不安、ストレス：吐き気、嘔吐、胃痛の一般的な原因

医師からのメッセージ アーカイブ

ママ、おなかが痛い。

この曖昧な言葉がなかったら、子ども時代はどうなっていたことでしょう。大人になってから、このような言葉を使うことはないかもしれませんが、緊張でお腹が痛くなったり、蝶々腹になったり、不安でトイレに駆け込んだり、吐き気がしたり、汗をかいたり、吐きそうになったことがある人はいないでしょう？

私たちは、さまざまなものに不快感を感じたり、腹痛を感じたりする。ウイルスやバクテリアは、吐き気や嘔吐の主な物理的原因です。しかし、私たちの感情、特に不安、ストレス、興奮も同様です。考えてみてください。

• 社会的な不安

  私たちは皆、特定の状況下でこのような状態に陥ります。誰も知らないような派手なパーティに参加したり、学校や新しい仕事の初日に出向いたり。

• パフォーマンスへの不安

  会議で重要な話をすることであったり、シーズン最大の試合の準備であったりする。

• ストレスや恐怖心など。

  住宅ローンの支払いの心配、子供が大学進学のために全国に引っ越すこと、学校でのいじめなどかもしれません。

• 興奮しすぎ。

  おなかの調子が悪くなるのには、それなりの理由があるのです。大きな結婚式、卒業式、待ちに待ったバケーションなど。

感情が体に与える影響

なぜ私たちの感情は時に病気になるのでしょうか？

私たちの生活は、怒り、恥、恐怖、喜びなど、さまざまな感情に満ちていると、ニューヨーク市立大学ハンターカレッジの心理学科准教授、トレイシー・A・デニス博士は言う。

これらの感情は、それぞれ複雑な身体反応を引き起こす。たとえば、怒っていたとき、私たちの心拍数の増加、アドレナリンの流れ、血圧スパイク、および我々 は赤を参照してくださいとデニスは言います。

感情と関連付けられているこれらの生理学的および神経内分泌の変更私たちの体のすべての側面は、消化器系を含む影響を与える、デニスは医師に指示します。これらの身体的反応は、突然始まったり止まったり、非常に激しいものになります。

デニス氏によれば、感情の激しさが体をオーバードライブさせ、胃痛、吐き気、嘔吐、下痢などの胃腸障害を即座に発生させるとのこと。 長期的には、これらの同じ神経内分泌反応は高血圧や心臓血管病のリスクを高める可能性があります)。

ストレス、不安、嘔吐、胃痛。あなたにできること

もし、あなたやあなたのお子さんが頻繁に腹痛や吐き気に悩まされるなら、まず医者に診てもらい、身体的な原因を排除しましょう。細菌、ウイルス、酸逆流、乳糖不耐症、便秘などの物理的な原因が、幼児期の胃痛や嘔吐の背後にあることがほとんどです。

そのストレス トリガー腹部の苦情に取得する傾向がある幼児期を超えて、クリス Tolcher、MD、FAAP、小児科医と南カリフォルニア大学医学部で小児科の臨床助教授は言います。

身体的な原因を除外したら、ストレスの多い状況下で自分や子供がどのように反応するかをよく見てみましょう。

我々 はすべて私たちの心私たちの体に影響を与えるし、逆も知っています。感情とストレスの科学は、この私たちの直感的な理解と追いつくために始めている、デニスは言う。

セラピーは子供にも大人にも役立ちます。しかし、セラピストが必要ないこともよくあります。感情をより効果的にコントロールする方法を学ぶのも効果的です。

重要なのは、感情的な反応を起こす前に、感情的に困難な状況の中に明るい兆しを見つける方法を学ぶことかもしれないと、デニスは言います。

例えば、就職の面接や学校のテストが近づくと、普通ならあなたやあなたの子どもは失敗を恐れて不安になるでしょう。この恐怖は、ネガティブな感情、ストレス、身体的苦痛の連鎖を引き起こします。その代わりに、その状況をよりポジティブにとらえるようにしましょう。自分の専門知識や熱意を伝えたり、学んだりする機会なのです。

