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カロリーとは何でしょう？
- （リ
食品に含まれる不健康な成分
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食品がどれだけ健康に良いかを示す指標
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食品からどれだけのエネルギーを得られるかの指標
カロリーって何？
0 / 0 正解! と答えましたね。
カロリーは悪者扱いされていますが、体にはカロリーが必要です。呼吸、心臓の鼓動、会話、歩行などの機能により、そのほとんどが消費されます。余ったカロリーは、脂肪として体内に蓄積されます。しかし、肝臓や筋肉に蓄えられているものもあり、エネルギーを補給したいときには、血流に速やかに放出されます。
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1日に約2,000キロカロリー必要な人は？
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すべての成人
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体重200ポンドの活動的な男性
(>▽
体重130キロの活発な女性
一日に約2000キロカロリー必要な人は？
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栄養表示ラベルに記載されている1日2,000カロリーは、体重を減らそうとしていない、かなり活動的な一部の女性にとってのみ、本当に適切なカロリーなのです。1日に必要なカロリーを知るには、Calorie Control CouncilのHealthy Weight Calculatorをご覧ください。
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1日500キロカロリー減らせば、1週間で1キロ体重が減るというのが、減量の鉄則です。
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真
-
False
の場合
1日500キロカロリー減らせば、1週間で1キロ体重が落ちるというのが、減量の鉄則です。
0 / 0 正解! と答えましたね。
それは1950年代の肥満女性の研究を基にした概算に過ぎません。体重を減らすために食事から減らすべきカロリーは、性別、年齢、活動量など、いくつかの事柄に左右されます。
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超低カロリーな食事は
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代謝を促進させる
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代謝を悪くする
-
代謝に影響を与えない
超低カロリーダイエットをすると
0 / 0 正解! と答えましたね。
確かに、痩せたいなら消費するカロリーより摂取するカロリーを少なくする必要があります。でも、低すぎるのは要注意。減らしすぎると、体は食べ物が不足していると勘違いし、飢餓モードに入り、カロリーの消費が遅くなる可能性があります。つまり、あなたの体はその少ない数に強くしがみつくことになるのです。
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カロリーを減らせば、より長く、より健康に生きられるかもしれないという研究結果があります。
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5%
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15%
-
25%
（2％未満は切り捨て
カロリーを減らせば、より健康で長生きできるかもしれないという研究結果が出ています。
0 / 0 正解! と答えましたね。
ある研究では、1日の摂取カロリーをこれだけ減らした人は、2年間で平均20ポンド（約9キロ）体重が減り、代謝が低下したそうです。これは良いことではないかもしれませんが、体が基本的な機能を果たすために必要なカロリーが減ったということであり、老化を遅らせることができるかもしれません。
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次のうち、摂取カロリーよりも消化にかかるカロリーが多いものはどれですか。
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セロリ
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キュウリ
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レタス
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こんな食べ物はない
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炭水化物
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タンパク質
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同じ量である
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最大200
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最大400
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最大600
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油と酢
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フムス
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ハニーマスタード
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1日450キロカロリーまで
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1日850円まで
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余分なものは必要ない
(>▽
次のうち、摂取カロリーよりも消化にかかるカロリーが多いものはどれでしょう。
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カロリーが非常に低いものもありますが、どの食品も "マイナスカロリー "であるという証拠はありません。1日に消費する全カロリーのうち、食べ物の消化やエネルギーの貯蔵に使われるのは5～10％程度です。
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1gあたりのカロリーはどちらが高いか？
(リットル)
グラムあたりのカロリーはどちらが高いか？
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脂肪は、炭水化物やたんぱく質（各4グラム）の2倍以上（9グラム）のカロリーがありますが、完全に敬遠する必要はありません。健康的な食生活を送るためには、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素も必要なのです。
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1時間のガーデニングで消費できるカロリーは？
の場合
まで
1時間のガーデニングで消費できるカロリーは約何キロカロリー？
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雑草を抜いたり、生け垣を刈ったりすることは、体のサイズと同様に重要ですが、メッセージは明確です：カロリーを消費するためにジムに行く必要はありません。日常的な活動でカロリーを消費することができます。
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これらのうち、最もカロリーが高いのはどれでしょう？
この中で一番カロリーが高いのはどれでしょう？
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オリーブオイルとビネガーのドレッシングは、一見無害そうに見えますが、大さじ2杯で150キロカロリーもあるのです。フムスも大さじ2杯で110キロカロリーです。しかし、フムスにはタンパク質と食物繊維が含まれているので、お腹を満たすことができ、食事の量を減らすことができます。カロリーを抑えたいなら、ハニーマスタードにしましょう。少し甘めの味付けですが、大さじ2杯で40キロカロリーしかなく、味を濃くするためにそれほど量は必要ないでしょう。
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妊婦は何キロカロリー余分に取ればいい？
妊婦は何キロカロリー余分に取ればいい？
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妊婦さんは「2人分の食事」をしているかもしれませんが、1日の摂取量を2倍にする必要はありません。妊娠中期は、1日340キロカロリー程度を目安に。赤ちゃんが大きくなる妊娠中期には、1日に約450キロカロリー必要です。このカロリーのほとんどは、タンパク質、全粒穀物、農産物など、健康的で栄養価の高い食品から摂取する必要があります。
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