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2021年、より健康に。ローラさんの水分補給の工夫

この記事は、「Healthier 2021」シリーズの一環として、3人のドクターチームメンバーが今年1年の健康増進に努める様子を追ったものです。彼らの歩みは、こちらからご覧いただけます。

ローラ・J・ダウニー

数週間前、私が毎週参加しているWW（旧ウェイトウォッチャー）の「メンテナンス」ミーティングに座っていると、グループの女性の一人が共有し始めました。彼女は私たちにこの本当にかわいいミントローズゴールドハーフガロンの水筒を見せ、そのような側面の上にマークがあります。そのボトルには、「10AM-You've Got It」、「2PM-Halfway There」、「8PM-You Made It！」と書かれていました。このボトルを見て、すぐに欲しくなったのは、目に優しいからです。それに、私は毎日もっと水を飲まなければならないと思っているんです。普段は16.9液オンスのペットボトルを2本飲むのがせいぜいで、推奨されている1日4本にはほど遠い。

だから、友人のセンチュリアが私の誕生日に何が欲しいか聞いてきたとき、私はこのクールな水筒が欲しいと言ったのです。届いたときは、とてもうれしかったですね。水を入れてみて、「おおっ！」と思いました。このH2Oの量！？昼も夜も何度もトイレに出たり入ったりしていました。そんなとき、水で満たされるのはありがたいことです。甘いものに手を伸ばす代わりに、ピンクとターコイズのツートンカラーになった真新しいボトルを手に取りました。

見栄えのする容器に水を入れておくと、もっと飲みたくなるなんて、おかしな話ですよね。家の中でも、団地のジムでも、私はこれを持っています。

かわいい水筒を持ち歩くだけで効果があるのなら、アスレジャーもチェックしてみようかな、と思い始めています。長年愛用してきたワークアウト用の服装（袖が切りっぱなしの白いTシャツや穴だらけのショートパンツなど）をやめて、ファッショナブルなアイテムを身につける時が来たのかもしれませんね。そうすれば、ペロトンのどんなチャレンジにも対応できるようになるはずです。そして、もしレースオフに100％の準備ができていなくても、少なくともバイクで苦痛を乗り越えて（つまり、ケイデンスと抵抗を高めて）格好良く走れるようになります。

1ヶ月が経ち、このウェルネスの旅は単に食事から砂糖を排除するだけではないことを知りました。より健康で幸せなローラになるための要素がいくつもあるのです。そして、私の体が生きていくために水を必要とするので、私はもう必要なものを奪うつもりはありません。私は毎日飲み続けます。乾杯

ローラ・J・ダウニーは、ドクター・マガジンのエグゼクティブ・エディターです。このブログが、小さな一歩が、よりバランスのとれた、健康的で充実した人生につながることを、多くの人に知ってもらうきっかけになればと願っています。彼女の旅の詳細は、Instagramの@laurakadowneyでフォローしてください。