夏の子供向けおやつワースト9

ドクター・アーカイブより

暖かくて日が長いと、生活は楽になるかもしれません。しかし、専門家によると、水銀が上昇しても健康的な間食が休みにならないように親が気をつける必要があるそうです。「夏の間、子供たちが健康的なスナックを食べることがさらに重要です」小児科医ジェームズ ・ シアーズ、MD、近所の健康な子供の著者は、医師に指示します。

「学校が提供する物理的な活動なし、多くの子供たちの高カロリー食品から余分なエネルギーをオフに燃焼しないの危険にさらされている」言うシアーズは、昼間のトーク ショーの共同ホスト医師もです。

スナックの質と量は重要ですが、アイスクリームなど、夏に食べる健康的でないものを完全に禁止する必要はないと、ルイジアナ州立大学の健康増進教授で『Trim Kids: The Proven 12-Week Plan That Has Helped Thousands of Children Achieve a Healthier Weight』の共著者、メリンダ・サザーン博士（PhD）は言います。

「高カロリーのおやつは週に2回までとし、家の中には置かないようにするのがコツです」と、南部さんは言います。

避けた方がいい子供のおやつ9選

子どものおやつは、必要以上にカロリーや脂肪分、糖分、ナトリウムを摂取しがちです。その中でも、夏によく食べるお菓子は、特に危険です。

ここでは、夏祭りの会場やカーニバル、遊歩道、道路脇の休憩所などで見かける悪質なスナックを9つ紹介します。このリストを読むに当たって、4歳から12歳 の適度な運動量の子供には1日に約1,400～2,000カ ロリーが必要で、1日の脂肪摂取量を46～66 グラム、1日のナトリウム摂取量を2,300ミリグラム 以内に抑える必要があることを心に留めておいてく ださい。

チェリースラーピー

(16オンス)です。240カロリー、砂糖64グラム

夏のヘルシーおやつ

キャロット・スティックかアイスクリーム・サンドか？子供の目から見ると、おそらく勝負にならないでしょう。しかし、子供たちがあまり健康的でないスナック菓子を欲しがらないようにする方法はあるのです。

一定の間隔で食事をすることで、一日中ほぼ同じものを食べ続けたり、飲んだり、その両方をしたりする「放食」を防ぐことができます」と、Sothern氏は言います。

とはいえ、子どもの食事に健康的なおやつがないわけではありません。外出先でも、ビーチでも、裏庭でも、低カロリーでヘルシーなおやつを常備し、適度な量を与えることをお勧めします。

では、子供にとって健康的なおやつとは何でしょうか。ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、空腹感を和らげるには十分な量のおやつが必要ですが、空腹を押し殺すようなものではいけません。

また、水分のカロリーも重要です。炭酸飲料、レモネード、果実飲料を買わないように、水を常備しておきましょう。100％フルーツジュースとクラブソーダを同量ずつ使って、砂糖控えめの爽やかなスプリッツァーを作るのもよいでしょう。

カロリーの割に栄養価の高い、簡単な夏のおやつを9つご紹介します。