今すぐできる体への自信の高め方

ドクター・アーカイブより

自分に自信を持つために、体重を20ポンド落としたり、変身したり、まったく新しいワードローブを買ったりする必要はありません。自分に自信を持つには、9割が精神的なものだと、さまざまな実体験を持つ専門家が言っています。

今日から、彼らのアドバイスを試してみてください。

レッドカーペットのエスコート

プレミア上映会でアンジェリーナ・ジョリーのようにクールでファビュラスな気分を味わいたい？クリス・ガイダはその方法を知っています。1999年以来、彼はレッドカーペットのセレブリティに付き添ってきました。有名な女性の名前を挙げれば、その腕に彼の姿が見られます。テイラー・スウィフト、リース・ウィザースプーン、ジュリア・ロバーツ、マライア・キャリー、その他大勢。彼の著書『Arm Candy: 著書『Arm Candy: A Celebrity Escort's Tales from the Red Carpet』は1月に発売予定。

• 準備すること 時間管理は、自分の見た目を良くするための90％だとガイダは言います。「面接やデートなど、何か大きなイベントが控えているなら、その日まで服装を決めないようにしましょう。面接やデートなど、何か大きなイベントがあるときは、その日まで服装を決めないことです。10分余分にかけるだけで、気分も見た目も100％良くなるのは驚きです。"

• 他人の不安を忘れない "世の中、不安な人でいっぱいです "とGaidaは言います。"ほとんどの人は、自分自身に対するこだわりに悩んでいて--そう、有名人でさえも--、あなたが自分の体や見た目について嫌っていることにさえ気づいていません "とね。

• フェイク・イット・ティル・ユー・メイクイット 「朝、出かける前に5分ほど時間をとって、自分がきれいになっている姿や、人からきれいになったと思われている姿を思い浮かべてください」とガイダは言う。「その自信のメッセージを頭の中に植え付けるのです。最初は偽りの自信でも、やがて自分を信じられるようになるはずです。"

です。

バーテンダー

ヘクター・ヒルは、カリフォルニア州サンタモニカのバーで10年以上バーテンダーをしているが、その間に、人が他人に自分をどう見せるかについて多くを学んだという。彼は、人間関係の悩みを解決するための「常識的なコンサルティング」サービスを提供しており、最近、『Tipping Back』を自費出版した。The Mixologist Psychologist's Guide to Life Skills and Social Tricks』（邦訳『ミクソロジスト心理学者のライフスキル＆ソーシャルトリック』）を出版しました。

ヒルは提案します。

• 自分の頭から抜け出す。"自分がどう見えるかを考えるのではなく、相手に集中すること"。「自分が面白いのではなく、相手に興味を持ちましょう。人に自分のことを質問して、自分の服装を気にするのをやめましょう。人が他人に興味を持つとき、その人からは自信が放たれているのがわかります。

• スマホを片付ける もしあなたが5分ごとにスマートフォンをチェックしているとしたら、それはあなたが相手に注意を払っていないことを伝えるだけでなく、実際にあなたの印象を悪くしてしまうのです。"青い光 "があなたの顔をグロく見せるのです! そして、誰も二の舞になることを好まないのです」と彼は言う。

イメージコンサルタント

ワードローブコンサルタントのテリー・ギオは、オンラインのパーソナルスタイリスト養成・指導プログラム「The Style Institute」を運営しています。多くの人が、高校時代と同じような服装やスタイリング、あるいは雑誌に載っているような自分に似合わないスタイルから抜け出せないでいるのです。"どうりで自信がないわけだ！"と、彼女は言います。

自分の見た目を良くするために、彼女は言います。

• お気に入りの服を見つけてください。何度も何度も着て、100万ドルの気分になれるような服です。それを着て、なぜそんなに完璧なのか自分に問いかけてみてください。色でしょうか？カット？生地？同じような感覚を持つ他のアイテムも探してみてください。

• "自分の体型に合った買い物 "をする どんなに美しい服でも、自分に合うように作られていなければ、見栄えもしないし、気分もよくありません」とギオは言います。

• 自分の好きなものを見つけて、そこに集中するようにする。"誰にでもあるもの "と彼女は言います。「眉毛がきれいなら、髪型も眉毛に注目するようにしましょう」。

フィットネスエキスパート

ローラ・ウィリアムズは運動・スポーツ科学の修士号を持つフィットネス・マネージャーで、体重に特化せず、健康でアクティブなライフスタイルを推奨するウェブサイト「Girls Gone Sporty」を運営しています。

彼女のアドバイスは

• 鏡から離れましょう。化粧をしたり、服装をチェックするために鏡の前に立つのは良いことですが、その視線が凝視に変わると、あまりにも簡単に執着してしまうものです。歯に口紅がついていないか、分け目はまっすぐか、などを確認してから出かけましょう。

• 自分を褒めましょう。自分の太ももが嫌だ」と思った瞬間に、「この太くてウェーブのかかった髪が好き」と、ポジティブな言葉で反論してみましょう。

• 運動することです。長期的に見れば、もちろん体を鍛えればいい体になりますが、そうなる前でも、30分ほど汗をかけば、自分の体についてもっといい気分になれると、ウィリアムズは言います。