水と一緒にスリムになろう
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ダイエットに挑戦中ですか？水は代謝を活性化し、満腹感を得やすくします。
カロリーの高い飲み物を水に置き換え、食前に一杯飲むと満腹感が得られます。
水をたくさん飲むと、代謝が活発になります。特に、グラスが氷のように冷たい場合は注意が必要です。特に、冷たい水を飲むと、体は水を温めるために働き、その過程でカロリーを消費します。
水でエネルギーアップ
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もし、あなたが元気がなく、消耗していると感じたら、水で元気を取り戻しましょう。脱水症状になると、疲れを感じるようになります。
適切な量の水は、心臓が血液をより効果的に送り出すのを助けるかもしれません。
そして、水は血液が酸素や他の必須栄養素を細胞に運ぶのを助けることができます。
水でストレスを軽減
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脳組織の約70％～80％は水分です。脱水状態になると、体にも心にもストレスがかかります。のどの渇きを感じている人は、すでに少し脱水状態になっています。
デスクにコップ一杯の水を置いたり、スポーツボトルを持ち歩き、定期的に水を口にするようにしましょう。
水で筋肉を鍛えよう
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水を飲むことは、筋肉のけいれんを防ぎ、体内の関節を潤滑にする効果があります。
十分な水分補給ができれば、"壁にぶつかる "前に、より長く、より強く運動することができるのです。
肌に栄養を与える
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脱水状態になると小じわが深くなります。
水を飲むと肌細胞が潤い、ふっくらとするので、顔が若く見えるようになります。
また、不純物を洗い流し、血行や血流を良くして、肌に輝きを与えます。
お水で規則正しい生活を
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食物繊維と並んで、消化を良くするために大切なのが水です。
水は老廃物を溶かし、消化管内をスムーズに通過させる働きがあります。
脱水状態になると、体が水分をすべて吸収してしまうので、大腸が乾燥し、老廃物が通過しにくくなります。
水は腎臓結石を減少させる
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痛みを伴う腎臓結石の割合が増加しています。その理由の一つは、子供も含めて、水を十分に飲んでいないためかもしれない。
水は、腎臓結石として知られる固形結晶を形成する尿中の塩分やミネラルを希釈します。
腎臓結石は、尿が薄いとできにくいので、水をたくさん飲んでリスクを減らしましょう。
あなたは十分な水を飲んでいますか？
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健康な成人の多くは、喉の渇きに任せて十分な量の水を飲んでいます。
しかし、必要な正確な量は、体格、活動のレベル、天候、一般的な健康状態によって異なります。
運動したり、大量に汗をかいたりすると、より多くの水が必要になるかもしれません。 次のページ
