ADHDと月経サイクル

ADHD と月経がある場合、あなたのサイクルは、ADHD の症状に大きな影響を与えることができます。ADHD 薬も月経前症候群 (PMS) があることより可能性が高いすることができます。しかし、これらの影響を最小限に抑えるためにできることがあります。

ADHDとホルモンのつながり

ADHDの原因については、正確には不明です。しかし、医師は、神経伝達物質と呼ばれる特定の脳内物質（主にドーパミンとノルエピネフリン）の体内での処理方法に問題があることが関係していると考えています。

あなたは、覚せい剤による治療を受けているかもしれません。これらの薬は、これらの神経伝達物質のレベルを増やす、通信するあなたの脳の神経細胞のためより簡単にします。それは、ADHDの症状を緩和するのに役立ちます。

女性ホルモンのエストロゲンも脳内のドーパミンの量を増加させます。もう一つの女性ホルモンであるプロゲステロンも同様にドーパミンに作用しますが、どのような作用があるのか、まだ研究によって完全には解明されていないのです。

エストロゲンの濃度は月経周期の最初の2週間で上昇します。排卵後はエストロゲンが減少し、プロゲステロンが増加します。生理直前は、どちらのホルモンも最低値になります。そのため、ドーパミンが低下することもあります。

女性によっては、ADHDの症状の悪化とPMSのダブルパンチということになります。

生理はADHDにどう影響する？

月経周期の後半にADHDが悪化するようだと言う女性もいます。症状が悪化したり、薬の効きが悪くなったりするのです。ある研究では、エストロゲンレベルが低くなると、ADHDの症状が増加することを発見しましたが、その関係を説明するものは見つかりませんでした。

刺激剤はエストロゲンと組み合わせるとより大きな効果を発揮するという科学的な証拠もあります。生理前の数日間で、これらのレベルが低下すると、症状が悪化することがあります。

女の子と女性の ADHD のフォームを持つ可能性が高い優位不注意と呼ばれる、行動や衝動の制御よりも、焦点と集中力に関連する問題があります。と気づくことがあります。

• 注意を払うのが苦手

• 作業を継続することができない

• 人間関係がうまくいかない

• 感情をコントロールできない

• 整理整頓が苦手

• 物をなくす、忘れる

また、少女や女性では、うつ病や不安症も併発しやすいと言われています。

これらの症状のいくつかは、生理の直前にエストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下したときに発症する月経前症候群の症状を反映しています。ADHDであるかどうかにかかわらず、多くの女性は以下のような感情や行動の症状を持っています。

• 不安

• 不機嫌

• 抑うつ

• 睡眠の問題

• 集中力の欠如

ADHD治療薬はPMSの症状にどう影響する？

ADHDと月経周期の関連は、逆に作用することもあります。ADHDの症状を抑えるために飲んでいる薬が、生理に影響を及ぼしている可能性があるのです。

• アトモキセチン（ストラテラ）は、SNRIと呼ばれる非刺激剤の薬です。その副作用として、生理が重い、不規則、または痛むことがあります。これらは、体が慣れてくれば治まるかもしれません。

• 覚せい剤のデキストロアンフェタミンとアンフェタミン（アデロール、マイデイス）には、起こりうる副作用として生理痛が挙げられています。

• メチルフェニデート（リタリン）も覚せい剤の一つです。月経の出血が多くなる可能性があります。いくつかの研究では、メチルフェニデートの使用が生殖機能の問題の可能性につながるかもしれないという証拠が見つかっています。しかし、これらの研究は動物で行われたものであり、人間ではありません。しかし、これらの研究は、人間ではなく動物で行われたものであり、確かめるためには、人間のデータを用いたより大規模な研究が必要です。

ADHDのサイクルを管理する

自分の身体で何が起こっているかを理解することは、ADHDの症状が急増したときに対処するのに役立ちます。まずは数ヶ月間、日々の体調を記録し、パターンがあるかどうかを確認することから始めましょう。

また、薬を調整する必要があるかどうか、医師に相談してください。

その他にも、生理中の生活を少しでも楽にするために、できる調整があります。

仕事や他の予定がある場合は、早めに計画を立てましょう。生理の直前にプロジェクトやプレゼンテーションがある場合は、早めに取り掛かるようにしましょう。

十分な睡眠をとるようにしましょう。PMSは睡眠パターンに影響を与えるので、これは難しいかもしれません。PMSは睡眠パターンに影響を与えるので、これは難しいことです。疲れや気分の落ち込みによって、いつもより多く眠ってしまうこともあります（過眠症）。良い睡眠衛生を実践することが助けになります。

• 毎日同じ時間に寝起きする。

• スマホやタブレットなどの電子機器を寝室に置かない。

• 就寝前のアルコール、重い食事は控える。

正しい食事をする。バランスのとれた食事は、自分らしく過ごすために大いに役立ち、ADHDの症状も軽減させることができます。果物や野菜、特に葉物野菜をたくさん摂るようにしましょう。これらは、ADHDに関連する不注意の問題と、PMSに伴う疲労感の両方を改善する可能性があります。

移動する。より多くの研究が必要ですが、いくつかの研究では、有酸素運動がPMSの感情的、身体的症状を和らげるのに役立つことが分かっています。運動は、子供のADHDの症状を和らげるのに役立つことが分かっています。大人についてはまだ十分な研究が行われていませんが、初期の研究では、いくつかの有望な結果が得られています。

ストレスは、PMSとADHDの両方の症状を悪化させます。ストレスは、ADHDの不注意型を持っている人の症状に特に強い影響を与える、月経をする多くの人々 が持っている型です。マインドフルネス、深呼吸、ヨガなどのセルフケアに時間をかけることで、ストレスから解放され、よりよい機能を発揮できるようになります。