リンダ・ラス著
COVID-19は、癌患者を含め、誰でも感染する可能性があります。今、がんの治療を受けている人も、以前受けていた人も、がんにかかっていない人よりも重い症状が出る確率が高くなります。
それは、化学療法や骨髄移植のようながん治療が免疫系を弱めるからです。多くの種類のがんは、免疫細胞の働きも変化させます。
ルールを守ろう
自分自身を守り、健康を維持するためにできることはたくさんあります。
家にいること。細菌を避ける最善の方法は、細菌の周りにいないことです。どうしても必要なときだけ家を出るようにしましょう。できます。
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がん関連の予約の一部を遠隔医療で行えるかどうか確認する。
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友人や家族に食料品の購入と配達を依頼する。
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食品、マスク、掃除用具など、必要なものはほとんどネットで購入することもできます。
キャビンフィーバー？散歩やドライブに出かけましょう。
医師に相談する。あなたはおそらく、このパンデミック時のケアについて多くの疑問を持っているでしょう。主治医に相談してみましょう。
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癌の手術を含め、緊急性のない検査や処置は延期する。
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対面式ではなく、バーチャルなオフィス訪問をする
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点滴による化学療法を当面中止する
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COVID-19の検査を受ける
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コロナウイルスの症状がある場合はERに行く
他の人に近づかないようにする。食事や放射線・化学療法などの治療のために外出しなければならない場合、他人から少なくとも6フィート（約12m）離れてください。これは腕2本分くらいの長さです。多くの店では、床に目印が置いてあるので、どこに立てばよいかがわかります。物資を買いに出かけるときは、携帯電話をチェックする必要がないように、手に取りたいものを頭に入れておきましょう。なるべく多くのものに触れないようにしましょう。一回一回の移動を手に取るようにする。
こまめに手を洗いましょう。コロナウイルスやその他の細菌を殺すには、これが一番です。帰宅後、マスクを外した後、食料品や箱を開けた後、咳やくしゃみをした後など、すぐに石鹸と水で手を洗いましょう。料理や食事の前にも、水洗いをしましょう。
普通の石鹸と水を使う。少なくとも20秒、つまり "Happy Birthday "を2節歌うのと同じくらいの時間、こすり洗いしましょう。(手洗いのプレイリストをネットで検索してみましょう）。石鹸と水がベストですが、70％以上のアルコールが含まれた手指消毒剤もよいでしょう。また、歌う必要はありません。
活動的に過ごす。運動は、がんの治療と回復に重要な役割を果たします。運動は痛みや疲労を和らげ、気分を高めてくれます。長生きできるかもしれません。
全国のジムは再開を見つめていますが、やはり自宅での運動が一番です。ここでは、そのアイデアをご紹介します。
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散歩やジョギングをする
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縄跳びをする
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腹筋、腕立て伏せ、エアースクワットをする。
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ヨガや太極拳をやってみる。
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レジスタンスバンド、水筒、スープ缶などを使って筋トレをする。
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YouTubeやInstagramで、何千ものホームエクササイズ動画をチェックする。
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もちろん、どんな運動プログラムでも始める前に、がんケアチームに相談してください。
顔に手を触れない あなたは一日に何十回も顔を触っていることでしょう。この癖を直すのは難しいのですが、やってみることが大切です。コロナウイルスは、目、鼻、口から体内に侵入します。手についたウイルスを拾ってから顔を触ると、感染する可能性があります。
マスクをする 人前に出るときは、布製の顔面カバーやマスクを着用しましょう。自宅では、一緒に住んでいる人が病気になったり、介護をしたりする場合を除き、着用する必要はありません。少なくとも2枚の布が重なっているものを探してください。鼻と口に隙間なくフィットし、紐やループで調節できるものがよいでしょう。もうひとつの方法は？古いTシャツやシーツ、バンダナなどで自作するのもよいでしょう。N95マスクやサージカルマスクは医療従事者用にしておきましょう。
マスクは、あなたが病気になるのを止めるものではありません。しかし、万が一、自分が感染していることに気づかない場合、ウイルスの拡散を防ぐことができるかもしれません。
手袋は外したままにする。専門家によると、人前で手袋をしない方が良いそうです。細菌は、あなたの肌よりも手袋に付着する可能性があります。そして、あなたが触れるものすべてに付着してしまうのです。手袋をした方が安全だと思う人は、脱いだらすぐに手袋を捨てましょう。2度目は使わないでください。
表面を磨く。コロナウイルスは、表面によって付着しやすいものとそうでないものがあります。ドアノブ、電気のスイッチ、トイレ、蛇口、冷蔵庫の取っ手、カウンターなど、よく触るものはこまめに消毒しておくと安心です。パソコンのキーボード、携帯電話、メガネも忘れずに。ほとんどのウイルスを殺す洗浄スプレーや拭き掃除、またはFDA認可の殺菌剤を使いましょう。匂いに敏感な人は、できれば他の人に掃除を頼みましょう。窓も必ず開けましょう。
