適度な飲酒
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糖尿病患者の多くは、アルコールを楽しむことができます。ルールは他の人と同じで、女性は1日1杯、男性は2杯です。しかし、アルコールが血糖値にどのような影響を与えるかを知っておく必要があります。甘い飲み物は、血糖値を急上昇させるかもしれません。しかし、空腹時に飲んだり、特定の薬を飲んだりすると、血糖値が下がりすぎる可能性があります。
ビール
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12オンスのビールには約15gの炭水化物が含まれていますが、ライトビールには3～6gの炭水化物が含まれています。また、"light "と "low carb "はほとんど同じ意味です--そしてまた、あなたの最善の策でもあります。クラフトビールには注意が必要です。アルコール度数やカロリーが通常のビールの2倍以上あるものがほとんどです。
ワイン
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ワイン（赤・白）は、インスリンの効きを良くし、2型糖尿病になりにくくするという研究結果もあります。また、心臓にも良い影響を与える可能性があります。お酒は飲み過ぎると低血糖を起こすので、ほどほどに。標準的な1杯（5オンス）のカロリーは約120キロカロリーで、そのほぼすべてが炭水化物ではなくアルコールからきています。
サングリア
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レシピは様々ですが、フルーツやジュースの種類によっては、通常のソーダと同じくらいの糖分が含まれている場合があります。サングリアの代わりに、辛口の赤か白のワインを1杯飲みましょう。炭水化物は4グラムほどです。また、ワインやデザートワインなど、甘みの強いものは避けましょう。
酒類
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アルコール度数によって異なりますが、1オンスのお酒は5オンスのワインとほぼ同じ量のアルコールが含まれています。お酒は炭水化物を含まないことが多いのですが、ソーダやジュースなどのミキサーは血糖値を急上昇させる可能性があります。お酒を飲むときは、水や炭酸飲料など、カロリーの低い飲み物で割って飲むと、血糖値の上昇を防げます。
カップケーキカクテル
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マルガリータやモヒートのような甘い飲み物は、禁止されているわけではありません。マルガリータには無糖のミキサーを、ダイキリには新鮮なフルーツを使いましょう。また、モヒートやマティーニにシンプルなシロップをかける代わりに、ステビアや砂糖の代用品などの自然な甘味料を試してみてください。
ブラッディ・メアリー
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このブランチの定番メニューは、糖尿病のダイエットの妨げになることがあります。アルコールを抜いて "ヴァージン "にする。セロリの槍を加え、減塩のトマトジュースを使いましょう。ブラッディメアリーには、1食分の炭水化物（約15g）が含まれています。
飲酒量
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水分補給をすること -- シラフを保つのに役立ちます。
糖尿病であることを示すIDを身につけましょう--酒酔いと低血糖は同じに見えます。
インスリンや他の糖尿病薬を服用している人は、アルコールで血糖値が下がることがあるので注意しましょう。
飲酒の注意点
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空腹時に飲んではいけません。食事はアルコールの処理を助ける。
食事は飲まないでください。酒は血糖値を下げる。
検査を忘れないでください。アルコールは最大で24時間血糖値に影響を与えます。特に寝る前に血糖値を測定し、100以下になっているかどうか確認しましょう。もし、100以下であれば、小さなおつまみを食べましょう。