何でもそうですが、これは練習が必要です、とデニスは言います。

体が心に影響を与え、心を落ち着かせるために、これらの対処法は大きな助けになります。

ストレス、不安、過剰な興奮をコントロールする

• 深呼吸をする 目を閉じて、深呼吸をし、また深呼吸をする。それぞれの息をゆっくり吐き出す。必要に応じて繰り返してください。

• 軽い運動をする。ウォーキングやストレッチは、ストレスで疲れた体や興奮しすぎた心を癒してくれます。

• 瞑想する。自分の呼吸と、今自分の周りで起きていることに意識を集中させる。

• 時間を作る。テレビ、ガーデニング、ペットと遊ぶ、友人と会うなど、自分の好きなことで気を紛らわせましょう。

• 視覚化する。恐怖に直面している自分、克服している自分をイメージする。例えば、その会議で成功した自分をイメージする。

• サポートを得る。共感してくれる友人や家族に電話をして、話をする。

• 計画を立てる。どのように問題を処理するか考えるだけで、コントロールできるような気がしてきます。

• 正しい食事と飲酒をする。アルコールは、ストレスや不安を悪化させることがあります。また、過食は、ただでさえ過敏な状態に、罪悪感や吐き気を重ねることになります。

• 休養をとる。ストレスや不安、興奮が体をジェットコースターのように走らせているとしても、休息と充電が必要なのは不変の事実です。だから、白昼夢を見ましょう。昼寝をする。そして、夜はしっかりと睡眠をとりましょう。

ストレスや不安、興奮からくる腹痛や吐き気などの身体的な症状に対処するために、もう少し手助けが必要な場合があります。ここでは、専門家のアドバイスをご紹介します。

嘔吐、胃痛、吐き気のためのホームケア

• 水分補給をしっかりする ストレスや過度の興奮があなたや子供たちを引き起こした場合は、その水和滞在することが重要ですが、あなたの胃に何かを置く前に嘔吐後 30 〜 60 分待つ、スコット ・ コーエン、MD、FAAP、シダース シナイ医療センターと小児科医の出席医師は言う。その後、非常にゆっくりと、流体の 1 つのティースプーンを一度にすするを取る。その 6 時間以来、最後の時間を嘔吐されるまで固体食品の明確な舵取りします。

• 食べ物や飲み物 ペパーミントティーやジンジャーが、緊張した胃を和らげたり、吐き気を催すと言う人は多いでしょう。生姜は子供には売れないし、人気のあるジンジャーエールも、本物の生姜を使っているわけではないので、お勧めできません。あなたやあなたの子供の胃痛を落ち着かせるのに役立つものをすでに知っている可能性が高いです。それは、スープ、炭酸飲料、クラッカー、トースト、または他の快適な食べ物かもしれません。

• 薬。あるものは役立つ。助かるものもあれば、そうでないものもある。アルカセルツァー、エメトロール、マイランタ、ペプトビスマル、シミラック、タムズなど、多くの市販薬が、嘔吐や、吐き気、下痢、酸味などの神経性胃腸症の副作用の1つ以上に対処するのに役立ちます。どの薬が自分の症状に最も適しているかを知るには、医師に相談してください。イブプロフェン（Advil、Motrin）を含む薬を飲んで、胃痛を和らげようとしている場合は、やめましょう。イブプロフェンは一般的には効きませんし、時には胃痛を悪化させることもあります。

• 強い匂いを避ける。おなかの調子が悪いときや、吐きそうなときは、料理のにおい、煙、香水などの強いにおいを避けると、ほとんどから間違いなく傾くことができます。

• 生活習慣を見直す 便秘は、子供や大人のストレスの症状であることもあり、その場合は、食生活の見直し、食物繊維のサプリメントや下剤などを使用すると、トルチャー氏は言います。下痢の場合は、食物繊維のサプリメントやプロバイオティクス（ヨーグルトやサプリメントに含まれるものなど）が、ストレスによる腸の痛みを和らげるのに役立つかもしれません。

以上は、体と心のバランスを取り戻すためのほんの一例です。不安やストレスに圧倒され、そのプレッシャーからくる身体的苦痛と毎日向き合っているのなら、必ず手を差し伸べて助けを求めてください。