つらい脚の痙攣があるのは、あなただけではありません。多くの妊婦は、第2期または第3期に、多くの場合、夜間にそれらを持ちます。なぜ妊娠中に足がつることが多くなるのか、はっきりとした理由は誰も知りません。血液循環の変化や、体重が増えることで足の筋肉に負担がかかることと関係があるかもしれません。また、成長期の赤ちゃんは、脚につながる神経や血管を圧迫します。また、カルシウムの低下や、体内のカルシウムの処理方法の変化が、けいれんを引き起こす可能性があると言う医師もいます。脚のけいれんは通常、数分で治まります。
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医師に連絡する場合
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脚に腫れ、圧痛、発赤、温かさがある。
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痛みが消えない
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歩きにくくなった
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カルシウムのサプリメントが必要だと思うあなた。
さん
ステップバイステップのケア
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ふくらはぎのストレッチを行います。かかとを曲げた状態でストレッチをする。夜中に足がつる人は寝る前にストレッチをしましょう。
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足がつってしまったら、足をまっすぐにして、かかとから先に、つま先をくねらせます。ふくらはぎを優しくマッサージして、筋肉をほぐす。
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長時間同じ姿勢で座ったり立ったりしないようにしましょう。体を動かしましょう。足を組んで座るなど、血流を妨げるような座り方はしないようにしましょう。
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けいれんを予防するために、医師の許可を得て、毎日散歩をするなど定期的に運動をしましょう。
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筋肉を潤すために、水分をたくさん摂りましょう。
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夜中に足がつる場合は、寝る前にお風呂に入って足の筋肉をほぐしましょう。
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足がつった時は、温かいタオルや湯たんぽを患部に当てる。
