一年中、家族と仲よく

夏も終わりに近づいていますが、健康的な家族の楽しみは、季節が変わったからといって終わりではないのです。おいしい料理と家族の時間を楽しむためのクールなアイデアで、学年暦を味方につけましょう。

労働の日

• 夏の終わりを象徴するような日ですが、天気はまだ良いので、家族で自転車に乗って公園やビーチ、プール、あるいはお気に入りの屋外の飲食店に出かけてみましょう。紅葉や夏を締めくくる花や果物に目を配りながら、景色を楽しむルートもお忘れなく。

• レイバー・デイにお出かけですか？旅行先で地元の遅い季節の野菜やナッツを探しましょう。また、南西部ではサルサ、北部ではシーフード、中西部では特製チーズなど、ヘルシーな地域特産品を楽しんでみてはいかがでしょうか。

• レイバー・デイの「レイバー」を文字通りにとらえ、故郷（あるいは休暇先）のために何かちょっとしたことをするのです。例えば、地元の湖や公園まで歩いて行き、その途中で見つけたゴミを大小の袋に詰めていく。コンテストにでもすれば、みんなのモチベーションも上がるでしょう。曲げたりしゃがんだりすることで、いい運動になりますよ。

ロッシュ・ハシャナ

☆彡

• ユダヤ教の新年を家族で祝うには、何か新しいことをするのが一番です。多くの地域ではまだ気候が温暖なので、外に出て今までやったことのないことをやってみましょう。ディスクゴルフ、乗馬、カヤックなど、家族で楽しめる新しいアクティビティがおすすめです。

• 今日の朝食、昼食、夕食に、みんなで楽しくてヘルシーな食べ物を選んで、何か新しいものを食べましょう。スーパーの通路を歩き回り、ドラゴンフルーツやスターフルーツ、レモンキュウリ、紫芋、鮮やかなオレンジ色のカリフラワーなど、クールな食材を探し、新しいご馳走で作るレシピを探しましょう。

ベテランの日

• 軍隊に従事した人々に感謝するこの日、知り合いの退役軍人のためにヘルシーでおいしいグッズを作ってみませんか？フルーツとナッツのクッキーやバナナブレッド、冷凍フルーツを使ったクランブルなど、過ぎ去った夏を思い起こさせるようなものを数十個作ってみましょう。

• 寒さが厳しくなってきましたが、外での楽しみはまだまだあります。まだ紅葉が生きているスポットもいくつかあります。もしお住まいなら、一番きれいな落ち葉を探しに出かけてみてはいかがでしょう。勝った人が夕食のおかずを決める。

コロンブスデー

• 探検がテーマなので、家族を車に乗せて、行ったことのないところへ出かけましょう。初めて行く町、庭園、遊び場、博物館など、その場所の楽しい事実を学ぶことをみんなの仕事にしてください。

• 新しい食べ物も探してみてはいかがでしょう。パンをテーマにして、家族で何種類試食できるか試してみましょう。中東のピタ、フランスのバゲット、インドのチャパティ、メキシコのトルティーヤなど。

サンクスギビング

• もちろん、この祝日には伝統的な料理を楽しみたいものですが、一段とグレードアップして、そこそこの料理を新しいものに置き換えてみましょう。また、太りやすい料理をヘルシーなものに変えることで、家族でヘルシーなアクティビティを楽しむことができます。

例えば、インゲン豆をやめて、オレンジのスライスとシナモン、ゴールデンレーズン、シャンパンビネガーに代えてみる。また、イチゴ、スノーピー、千切りニンジン、ホウレンソウなど、クリエイティブな発想で作られたカラフルなサラダで冬の食卓を華やかに彩りましょう。

• 休日の主要な食事の前には、散歩を計画しましょう。また、公園でボールやフリスビーを投げて食欲を増進させ、帰り道には近所や家族、友人などに感謝していることを話しましょう。

冬の休日

• クリスマス、ハヌカー、クワンザなど、冬のホリデーには、地面が雪に覆われ、空気が澄んでいるときでも、体を動かす楽しみがたくさんあります。スノーシュー、クロスカントリースキー、スノーボードに挑戦してみてはいかがでしょうか。オレンジ色のボールと古着屋で買った安いクラブで、公園でゴルフをするのもいいでしょう。

• 家族で近所のお年寄りの歩道を雪かきするボランティアをして、雪合戦をする時間を作る。

• 新年を迎えるにあたり、家族で何か新しいことを計画しましょう。Yに入会して、クライミングウォールを登ったり、キックボクシングを始めたり、屋内プールで水しぶきを浴びたり、一緒にクラスを受けましょう。

• また、コミュニティカレッジで食に関する楽しいコースに申し込んで、パン作りやタイ料理の作り方を学んだり、オリジナルのチーズを作ったりすることもできます。

メモリアルデー

• メモリアルデーは、家族で楽しむのに最適な時期です。メモリアルデーの伝統的な奉仕活動は、軍人のお墓に旗を立てることです。お参りの際に墓地を片付けることで、運動量を増やすことができます。また、街のダウンタウンにある記念碑を訪ねてみるのもよいでしょう。

もう少し明るい話題が必要ですか？ご近所の清掃活動を思い出してみてください。家族の一人がサンドイッチと飲み物を持ち、他の人はビニール袋を持ち、公園に着くまでに袋をいっぱいにすることを目標に、近くの公園まで歩きます。

• 週末には近くのファーマーズ・マーケットを訪れましょう。週末には、近くのファーマーズマーケットに出かけてみましょう。ピザのトッピングやブリトーの具、アイスキャンディーの材料など、テーマがあればなお良しです。

• 日中が暖かくなってきたら、暑い日のために、楽しいアイスティーを試してみてはいかがでしょう。ココナッツマンゴー、リコリス、チョコレートミントなど、目を見張るようなフレーバーが揃っています。

• ブルーベリーやブラックベリー、梨、プラム、桃など、季節に応じた地元の果物も忘れずに。

一年中、家族で楽しく、美味しいものを食べる時間を作ることは簡単です。今回ご紹介したことをきっかけに、さらに多くの休日や楽しいアイデアを取り入れてみてはいかがでしょうか。