ADHDがあるときの子育て

約 1 で 25 大人 ADHD があり、それらの多くは親です。不注意、衝動性、およびトラブル組織滞在のような大人の ADHD 症状は、すでに厳しい仕事子育てのさらに困難にします。物事をより複雑にするには、ADHD の家族で実行されます。この症状を持つ子供の半数ほどが、同じ診断を受けた両親を持っています。

どうすればいいのでしょうか？いくつかの戦略を見てみましょう。

ADHDをしっかり管理する

薬物療法や行動療法などの治療は、あなたの育児スキルを輝かせ、誰にとってもストレスが少なくなることを意味します。正しい治療法は、学校の準備、宿題、就寝前にしなければならない多くの小さな仕事など、毎日のルーチンを守るのに役立つはずです。このような一貫性と構造は、子供とあなたにとって、物事をより簡単にします。

ADHDの親は、子供が悪さをしたときに、自分の感情的な反応をうまくコントロールできないことがあります。また、認めて褒めるべき子供のポジティブな行動に注意を向けることが難しくなることもあります。このような問題に対しても、治療が有効です。

もし、あなたがADHDのお子さんを1人以上お持ちなら、あなた自身の治療を受けることが、お子さんを助けることにつながるはずです。あなた自身の症状が制御下にある場合は、彼らの ADHD 薬と予定を追跡するより良い仕事をする可能性が高いです。

あなたの子供の ADHD の行動療法を取得する場合、それは関与することが重要です。治療は、より効果的にそれを行うに役立つ可能性があります。ある研究では、ADHDの親は、治療中に注意を払い、家庭で行動戦略を実践するのを忘れないようにするのが難しいことがわかりました。

子どもとの時間を確保する

あなたは気が散りやすいので、子供に必要な1対1の時間を与えていないことに気づかないかもしれません。

たとえ短時間でも、毎日「子供との時間」を確保しましょう。手帳に書き込んだり、携帯にリマインダーをセットしておくと、約束が守られやすくなります。

タイマーを使って集中力を高める

子どもを預かっていると、目を離すはずが気が散ってしまうことがあります。そして、監視されていない子供は、特にADHDの場合、怪我をする可能性が高くなります。

集中力を維持するために意志の力に頼らないようにしましょう。タイマーをセットして、適度な間隔、例えば15分から30分おきに様子を見に行くようにしましょう。

一貫性を保つ

ADHDの人は、衝動的に行動したり話したりすることがよくあります。そのため、子どもの行動に対して、毎回違う対応をしてしまうことがあります。それは、子どもにとって混乱であり、子どもの行動問題を管理しようとするときに効果的ではありません。

これを試してみてください。家族のルールのリストを作成し、それが破られたときにどのように対応するかを書いておく（共働きの場合は、配偶者、パートナー、元夫と一緒に行う）。そのリストをよく目にする場所に貼っておく。必要に応じてこのリストを参照し、話が脱線しないようにする。

タイムアウトを取る

子供のことでストレスや負担を感じているのなら、息抜きをする方法を見つけましょう。一人でゆっくりできる時間を定期的に設けるとよいでしょう。趣味はありますか？好きなことはありますか？クラブはありますか？毎週、これらのことをする時間を予定しましょう。

どんな親でも、時には子どもたちから離れる必要があります。しかし、特にADHDの親は、感情をコントロールするのが難しいので、そうなります。必要なときにストレスを解消できるような計画を立てておきましょう。過剰に反応しそうになったら、静かな部屋を見つけてタイムアウトにしましょう。

職務を分担する

ADHDの親として、自分の長所と短所を認識し、それが自分の子育てスキルにどう影響するかを知る必要があります。配偶者、パートナー、元彼と一緒に子育てをしている場合は、このことについて相談してください。あなたが助けることができる友人や親戚を持っている場合は、ループにそれらを。効果的な役割分担を一緒に考えましょう。

• 時間管理や時間厳守が苦手な人は、医者の予約や締め切りのある学校のプロジェクトなど、時間に制約のあるものの責任を譲りましょう。

• ADHDを治療していない場合は特に、宿題の手伝いが合わないことがあります。

• 車のハンドルを握ると集中できない場合は、パートナーや配偶者に子供の通学路などを送迎してもらいましょう。

それは、他人に負担をかけることになります。そこで、お返しに、家事をもっと引き受けましょう。特に、決まった時間までにやらなくてもいいような家事を。洗濯や庭仕事、家のメンテナンスなどを考えてみましょう。

セラピストに相談する

ADHDの症状は千差万別です。子育てを含む特定の責任を果たすことに、人それぞれ多かれ少なかれ支障をきたすことがあります。もちろん、配偶者やパートナーとも相談しますが、セラピストにも相談してください。

一緒に、あなたが考える子育ての長所を確認し、あなたの欠点がどこにあるのかを議論することができます。そうすることで、セラピストは、あなたが最も助けを必要としている分野に対処する治療プログラムを調整することができます。

例えば、トイレトレーニングのように、他のことが気になると、なかなかやる気が起きないことがあります。セラピストは、課題を継続するためのスキルを身につける手助けをすることができます。

学び、繰り返し学ぶ

もし、あなたの子供の一人または複数がADHDである場合、クラスはあなたが彼らの行動を管理することを学ぶのに役立ちます。行動的子育てトレーニング（BPT）を試してみてはいかがでしょうか。これらのクラスは、家のルールやルーチン、明確な指示の出し方、良い行動の褒め方など、様々なことを扱います。

通常、BPT は、セラピストと 8-12 時間以上行われます。しかし、ADHDを持つ親は、より強力な用量から利益を得ることができる。

研究では、2時間のBPTセッションを12回行うことで、ADHDを持つ親にとってより良い結果が得られる可能性があることが示されています。それは、ADHDの大人にとって、学んだスキルを自動化することが重要だからです。そうすれば、おそらく不十分な管理能力に頼らなくて済みます。次のスキルの学習に移る前に、新しいスキルを1つずつ練習する時間がある、柔軟性のあるプログラムが最善の策です。