(見出し)

首の痛みに効く枕の選び方

By サイラス・ワホメ

良い一日は、良い眠りからの目覚めから始まります。だからこそ、快適な睡眠を確保するための枕に投資することが重要なのです。そうしないと、首や肩の痛みなど、筋骨格系の問題に対処しなければならないかもしれません。枕の種類によって長所と短所がありますが、首の痛みを和らげるのに適しているものもあります。 

首の痛みに最適な枕は、頭を健康的な角度に保つのに十分な硬さが必要です。また、枕が柔らかく、圧迫感がないことも重要です。枕を試してみて、首がマットレスと平行になることを確認してください。 

枕が原因で首が下または上に曲がってしまう場合は、枕の交換を検討する必要があります。枕の素材としては、メモリーフォーム、ラテックス、そばがら、羽根枕などがあります。これらは唯一の素材ではありませんが、サポートと圧力緩和のために最も一般的に使用されています。

首痛のための枕の選び方

すべての人のニーズや好みに合うサイズやタイプはありません。選べる贅沢な反面、首の痛みに最適な枕は

• 自分の姿勢に合わせる 中央のくぼみに頭が収まるような枕は、首にも良いのです。

• 体が熱くならない。メモリーフォームとは異なり、天然ラテックスは体を温めることなくサポートします。

• 動いても大丈夫。フェザーや羽毛の枕は柔らかいですが、羽毛はあなたが動くと動いてしまいます。その結果、安定したサポートが得られず、首が痛くなる可能性があります。  

首の痛みに最適な枕の高さ

枕のサイズは、体格や好みによって左右されるものです。しかし、枕の高さは4〜6インチを維持することをお勧めします。これは、頭と首を支えるのに十分な高さです。仰向けに寝る人は、この高さで肩のクッションにもなります。 

枕の正しい寝方は、背骨をニュートラルな状態に保ちながら、頭と首を枕の上に寝かせることです。肩は枕の下縁のすぐ下に置き、体が平らになるようにします。この姿勢が、首や背中の痛みを最小限に抑えます。 

枕を正しく使えば、背中や首の痛みを和らげたり、予防することができます。肩や腰などの関節痛も同様です。