アキレス腱の損傷から回復することは、簡単ではありません。アキレス腱は、体の中で最も大きな腱です。歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、足をあらゆる方向に動かすのに役立っています。ですから、アキレス腱を痛めたり断裂したりすると、しばらくの間、何もできなくなります。
どのくらいで治るかは、ケガの程度によります。腱鞘炎は痛みや不快感を伴いますが、腱にダメージはないので、数週間の安静と氷嚢で済むかもしれません。完全な断裂の場合は全く別の話で、治るまで1年かかることもあります。
アキレス腱断裂の手術を受ける人もいれば、受けない人もいます。一般的には、手術をした人の方が完治する確率が高く、再び怪我をするリスクも低くなると言われています。どの方法を選んだとしても、回復の過程で期待できることは以下の通りです。
非手術の選択肢
アキレス腱が切れていなければ、おそらく手術の必要はないでしょう。損傷が軽ければ、安静にして氷を当て、しばらくブーツを履き、何度か理学療法を受けることができます。
あなたの腱が破裂している場合は、医師は手術について決定するときにあなたの年齢、活動レベル、および損傷の程度を検討します。若くて活動的であればあるほど、手術の可能性は高くなります。
非外科的な選択肢のひとつは、足をウォーキングブーツに入れる機能的装具です。ブーツの中には楔が入っていて、足を強制的に下げ、下肢を安定させるのです。この方法では、約6週間から12週間の治療が必要です。
その後、ヒールリフトの装着が必要になることが多いようです。また、理学療法も必要です。
理学療法
運動、ストレッチ、その他のテクニックを使って、元の足に戻るようにします。理学療法に必要な期間は、ケガの程度によって異なります。数週間から数ヶ月の場合もあります。理学療法士とは週に1、2回会うことができ、さらに自宅で行うエクササイズを学ぶことができます。
理学療法の目標は次の通りです。
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痛みの緩和。理学療法士は、氷を使ったり、脚の装具を勧めたり、超音波療法を行ったり、その他の方法で痛みを和らげることができます。
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適切な運動。さまざまな理由で、足首、足、膝の関節が本来の動きをしないことがあります。これは、アキレス腱に負担をかける可能性があります。これらの問題を修正するために、理学療法士はエクササイズを教えたり、緊張を和らげるために手技を使ったりします。
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筋力とバランス 筋力の低下や筋肉のアンバランスは、アキレス腱に負担をかけることがあります。理学療法では、あなたに合わせた筋力増強のためのエクササイズを期待します。これらのエクササイズには、体幹、腰、膝のためのアクティビティが含まれることがほとんどです。
理学療法は痛くないはずですが、中には不快なエクササイズもあるかもしれません。
術後の回復
アキレス腱の手術は30分～1時間程度で終了し、その日のうちに帰宅できます。膝下からつま先までのギプスを装着します。これで足が尖った状態に保たれます。
以下は、その後のスケジュールです。もちろん、これはすべての人の回復がどのようなものであるかを正確に示しているわけではありません。年齢、健康状態、ケガの程度、そしてリハビリをどれだけ続けるかによって、回復のスピードは変わってきます。
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手術当日。退院時には松葉杖をつき、負傷した脚に体重をかけないように指示されます。
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2週間後 ギプスを外して抜糸をし、傷の回復具合を確認します。傷の状態によっては、再びギプスを装着することもできますが、ウォーキングブーツを装着することになります。足と足首を正しい位置に保つために、ヒールリフトを装着します。また、リハビリを開始することになります。目標は、いくつかの上半身の仕事をしながら、傷を治すことです。体重は松葉杖のままです。
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4週間までに ブーツは徐々にニュートラルポジションに移動し（ヒールリフトを使用）、リハビリで正しい歩き方を学びます。理学療法士は足首を少し動かし、ふくらはぎを鍛えるエクササイズを紹介し始めます。また、体幹と腰のトレーニングも行います。
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6週間から8週間の間。リハビリの予約も少なくなり、負傷した足で10秒ずつ立てるようになるはずです。この時期にはブーツも外せるようになります。より多くの活動ができるようになりますが、衝撃の大きい運動はまだできません。セラピストは水泳やサイクリングを勧めるかもしれません。
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4ヶ月から6ヶ月の間。しかし、完全に回復するのは術後1年後です。それでも、体力が100％戻ることはないかもしれません。
アキレス腱装具
手術をするかしないかにかかわらず、回復過程のある時点で、靴の中に特別な器具を装着することになるでしょう。医師や理学療法士は、あまり長い間ブーツを使用することを望まないでしょう。彼らはそれが安全であるようにすぐにそれを得るでしょう。
装具の主な役割は、かかとを上げ、腱に負担がかからないようにすることです。アキレス腱に問題がある人の中には、靴が足首で擦れると気になる人も少なくない。これを防ぐために、足首の裏をカバーしたり、靴から遠ざけたりする商品もあります。
