ドクター・アーカイブより
スポーツによる怪我から回復したティーンエイジャー、心臓発作や手術後のリハビリ中のベビーブーマー、関節炎や平衡感覚に問題のある高齢者など、どのような年齢の人でも家の中での移動に支障をきたす可能性があります。移動が困難な状態が一時的か永続的かにかかわらず、家をより安全に、生活をより快適にするためにできることはたくさんあります。
家の改造は、家具の配置を変えたり、要所要所に手すりをつけたりする程度で十分です。この部屋別ガイドでは、安全な住まいをつくるための簡単な解決策に焦点をあてています。しかし、長期的に移動に問題がある場合、より実質的な対策も含まれています。
転倒を防ぐ スムーズな玄関にする
建物の入り口は、特に悪天候の場合、安全上危険なことがあります。また、移動が困難な場合は、1～2段の段差でも山のように感じられることがあります。道路から玄関までの道は、明るく、物がないことを確認しましょう。
階段がある場合は、頑丈な手すりがあることを確認してください - 両側に、それが役立つならば。「特に、体の片側が他よりも障害されている場合、反対側に2つ目の手すりを追加すると、大きな違いを生むことがあります」と、カラマズーの西ミシガン大学保健人間サービス学部作業療法学科助教授、カーラ A. チェイス、EDDは述べています。
玄関の段差が1つだけであっても、グラブバーを設置することを検討してください。また、一時的な解決策が必要な場合は、歩行器や車椅子用のスロープをレンタルすることもできます。
家の安全 キッチンで工夫する
伸ばしたり、曲げたり、持ち上げたり、運んだりするのを最小限にするシンプルなソリューションで、キッチンに精通することができます。
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物をぶら下げたままにしない。
フライパンは吊るしたり引き出しに入れたりせず、カウンター上のラックに置くか、コンロの上に出しっぱなしにしましょう。お皿やボウル、カップなど、よく使うものは、部屋中に散らばらず、取り出しやすい引き出しや棚に収納しましょう。高い位置の棚は、あまり使わないもののために確保するようにしましょう。
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リーチャーに投資する。
この巧妙で安価な道具は、家の中で複数の用途があります。腰をかがめずに床から物を取ったり、安全上危険な踏み台を使わずに高い棚から物を取ったりすることができます。キッチンでは、座ったままでも立ったままでも、こぼしたものを拭き取ることができます。
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座ったままで
野菜を切ったりするときに座れるように、アーム付きの丈夫な椅子をキッチンの要所要所に置きましょう。「座ったまま作業ができれば理想的です」と、トレイシー・L・ヴァン・オス、DHSc、コネチカット州ハムデンにあるキニピアック大学健康科学部作業療法学科臨床助教授は言います。
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力仕事は棚にお任せ
コーナーキャビネットや冷蔵庫に、スライド式の棚やレイジースーザン（丸い回転式のトレイ）を設置すると、物が手に取りやすくなります。ティーカートのような車輪のついたカートは、少しお金がかかりますが、収納を増やし、重いものを安全かつ簡単に移動させるのに役立ちます。例えば、冷蔵庫からレンジに鍋を移動させるのに使います。
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床を濡らさない
キッチンの床は食べこぼしをしやすいものです。ペーパータオルやリーチャーを用意しておくと、掃除がしやすくなります。
リビングの簡単な暮らしのヒント
4つのちょっとした工夫で、リビングに大きなインパクトを与えることができます。
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家具を配置換えする
今の配置がどんなに良く見えても、リビングにいるたびに障害物コースを通るようでは、リビングを楽しむことはできません。必要なものを中心に家具を配置しましょう。移動が困難になるようなものはすべて移動させましょう。歩行器や車椅子を使う場合は、家具の周りに余分なスペースを確保します。オットマンやコーヒーテーブルのような低い家具は特に危険ですので、邪魔にならないように十分配慮してください。
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座席をより快適にする。
椅子やソファーは、腰を落としたり、立ち上がるのに苦労するほど低いものであってはいけません。高さ調節のための枕を追加することで、一時的に解決することができます。さらに、安価なライザーを購入し、脚の下の座面を高くするのもよいでしょう。
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ラグを取る。
カーペットと限られた移動手段とは相性がよくありません。スローラグの一時的な解決策としては、つまずかないように丸めて邪魔にならないところに移動するのが一番です。少なくとも、ラグの下に滑り止めのマットを敷き、ラグの端や角が出っ張っていないことを確認し、平らにしてください。必要であれば、テープで抑える。
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脱散らかし。
スムーズな引越しのために、ごちゃごちゃしたものを取り除き、電気コードや電話線がつまずかないようにしましょう。
寝室でバランスを保つ
寝室はあなたのサンクチュアリです。その状態を維持するために
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寝室にアクセスしやすくする。
運動能力や平衡感覚に障害がある場合、階段の上り下りは疲れるだけでなく、危険でもあります。寝室が2階にある場合は、メインフロアの部屋を寝室にすることを考えましょう。そして、お風呂や身だしなみ用品は、1階のバスルームに移動させましょう。
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ベッドを快適にする。
関節痛でベッドで快適に過ごすのが難しい場合は、枕を追加するとよいでしょう。低すぎるベッドからの出入りが困難な場合は、ライザーを付けると楽になります。それでも起き上がるのが大変な場合は、ベッドサイドに手すりを付けましょう。
