メアリー・J.のリアルな成長の苦しみ

たとえ運動が嫌いでも、それを受け入れる

. 「私は運動が好きではありません」とブライジは言います。「でも、運動が私に与えてくれるものには感謝しています。そして、そのジムの中にあるものをすべてできるようなピリーがあればいいなと思います。しかし、彼女はハードな有酸素運動に時間を費やすことで、より良い持久力とスタミナでステージの後に報われることを発見した。「でも、ハードな有酸素運動に時間をかけることで、ステージでの持久力とスタミナが向上することに気づいたのです。「ロケットになったような気分です。 

現実的な目標を設定する。

ブライジは3ヶ月で9ポンド落とし、さらに10ポンド落として、175cmの体型を理想体重の125ポンドまで落とそうとしています。そのために、彼女は1日のカロリー制限を1,500に設定し、週に5回のワークアウトに励んでいます。  そのため、このような "掟破り "な行動は、"掟破り "であり、"掟破り "である。 

小さな勝利を喜ぶ

モチベーションを上げるために、ブライジは28サイズの小さすぎるジーンズを一本買い、それを「ゴールジーンズ」と名付けました。彼女はそれを履いてみたが、サイズが合わなかった。彼女は自分に嫌気がさしたことを認めている。ブライジは「もしすぐにそのジーンズが入らなくなったら、私はそのジーンズを手放す」と自分に誓った。しかし、彼女はあきらめなかった。しかし、彼女は諦めなかった。そして、数ヶ月のうちに、そのジーンズはフィットしたのだ。「目標になる服はモチベーションを上げるのに役立つとタウブ・ディクスは言う。タウブ・ディクスは、「どうしても着たいピチピチの服を、見えるところに飾っておくといいですよ」と言います。「一人暮らしなら、キッチンの冷蔵庫の近くに吊るしておくといいですよ」。

自分を奮い立たせる

ブライジのパーソナルトレーナーは、ニューヨークを拠点とするグレッグ・ミーレ。アーティストのショーン・ジェイゼット・カーターや俳優のクロエ・セヴィニー、スポーツ・イラストレイテッドのモデル、ルジャン・フェルナンデスなど、世界を飛び回る忙しいスケジュールの中で定期的に運動をしようとするセレブのトレーナーも手掛けています。ミーレは、ブライジのルームランナーの前に、モチベーションを高める格言を貼り、彼女がそれを読みながらトレーニングできるようにしています。彼女のお気に入りは、「プライベートで食べたものは、パブリックに現れる」。ミーレは他にも、顧客に「自己鍛錬」と刻印された黒いリストバンドを渡すなどの工夫をしている。彼の顧客は、一日中このリストバンドを見て、デザートを断ったり、ジムに通ったりと、良い健康習慣を守るよう注意を促しているのです。 

自分の弱さを認める。

塩が大好きなブライジは、甘いものにも目がありません。「ブラックジェリービーンズとブラックリコリスだけは嫌いです」。しかし、ありがたいことに、彼女は野菜も大好きだ。キュウリ、トマト、アスパラガス、ブロッコリー、オクラ、トウモロコシ、ズッキーニ、ホウレンソウ、キャベツなど。「生でも加熱しても大丈夫。そして、水をたくさん飲むように心がけている。トレーナーは、「弱点は、長期的に取り組むべき目標である」と、彼女や他のクライアントに語り、弱点をまったく新しい角度から見る手助けをしている。 

自分のユニークさに感謝する。

ブライジの新しいアルバムに、"Work That "という曲があります。その前提は、こうだと彼女は言います。「私が何を持っていようとも、私はそれを自分のために働かせるつもりです。みんなが持っているものを私は持っていない、でも私が持っているものは何でも、私はそれを仕事にするつもりよ"。  ミーレは、これがワークアウトをするときの良い姿勢であると心から認めている。ミーレはセレブリティと仕事をすることが多いので、他のクライアントから「あの人のような素晴らしい腕が欲しい」「他のスターのような素晴らしい腹筋が欲しい」という話を聞くことがあります。ブライジが学んだように、自分の素晴らしい、あるいはユニークな体の部位に焦点を当て、他の部位を改善することを長期的な目標にするようにとアドバイスしている。