見したのである。

UCLAの心理学教授で、1998年にJournal of Personal and Social Psychologyに発表されたこの研究の共著者であるシェリー・E・テイラーによれば、これらの細胞は感染を防ぐのに重要であるとのことである。"虫は楽観主義者には悲観主義者と同じように寄り付かないだけです"。

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心と体の医学研究所