医師より アーカイブ
5. 運動に関しては、ノーペイン・ノーゲイン（No pain, no gain）。
努力は必要です。しかし、心臓の健康が目的であれば、疲れるほど運動する必要はありません。
例えば、4キロのペースで1時間歩くと、約400キロカロリー消費します。これは、1マイル10分のペースで30分走るのと同じ範囲です。
中程度の強度の運動を定期的に行えば十分です。追加の強度が追加の心臓の健康を買うという証拠はない、とノートリチャードスタイン、MD、米国心臓協会のための国家のスポークスマンとニューヨーク大学医学部で医学と心臓病の教授。
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