太り過ぎの子供にやる気を起こさせる

ドクター・アーカイブより

親としては厄介な状況の一つです。親が強制する雑用として運動を完全に拒否させることなく、太り過ぎの子どもに運動を促すにはどうしたらよいでしょうか。

しかし、子どもに運動を勧めることは、それほど難しいことではありません。小児科医の専門家によると、親は子供の運動習慣に大きな影響力を持っているそうです。信じられないかもしれませんが、子どもはあなたを運動のお手本として見ているのです。

「を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔を恬撹するための亟寔です。リビスル氏は、健康や肥満防止のために、親は毎日1時間、中程度から活発な運動をするよう主張すべきであると述べています。

保護者の意識が重要

子どもの体重を健康に保つには、運動や体重に関する親の意識が重要な役割を果たすことが研究により明らかにされています。International Journal of Obesity and Metabolic Disordersに掲載された研究によると、長期的な成功を望むなら、少なくとも片方の親が減量プロセスに参加する必要があるそうです。

家族全員で取り組むべきもう一つの重要な理由は、肥満が家族内で進行していることです。肥満の親には太り過ぎの子供がいる傾向があります。両親のどちらかが肥満の場合、その子供が大人になったときに肥満になる確率は3倍、両親ともに肥満の場合は10倍以上と言われています。肥満の原因にはさまざまな要因がありますが、環境は肥満の度合いに強く影響します。

親の関与はかつてないほど重要です。米国疾病対策予防センター（Centers for Disease Control and Prevention）によると、米国の2歳から19歳の子供の17％が太り過ぎで、以前の11％から増加しています。

ノーステキサス大学健康科学センター公衆衛生学部社会行動科学科の助教授であるXimena Urrutia-Rojas博士は、「太り過ぎ、特に運動不足の肥満児の親は、スポーツや激しい運動や活動を始める前に、小児科医や医療専門家に子どもの評価を受けるべきです」と語っています。

年齢に応じた運動

フィラデルフィア小児病院のスポーツ医学部長であるTed Ganley医学博士が、子供が安全に運動できるように推奨する方法をご紹介します。

• 子供の運動は、年齢、体格、身体の発育に合 わせた適切なものでなければなりません。高校生が長距離走を競うのは良いことかもしれませんが、小さな子供にはストレスが多すぎるし、あまり楽しくないかもしれません。

• 健康的な目標を設定する。競争は、やりすぎなければ、いいものです。学校のチームやリーグ戦のチームの責任者に相談し、コーチの姿勢が子供の能力に合っているかどうかを判断する。

• 子供たちは、自転車用のヘルメットをはじめ、各スポーツやアクティビティに応じた保護具が必要です。

• 運動後に足を引きずる、筋肉の痛みが昼夜を問わず続く場合は、かかりつけの小児科医を受診しましょう。

• すべての運動が子供に良いというわけではありません。ウェイトトレーニングやコンタクトスポーツは、親が慎重になるべき分野です。

"ウェイトリフティングは子供にとって必要なものでもありませんし、特定のスポーツは骨がまだ十分に発達していないので有害です "とリビスル氏は言います。"幼い頃の骨折は、正常な骨の成長を複雑にしてしまいます。"

さらに、子供のスポーツの使いすぎによる怪我は常に問題であると言います。サッカー、バスケットボール、野球などでは、投球時の腕に問題が生じることがよくあります。若いテニスプレーヤーは、テニス肘のような使いすぎによる怪我をしやすいのです。

しかし、実際のところ、運動は子どもの体重管理の解決策の一部に過ぎないのです。

"肥満の流行は、子供や大人の運動不足だけが原因ではなく、摂取カロリーの増加も原因の一つであることが知られています。"とリビスル氏は言います。"この増加は、カロリーの高い食品の分量が多いことが原因であり、これにはファストフードだけでなく、今日の子供たちの生活の一部となっている砂糖入り飲料も含まれます。"

家族生活にアクティビティをプラス

ミシガン州マウントプレザントにあるセントラルミシガン大学のヘルスプロモーション＆リハビリテーション学部教授であるリチャード・パー氏は、健康を維持し体重管理をするために、家族の日常生活の中に身体活動を取り入れることを勧めています。彼のヒントは以下の通りです。

• 身体活動を促進するようなおもちゃやプレゼントを購入する。

• 庭仕事、洗車、家の片付け、雪かきなど、家事も運動としてカウントされるようにする。

• 仕事を探している子供には、アクティブな仕事を探すように勧める（自転車メッセンジャー、新聞配達、芝刈りサービス）。

• 特別な日を楽しく、体を動かす方法で祝う。

• 週末の予定に運動を取り入れる（ハイキング、凧揚げ、水泳）。

• 毎週1回、家族全員で体を動かす特別なイベントを計画する（ウォーキング、ハイキング、サイクリング）。

ジョン・ケーシーはニューヨーク在住のフリーランス・ライターです。