子供のボディイメージを高める方法

By Camille Noe Pagán この記事は医師特集アーカイブから引用しています。

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あなたのお子さんは、自分の体のことをよく考えていることでしょう。たとえ、そのことをあなたに話さなかったとしても。

体重や外見に関する悩みは、早ければ小学校や幼稚園で始まることがあります。多くの点で、それは正常だ、アレクサンドラ ・ コーニング、博士、体のイメージとノートルダム大学の摂食障害研究所のディレクターは言います。何歳になっても、男の子も女の子も友達に溶け込みたいと思うもので、その方法のひとつが「いい子」あるいは「みんなと同じ」ように見えることなのです。

しかし、「私の太ももは太い？」「私はきれい？」といった質問が、子供が頻繁に、あるいはいつも考えるようになったら、それは悪いボディイメージのサインかもしれません。そしてそれは、子供の気分や学業、ランチタイムに何を食べるか（あるいは食べるか）、友達と一緒にサッカーに参加するかどうかなど、子供の選択に影響を与える可能性があります。

子どもが自分自身のことをよく知り、最も健康的な選択をするために、あなたができることはたくさんあります。ここでは、体に自信を持つための4つの簡単なステップをご紹介します。 

自分自身から始める

You'd Be So Pretty If...の著者であるDara Chadwick氏は、「あなたが気づいていなくても、子供にとってあなたは最大のロールモデルです」と言います。「あなたが常に自分が太っているか魅力的でないかについて話しているなら、子供は外見が本当に重要であり、自己批判することが正常であると内在化しようとしています」。 

と他の人 - - 見る方法について自分自身と抑制批判的なコメントに親切にするために最善を尽くします。もし、ネガティブな発言をしてしまったら、「今日は調子が悪くて、そんなこと言ってはいけないんだ」と言って、それを認めてください。

体重よりも、自分の健康に目を向けることも同様に重要です。「子供に良い食事と運動をさせたいなら、自分もそうしなければなりません」と、コーニングは言います。健康を家族で楽しむことを心がけましょう。子供と一緒に料理をしたり、一緒にサイクリングに出かけたり。「自分の体を大切にすることの気持ちよさを、子どもたちに教えてあげたいですね」と、コーニングさんは言います。

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あなたはダメ」と言わないこと

子どもが自分について否定的なことを言ったり、他の人が言ったことを教えてくれたりしたとき、あなたの最初の直感はおそらく「そんなことない！」「あなたは完璧よ」と言うことでしょう。

しかし、子供がすでに嫌な気持ちになっているとき、こうした反応は助けにならないとコーニングは言います。もっといい方法は？子供が話し終えるまで話を聞くことです。そして、その子がどう感じているかを認め、質問でフォローするのです。たとえば 「ひどい話だね。どうしてそう思うのですか？そうすることで、より良い会話につながります。また、いじめや思春期の体の変化に伴う悩みなど、他の問題があるかどうかを確認するのにも役立ちます。

子供が何を言おうが何をしようが、「動じないようにすること」とコーニングは言います。「あなたがショックを受けたり、説教を始めたりした途端、子どもは黙ってしまい、会話を終えてしまうでしょう」。 

一緒に見守る

スマートフォン、テレビ、パソコン。スマートフォン、テレビ、パソコン：子供たちはどこにいても、「ホット」「クール」「完璧」といったメディアのイメージにさらされています。そのようなイメージは、ちょうどよく見えるようにスタイリングされたり、エアブラシで加工されたりして、子どもたちに自分自身のことを悪く思わせることがあります。「子どもたちをメディアから守ることはできません。しかし、彼らが見ているものについて話すことはできます」とコーニングは言います。

「できる限り一緒にテレビを見ましょう。どのようなウェブサイトや雑誌を見ているのかを知ることです」とチャドウィックは言います。「私の娘には、俳優やリアリティ番組のスターが、ある種のプレッシャーにさらされ、いつも批判されるのはどういうことかを話しました。一度の会話では、彼らにとって光が射す瞬間にはならないかもしれません。でも、話し続けてください。メディアで見る人たちと同じように見える必要はないのだと、彼らが気づき始めるのを助けることができるのです。

正しい褒め方をする

子供の自信の多くは、あなたの承認から生まれます。褒め言葉は、適切なものを与えれば効果的です。時々、「きれいだね」と外見に関連したコメントをするのはOKです。子どもが見た目に気を遣っていることが分かっている場合は、特にそうです。

でも、「外見のことばかり言っていると、それが自分の価値だと思われてしまう危険性があります」とChadwickさんは言います。それよりも、成果や能力を褒めることを心がけましょう。例えば、「なんて丈夫な足なんだろう」「本当に優しいね」「一生懸命なところが好きだよ」などです。