BPA入りのペットボトルの使用
1/10
BPAは化学物質ビスフェノールAの略で、水筒を含む多くの製品の製造に使用されています。しかし、研究によると、BPAは食べ物や飲み物に混入する可能性があるそうです。また、過剰な暴露は先天性欠損症を引き起こす可能性があると懸念されています。さらなる研究が必要ですが、専門家は、この化学物質がいくつかの健康状態にも関与している可能性があると考えています。高血圧、ホルモンバランスの乱れ、2型糖尿病、心血管疾患などです。BPAフリーの水筒や、ガラスやステンレスの水筒を選ぶようにしましょう。
冷たい水の神話を信じる
2/10
冷たい水は、血管を狭めたり、食べ物を消化しにくくするものではありません。暑い時に簡単にできる冷却と水分補給の方法です。風邪をひいているときは、ぬるま湯で粘液を薄めることはできますが、それくらいです。
スライスした果物や野菜を加える
3/10
水をより美味しく、より爽やかにすることができるかもしれません。でも、気をつけないと、サルモネラ菌や大腸菌などの食中毒菌でいっぱいになってしまうこともあるのです。それは、皮がきれいでないと、スライスすることで細菌が果肉に移動してしまうからです。生肉を切るのに使った板で果物や野菜を切った場合も、食中毒につながる可能性があります。また、適切な温度で保存されていないものも同様です。野菜や果物は必ず流水で洗うか、こすり洗いをしてください。
アルコールと一緒に飲まない
4/10
アルコール飲料は利尿作用があるため、体におしっこをたくさん作らせる引き金になります。そして、おしっこの量が多くなると脱水症状を引き起こす可能性があります。これを避けるには、コーヒーやアルコール飲料1杯につきコップ1杯の水を飲むというように、飲み物を1対1に合わせましょう。
薬でグラスを飲み干さない
5/10
喉を通らないほど飲むのはやめましょう。ビタミン剤や薬は、水分補給の機会として利用しましょう。コップ一杯の水を飲むことは、薬が食道に詰まって刺激になるのを防ぐ効果もあります。また、水溶性ビタミンの吸収も良くなります。
人工的なものを加える
6/10
たまにはいいけれど、毎日はおすすめできません。人工的な香料や甘味料は、2型糖尿病や癌のリスクを高める可能性があるという研究報告があります。また、空腹を感じやすくなる可能性もあります。砂糖、果糖ぶどう糖液糖、アスパルテーム、スクラロースなどを使ったものはなるべく避けましょう。代わりにレモン、ライム、ミント、ハーブ、キュウリなどを使ってください。ただし、最初に洗うことを忘れずに。
疲れているときに手を伸ばさない
7/10
疲れを感じているのに、その原因がわからない？それは脱水のサインかもしれません。病気でなくても、激しい運動をしなくても、脱水症状になることはあります。呼吸やうんちのような基本的な体の機能によって、毎日水分は失われています。
時間をかけない
8/10
コップ1～2杯の水なら問題ありませんが、朝起きてから1ガロンも一気飲みするのはやめましょう。代謝を活発にするという証拠はありません。また、寝る前に大量に飲んで、一晩中トイレにこもりっきりになるのもNG。睡眠の妨げになります。1日中、ゆっくり飲むようにしましょう。専門家は1時間に1リットルまでと推奨しています。
川や小川で飲むこと
9/10
自然の水源は澄んでいてきれいに見えるかもしれませんが、多くのものが水源を汚染する可能性があります。有毒な植物、動物のおしっこやうんち、化学物質の不法投棄などです。自然の水は、飲む前にろ過錠剤や浄水器を使って処理しましょう。
飲用量が足りない
10/10
あなたの体のほとんどは水であり、様々な方法で水を使用しています。消化を助け、便秘やウンチのトラブルを和らげたり、遠ざけたりすることができます。また、毒素を洗い流し、腎臓結石の形成を阻止し、肌を潤す。1日の最低推奨量は、女性で11.5杯、男性で15.5杯です。
