あなたが35歳以上で妊娠しているなら、おめでとうございます。あなたと同じように、これまで以上に多くの女性が人生の後半に赤ちゃんを産んでいます。しかし、これからママになる方は、妊娠中のトラブルのリスクが高くなることを心配されているかもしれません。安心してください、35歳から40代までの健康な女性のほとんどが、健康な赤ちゃんを産んでいます。ですから、年齢を気にしないようにしましょう。以下は、妊娠中のあなたの健康と赤ちゃんの健康を最大限に保つためにできることです。
健康な双子を授かる可能性を高めるには？
早期に、定期的に妊婦健診を受ける。
妊娠の最初の8週間は、双子の発育にとても重要です。早期かつ定期的な妊婦ケアを受けることで、安全な妊娠と健康な赤ちゃんを産む可能性を高めることができます。出生前ケアには、スクリーニングや定期的な検査、妊娠・出産教育、カウンセリングやサポートが含まれます。
また、35歳以上の女性は、妊婦検診を受けることで、より安全に妊娠することができます。妊婦検診を受けることで、高齢の妊婦によく見られる健康状態を医師が把握することができます。例えば、妊娠糖尿病や子癇前症（高血圧と尿蛋白を併発する病気）のリスクが年齢によって高くなる可能性があります。出産前の診察では、医師が血圧のチェック、尿中のタンパク質と糖分の検査、血糖値の測定を行います。そうすることで、潜在的な問題を早期に発見し、治療することができるのです。
35歳以上の女性には、オプションの出生前検査を検討しましょう。
医師は、特に高齢のお母さんに適用される特別な出生前検査を提供することがあります。これらの検査は、先天性異常のある赤ちゃんを産む危険性を判断するのに役立ちます。これらの検査について医師に尋ねれば、リスクとベネフィットを知ることができ、自分にとって何が正しいかを判断することができます。
妊婦用ビタミンを服用する。
妊娠可能な年齢の全ての女性は、少なくとも400マイクログラムの葉酸を含む妊婦用ビタミンを毎日摂取する必要があります。妊娠前から妊娠3ヶ月の間、毎日十分な葉酸を摂取することで、脳や脊髄の先天性欠損症を予防することができます。葉酸の摂取は、先天性異常の赤ちゃんを産むリスクの高い高齢の女性にとって、重要な保護レベルを追加することになります。
どうすれば妊娠中のトラブルのリスクを減らせますか？
あなたは赤ちゃんと同じように大切にされるべきだということを忘れないでください。自分自身を大切にすることは、既存の健康問題を管理するのに役立ち、妊娠に関連する糖尿病や高血圧の発症を防ぐことができます。そして、あなたが健康であればあるほど、赤ちゃんのためにもなります。
他の医師の予約はきちんと取りましょう。
糖尿病や高血圧などの慢性的な健康問題を抱えている場合は、定期的に医師の診察を受けるようにしましょう。妊娠前から体調をしっかり管理することで、あなたと赤ちゃんの健康が保たれます。また、定期的に歯科医院で検査とクリーニングを受けるようにしましょう。歯と歯茎が健康であれば、早産や低体重児出産の可能性を低くすることができます。
健康的でバランスの良い食生活を心がける。
様々な食品を食べることで、必要な栄養素を全て摂取することができます。野菜や果物、全粒穀物、豆類、赤身の肉、低脂肪の乳製品をたくさん選びましょう。乳製品とカルシウムの豊富な食品を毎日少なくとも4皿は食べたり飲んだりする必要があります。そうすれば、赤ちゃんが成長する間、歯と骨を健康に保つことができます。また、葉野菜、乾燥豆、レバー、一部の柑橘類など、葉酸を多く含む食品も積極的に摂りましょう。
推奨される体重を増やす。
どの程度体重を増やすべきか、主治医に相談しましょう。正常なBMIの女性は、双子の妊娠中に37ポンドから54ポンド増加する必要があります。妊娠前に太っていた場合、医師は31ポンドから50ポンドだけ体重を増やすように勧めるかもしれません。肥満の女性は、約25～42ポンド体重を増やす必要があります。適切な量の体重を増やすことで、赤ちゃんの成長が遅くなったり、早産になったりする可能性を低くすることができます。また、妊娠糖尿病や高血圧など、妊娠に関わる問題を引き起こすリスクも低くなります。
定期的に運動をする。
定期的に運動をすることで、健康的な妊娠中の体重を維持し、体力を維持し、ストレスを和らげることができます。ただ、運動プログラムについては、必ず医師と相談してください。妊娠中も普段の運動を続けられる可能性が高いです。しかし、運動量を減らさなければならないかどうか、また、運動量を減らす必要があるかどうかについては、医師に相談してください。
喫煙と飲酒を止めましょう。
すべての妊婦と同様に、妊娠中は飲酒やタバコを吸わないようにしましょう。飲酒は、赤ちゃんの知的障害や先天性異常のリスクを高めます。喫煙は、高齢の女性に多い早産や低出生体重児の出産の可能性を高めます。また、禁煙は子癇前症の予防にもなります。
薬については、主治医に尋ねてください。
妊娠中や授乳中に飲んでも安全な薬について、主治医に相談しましょう。これには、処方薬や市販薬、サプリメント、自然療法などが含まれます。