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必需品を手元に置く。
飲料水、薬、懐中電灯、電話、重要な電話番号などを、ベッドの横のナイトテーブルに置いておく。もし、家の中で近くにいる介護者に助けを求める必要がある場合は、ナイトテーブルの上にベルを置くのもよいでしょう。遠方にいる場合は、安価なワイヤレスドア・ベルを購入するのもよいでしょう。「夜中に助けを求めることが可能だと知っているだけで、とても安心できます」とチェイスさんは言います。
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夜、自然が呼ぶときに備えて
夜中にトイレに起きることが多い人は、安全にトイレに行けるように常夜灯を1～2個設置しましょう。もし、夜中にトイレに行きたくない場合は、寝室用のポータブルトイレを購入するのもよいでしょう。さらに便利で安価なのは、ベッドで使えるプラスチック製の小便器（ふた付きの容器）です。「男性用の小便器は、ベッドサイドの便器よりもずっと清潔で、使い心地もいいのです」と、チェイスさんは言います。
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着替えを楽にする。
丈夫なアームチェアに座って着脱することで、ベッドに座ったり立ったりするよりも安定します。また、座ったり、手を伸ばしたり、立ち上がったりするときに、腕を使って体を安定させることができます。長い柄の靴べらを使えば、腰をかがめずに靴を履くことができます。ドレッシングスティックは、先端にフックのついた棒状のもので、ズボンやスカートをはいたり、靴下を脱いだり、高いところに吊るされた洋服に手を伸ばすのに便利です。
浴室を滑りにくくするために
浴室は転倒や怪我をしやすいホットスポットです。幸いなことに、浴室の安全対策は簡単で安価なものが多くあります。
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浴室で慌てない。
急ぐと注意力が散漫になります。"だから私たちは、トイレに行く前にあまり長く待たないようにお客様にお伝えしています。"とチェイスは言います。
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スキッドフリーマットを設置する。
毛足が少なく、滑りにくいバスマットは、濡れた床や滑りやすい床での転倒を防ぐことができます。浴槽やシャワーの中にも滑り止めのマットやアップリケがあると便利です。
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座席を増設する
浴室が広ければ、洗面台の脇に丈夫な椅子を置いて、座ったまま歯磨きや身だしなみを整えられるようにしましょう。シャワールーム用の安全な椅子も便利ですが、高価です。
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曲げたり伸ばしたりしない。
「シャンプーボトルや石鹸を手に取るために腰をかがめるのも危険です」と、Van Ossさんは言います。その代わりに、シャンプーやコンディショナー、液体石鹸を置くためのバスオーガナイザーや棚、壁掛けのディスペンサーを置くとよいでしょう。柄の長いブラシを使えば、足や脚など、手の届きにくい場所も簡単に洗えます。壁に取り付けたトイレットペーパーホルダーに手が届かない場合は、トイレットペーパーホルダーを立てると便利です。
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立ち上がりやすいようにする。
トイレから立ち上がりにくい場合は、便座ライザーやトイレ用安全柵（便座の有無は問わない）があると便利です。また、トイレの横にグラブバーを設置するのもよい方法です。
大きな住宅改修
大規模な住宅改修は、高額になる可能性があります。しかし、長期的なモビリティの問題を解決するためには、価値のある投資となり得ます。ここでは、一般的な問題点と、より良いモビリティと転倒の減少のための解決策をご紹介します。
外に出る
跨ぐのが困難な高い縁石がありませんか？削ってもらうことを検討しましょう。ガレージのドアが固着していたり、重くて持ち上げられなかったりしませんか？自動ドアを検討しましょう。階段は大きな問題ですか？歩行器や車椅子を使用する場合は、スロープを設置すると、移動が楽になります。
狭い出入り口。
ほとんどの車椅子や歩行器には、少なくとも36インチの幅の開口部が必要です。もし、もう1～2インチの隙間が必要なら、従来のドアヒンジをダブルジョイントの「スイングアウェイ」ヒンジに取り替えることができます。プライバシーが重要でない場合は、ドアを完全に取り外してしまうこともできます。それ以外の場合は、出入り口を広げるか、ポケットドアを設置する必要があるかもしれません。
床面が凸凹している。
厚いカーペットを密度の高い低パイルのカーペットに取り替えるか、移動に問題がある場合は床を覆わないようにするのが最善です。広葉樹の床が理想的です。部屋と部屋の間の高い出入り口の敷居を、低く面取りされたものに取り替えるか、単に取り除いてしまう。
立ち上がりと下り
家の中で階段を避けることが不可能な場合は、階段昇降機、車椅子用リフト、エレベーターなど、リフトを導入することを検討しましょう。天井に取り付けるタイプのリフトは、移動が困難な人がベッド、床、トイレなどの場所から移動するのにも役立ちます。
コントロールフリーの照明
寝室や、素早く照明が必要な場所、スイッチに手が届きにくい場所には、人感センサーや音で作動する照明の設置を検討しましょう。ヴァン・オスは言います。「『カチンコ』なんてバカみたいですが、とても便利なものなんですよ」。
手や指の動きが限られている。
キッチンやバスルームの水栓金具のハンドルを、使いやすいレバー式に変えてみましょう。また、キャビネットの扉にD型ハンドルを装備するのもよいでしょう。
お風呂の安全対策。
ガラス製の浴槽やシャワーの扉は、大きな安全上の危険性があります。シャワーカーテン（バネ式のポールで吊るす）をつけると、転倒したときに安全である。また、浴槽やシャワーを出入りするためのスペースも広くなります。ウォークインシャワーやロールインシャワー、丈夫なシートが理想的です。入浴中の安全性と利便性を高めるには、手持ち式のシャワーヘッドを使用します。
