グレープフルーツ
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ダイエットに特効薬はありません。例えば、グレープフルーツは脂肪を「燃やす」と聞いたことがあるのではないでしょうか？間違っています。そんなことができる食べ物はありません。しかし、ポテトチップスやキャンディーバーの代わりにグレープフルーツをおやつに食べれば、それがダイエットの助けになることもあります。とりわけ、ビタミンAとCが豊富に含まれているのです。
ナッツ類
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ナッツを含む食事は継続しやすいので、ダイエットにも効果的です。脂肪分が多いからと敬遠せず、手づかみで食べましょう。ナッツの脂肪はヘルシーで、空腹を満たしてくれるので、食べ過ぎを防いでくれます。
全脂肪ヨーグルト
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読んで字の如くです。低脂肪ではなく全脂肪のヨーグルトは、食べ過ぎない限り、肥満に効くかもしれません。そして、ヨーグルトは腸内細菌に良いのです。ヨーグルトは腸内細菌に良い影響を与えるので、体重を減らし、最も危険な脂肪であるお腹の脂肪を増やさないようにすることができるのです。
じゃがいも類
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空腹を本当に満たしてくれる。そして、満足感を得ると、食べ過ぎの可能性が低くなります。さらに、ゆでたジャガイモは「レジスタントスターチ」と呼ばれる特殊な食物繊維を形成し、ダイエットを助けてくれるかもしれません。ただし、バターやチーズ、サワークリームをたっぷりかけるのはやめましょう。
ベリー類
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甘いものが欲しいなら、ベリーがおすすめです。低カロリーで果汁と食物繊維が豊富なこの小さくて風味豊かな果物は、クッキーの瓶から手を離すことができるかもしれません。また、コレステロールを下げる効果もあり、病気と闘うための抗酸化物質も豊富に含まれています。
アボカド
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アボカドをふんだんに使ったワカモレは、お気に入りのメキシカンレストランの定番メニューです。でも、このクリーミーで食べ応えのあるフルーツは、そのままでも、スライスしてサンドイッチに挟んでも美味しく食べられます。確かに脂肪はあるが、それは良い種類のものである。アボカドを少し食べるだけで、空腹感を抑え、コレステロールを下げる効果があります。
卵
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栄養満点で、満腹感を得るにはもってこいの食材です。もしあなたがダイエットをしたいのなら、そしてすでに食べた量よりも多く消費しているのなら、卵は食べる量を減らして目標に到達するのを助けることができます。
キムチ
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キムチなどの発酵食品は、腸内細菌のミックスに良いので、脂肪の代謝が良くなり、体重管理がしやすくなるということです。食品は、水や塩などの調味料に長い間浸かっていると発酵します。これは、食品の化学的性質と味を変えることができます。発酵食品は、単なる漬物ではなく、その効果を最大限に引き出すために、必ず購入するようにしましょう。
