ドクター・アーカイブより
アマンダ・エズマンの人生は、最近少しストレスフルな面もあります。小学校1年生の担任で、6歳の子供たちが騒ぐ教室で教鞭をとり、7月には結婚式の準備をし、将来の夫と一緒に家探しをしています。だから、一日の終わりを迎えて帰宅すると、ストレスを感じることはよくあることなのだ。そんなとき、彼女はどうするのだろう？
「それがすべて積み重なったとき、私は通常、泣いてそれをすべて取得する必要があります "とSherrill、ニューヨーク州のEzmanは言う "私は話して、いくつかのより多くの、そしていくつかのより多くの、私は一日の間に私の中に瓶詰めすべてのものを介して話をする機会を持っていたしている、私は通常気分が良くなりました" 。
アンドリュー・フリンの妊娠中の妻と5歳の娘は、ニューヨーク州ロングアイランドからニューヨーク州北部に転居したが、彼はまだロングアイランドで仕事をしている。彼は週に1回往復して、その間、家族をシラキュース近郊の新居に落ち着かせようとしている。ストレスは、残念ながら当分の間、彼の生活の一部となる。
「ストレスがあるときは、自分の気持ちを話さないことにしているんだ。「ストレスがあるときは自分の気持ちを話さないようにしています。
明らかに、男性と女性は非常に異なる方法でストレスに対処する傾向がある - しかし、なぜ？ 医師は、ストレスが男女で異なる影響を与える理由を説明する専門家に話を聞いた。
男性 vs 女性とホルモン
ストレスに対する男女の反応が異なる最も重要な理由のひとつは、ホルモンにあります。コルチゾール、エピネフリン、オキシトシンの3つが重要な役割を担っています。
ストレスがかかると、コルチゾールとエピネフリンというホルモンが一緒になって血圧と血糖値を上げ、コルチゾールだけでは免疫システムの効果を低下させます。
スタンフォード大学の神経生物学教授であるロバート・サポルスキー博士は、「かつて人々は、ストレスの多い状況下で放出されるコルチゾールの量に、女性では差があると考えていました」と述べています。"女性はこのホルモンをより多く放出するという考え方で、なぜ女性がそれほど感情的なのか、あらゆる種類のおかしな理論が生み出されました。"
しかし、実際のところ、コルチゾールの分泌量には、男女間で全く一貫した差がないのだと、サポルスキーは説明しています。すべてはオキシトシンというホルモンに起因するのです。
女性の場合、ストレスの多い状況でコルチゾールとエピネフリンが血流を駆け巡ると、オキシトシンが活躍するのです。脳から分泌され、コルチゾールやエピネフリンの分泌に対抗し、育児やリラックスの感情を促進します。
男性もストレスを感じるとオキシトシンというホルモンを分泌しますが、その量ははるかに少なく、ストレスとホルモンの関係で言えば、男性に分があると言えます。
世話好きと仲良し、闘争と逃走
ストレスに直面したとき、戦うか、逃げ出すか。
Psychological Review誌の2000年7月号に掲載された影響力のある研究によると、女性はストレスに対処する際に「tending and befriending」、つまり、周囲の人々を育てたり、他の人に手を差し伸べたりする傾向が強いという。「UCLAの心理学部門の著名な教授であるShelly E. Taylor, PhDを含む研究者は、「tendingには、自己と子孫を守るための養育活動で、安全を促進し、苦痛を軽減するもの。
なぜ女性は戦うか逃げるかではなく、仲良くする傾向があるのだろうか？その理由の大部分は、オキシトシンと女性生殖ホルモンの組み合わせであると、この研究の研究者は説明している。
一方、男性は、オキシトシンの量が少ないため、ストレスがかかると、試行錯誤の末、闘争・逃走反応に傾く--瓶に詰めて逃げるか、反撃するかのどちらかだ。
需要 vs. エネルギー
このような場合、"躾 "が必要であり、"躾 "が必要である。"男性の自尊心は、しばしばパフォーマンスの適切さの周りに構築され、女性の自尊心は、しばしば関係の適切さの周りに構築されているので、過度の需要と不十分な自己メンテナンスは、女性と男性のためにやや異なる方法を切断する傾向がある "と述べた。
女性は、しばしば他人のニーズが自分の限界を決め、自分のニーズは無視される危険性があるとPickhardtは説明します。
"人間関係における自己犠牲は、多くの女性がストレスに入る原因です "と、アメリカ心理学会の広報担当であるピックハルトは言う。
一方、男性は挑戦と競争にペースを握られる危険性がしばしばある。
"男性は、ライバルの努力や雇用主の課題に自分の要求レベルを決めさせ、勝利や外発的な目的の達成に夢中になって自己へのフォーカスを失いがちです "とPickhardt氏は医師に語っています。"何が何でも勝利のパフォーマンスを達成することが、多くの男性がストレスに入る方法です。"
女性にとって、男性にとって、最大のストレッサーは何でしょうか？意外にも、「女性にとっての人間関係の喪失、男性にとってのパフォーマンスの失敗が、それぞれの性別が経験する最大のストレッサーであることが多い」とPickhardtは言う。
ストレスの管理
ストレスの管理に関しては、男性と女性では対処の仕方が異なります。例えば、アマンダ・エズメンとアンドリュー・フリン。どちらもストレスの多い生活を送っていますが、自分なりの方法で対処しています。
「ストレスの対処は性別によって大きく異なります」とピックハルトは医師に話します。"女性はしばしば感情的な経験を話すためにサポートを求め、何が起こっているのか、何ができるかも処理します。"
その友人、家族、またはサポートグループであるかどうか、女性は自分の話をするのが好きです。
「男性は、ストレスから解放されるために、リラックスした気分転換をするために、逃避的な活動を求めることが多い」とPickhardt氏は言います。
ゴルフは、男性がどのように逃避するかについての一般的な例です。彼らは、他の男性との交友を楽しみながら、ストレスの多いエネルギーを挑戦的な方法で演じているのです。彼らは通常、ゴルフのラウンドの間に、お互いの感情やストレスについて話し合う時間を取らない、とPickhardtは説明する。
ストレスと進化
男女ともに、ストレスは、命がけで走っていたサバンナの時代から進化してきました。今では、住宅ローンの支払いや育児で、夜も眠れない日々が続いています。
シマウマはなぜ潰瘍にならないのか』の著者であるサポルスキーは、「最も重要なポイントは、ストレスが短期的な危機への対処から、慢性的にストレスをオンにする能力へと進化したことです」と述べています。
残念ながら、ストレスの結果、ホルモンが血圧や血糖値を上昇させ、免疫力が低下するため、慢性的なストレスは深刻な健康問題につながる可能性があります。
「男性も女性も、慢性的なストレスに対処する方法を見つける必要があります。慢性的なストレスは、心臓病や代謝異常、傷の治りにくさなど、あらゆるリスクを高める可能性があります」とサポルスキーは医師に語っています。
ストレスに対処する
このシリーズの第2部では、専門家が医師に、男性も女性も、人生から投げかけられるあらゆるカーブにうまく対処するためのヒントを与えています。ここでは、その内容をご紹介します。
「過剰な要求と不十分な自己メンテナンスによるストレスの管理は、非常にシンプルでありながら、非常に複雑です」と、ピックハルトは言います。必要なのは2つの小さな言葉、"No "と "Yes "です」。
