医師アーカイブスより
病気によっては、体重を減らそうとしなくても減ってしまうことがよくあります。たとえ病気になる前に余分な体重を抱えていたとしても、意図しない体重減少が健康上のリスクとなる可能性があります。どの時点で心配する必要があるのでしょうか？
「誰かが 6 ヶ月以内に自分の体重の 10 ％ 以上を失う場合は、我々 は栄養のリスクであることを考慮」マーシャ Nahikian-ネルムス、博士、RDN、オハイオ州立大学医学部で調整食餌療法のプログラムのディレクターは言う。
その 10 ％ を失うに耐えることができる場合でも、比較的短い期間でのスケールの低下は、あなたの体を癒すために難しくする可能性があります。
「治療をやり遂げ、回復する能力は、除脂肪体重に依存します」とナヒキアン-ネルムスは言います。病気と闘っている太り気味の人が意図せず体重を減らすと、「脂肪だけでなく、筋肉も減ってしまうのです。筋肉がなくなると、栄養失調の危険性が高まります。それは強さと免疫[システム] 機能に影響を与える"。
これらの7つのヒントは、体重減少を最小限に抑えるのに役立ちます。
1. 定期的に体重計に乗る
これは、あなたやあなたの愛する人が病状を患っている場合、すでに長いTo-Doリストに追加されるように思えるかもしれません。しかし、体重減少は、そうでなければ見逃しがちです。
"私は患者がトレンドに目を保つために、少なくとも毎週、定期的に自分自身を計量することをお勧めします "リサCimperman、RD、栄養と食餌療法のアカデミーの広報担当者は言う。
"それをしない人のために、弱さと疲労の兆候は、あなたの愛する人が体重のかなりの量を失っているという事実にあなたを警告するために見る最初のものであるかもしれません。"
2. 食事の時間を工夫する
3食きちんと食べるという概念を捨てましょう。間食を加え、1日を通して食べる。カロリーを摂取し続けられるようにするのです。
3. 一口一口を大切にする
病状がある場合、減量すると栄養失調になることがあります。それは、ビタミンやミネラルなどの栄養素が適量摂取できていない場合です。
栄養失調で入院した人は、傷の回復に時間がかかり、入院期間も長くなり、再入院する可能性も高くなります。また、術後の合併症のリスクも最大で2～5倍高くなるそうです。
私はいつも患者さんに、『一口一口、カロリー、タンパク質、その他の栄養素を詰め込んでいきましょう』と言っています」とナヒキアン-ネルムスさんは言います。
4. プロに助けてもらう
咀嚼や飲み込みに問題がある場合は、栄養士と一緒に、食品をピューレ状にするなどして、十分な栄養を摂取できるような戦略を立てましょう。
と、Nahikian-Nelmsは言います。「必要な栄養素を確実に摂取するために、食べ物の質感や与え方を変えることができます」。
食事やおやつだけでは不十分な場合は、医師や栄養士が、体に必要なカロリーや栄養素を摂取する他の方法を提案してくれることもあります。
5. 食欲を増進させる
毎日少しづつ散歩をしましょう。空腹感もエネルギーも活性化しますよ。研究でも裏付けされています。有酸素運動が、がん治療中や治療後の成人の疲労を和らげるという研究結果が出ています。ですから、可能な限り、以前ほどでなくても、活動的になるように心がけましょう。
6. 食後は、飲み干す。
食前・食中に水を口にするのはやめましょう。お腹がいっぱいになってしまい、食べる量が減ってしまいます。食間に飲むことで、食事時間を減らさないようにしましょう。
7. お皿に食べ物を並べる
出されたものをすべて食べなければならない大切な人を介護している人は、このコツを試してみてください。好きな食べ物を皿の奥に置き、他の食べ物は手前に置く。必要なものから順番に食べるように促し、さらに好きなものを食べるようにします。
