子どもが成長し、体が変化するにつれ、健康的な体重の範囲に収まっているかどうかを判断するのは、親にとって必ずしも容易なことではありません。BMIは、身長と体重を1つの数値で表す方法で、体重が健康的かどうかを判断するのに役立ちます。
CDCと米国小児科学会は、2歳以上のすべての子どもにBMI検診を勧めています。ここでは、お子さまのBMIをチェックする際の注意点と、わかったらどうすればいいかをご紹介します。
子供のBMIって何？
BMIは、体脂肪がどれくらいあるかを推定するものです。身長と体重をもとに算出されます。でも、子供の場合、身長と体重だけでは、大人ほど正確ではありません。なぜでしょう？子供の体脂肪率は成長とともに変化するからです。また、年齢や性別によってもBMIは変化します。
そのため、医療従事者が子供のBMIについて話すとき、25のような単純な数字ではなく、75thのようなパーセンタイルが使われることが多いのです。パーセンタイルは、その子のBMIが、同じ年齢や性別の他の子と比べてどうなのかを示すものです。BMI値を計算するには - も "年齢のためのBMI値 "と呼ばれる - 医療従事者や医師のFITキッズBMI電卓のようなオンラインツールは、子供のBMI値（年齢や性別と一緒に）と小児の成長曲線にそれをルックアップされます。これは、子供のBMI値パーセンタイルを与える。
BMIパーセンタイルは、体重のカテゴリにグループ化されています。
-
低体重
: 5パーセンタイル以下
-
健康体重
: 5パーセンタイルから85パーセンタイルまで
-
過体重：85パーセンタイルから95パーセンタイルまで
-
肥満：95パーセンタイル以上
：5％未満
：5パーセンタイル〜85パーセンタイル
の場合
例えば、BMIが75パーセンタイルの6歳児は、6歳児100人のうち75人よりもBMIが高いことになります。健康体重の範囲内ですね。
BMIについて小児科医と相談する
多くの親は、自分の子供のBMIが高ければ、小児科医が教えてくれると思い込んでいます。しかし、必ずしもそうとは限りません。お子さんのBMIは通常、毎年の健康診断で確認されますが、医師が体重の問題を保護者に持ち出さないこともあります。ですから、もしお子さんのBMIパーセンタイルが気になるのであれば、直接聞いてみるのが一番です。
一部の学区では、学校ですべての子どものBMIを測定するようになりました。そして、学校から成績表が送られてきて、体重の問題があれば、保護者に注意を促す。学校から子どものBMIが送られてくるのを嫌がる親もいるが、専門家によると、この目的は誰かを困らせることではなく、深刻な結果をもたらす健康問題について親に知らせることだという。2型糖尿病、関節の問題、喘息や睡眠時無呼吸症候群などの呼吸器系の問題も含まれる。
肥満の子どもは、大人になってからも肥満のリスクが高くなります。肥満のある成人は、脳卒中、多くの種類の癌、早死のリスクが高くなります。
英国での研究によると、子どものBMIレポートカードには効果があることが分かっています。ある研究では、太り気味の子どもを持つ親の約50％が、報告書を手にした後、ライフスタイルに何らかの健康的な変化をもたらしたことがわかりました。
子供のBMIはどのくらい正確か？
専門家は一般的に、子供用のBMIは、少なくとも体重の重い子供の間では、体脂肪の良い尺度であると考えています。しかし、場合によっては誤解を招く可能性があります。特に運動神経の良い子供は、実際には筋肉質なのに太りすぎのカテゴリーに入ることがあります。
BMIは重要ですが、あくまでも指標の一部です。BMI値が健康的な範囲にない場合は、小児科医による体重とライフスタイルの完全な評価が必要です。
BMIパーセンタイルが健康な範囲にあるためのヒント
専門家は、すべての年齢、すべての体重区分の子供たちが体重を維持するために、これらの健康的なガイドラインに従うことをお勧めします。毎日5-2-1-0として覚えておくと簡単です。
-
5:
家族全員が5食分の野菜と果物が必要です。子供が食べなくても出し続けましょう。何度も目にする食品は、いずれは食べてみようと思うものです。おやつや食事のたびに野菜や果物を与えましょう。
-
2:
テレビを見るのは1日2時間以内にしましょう。ビデオゲームやコンピューターなど、他の「スクリーン」を使う家族は、テレビを見る時間を減らす。そして、すべての寝室からテレビを追い出す。
-
1:
1時間の身体活動をしましょう。家族一人一人の運動時間を合計し、一人当たり60分以上とする。少量から始めて、必要ならどんどん増やしていきましょう。目標は、10分程度で汗をかくような、中程度の運動量を確保することです。
-
0:
これが、1日に飲むべき砂糖入り飲料の数です。レモネードやフルーツポンチなどのジュース類、ソーダ、紅茶、コーヒーなどには砂糖が加えられていることがあります。水や低脂肪乳を飲むようにしましょう。
子どもの食事に関するガイドラインの詳細については、myplate.gov をご覧ください。
