子どもの性格とうまく付き合う

子どもの気質を利用して、健康的な食事や運動の習慣をつけやすくしましょう。

By Wendy C. Fries この記事はドクター特集のアーカイブです。

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活発、粘り強い、激しい、繊細。大人でも10代でも、あるいは幼児でも、私たちはそれぞれ自分の感情スタイル、つまり気質を持って生まれてきます。気質は、私たちの行動や性格、そして健康にまでも影響を及ぼします。

子供たちに食事や運動の習慣をつけさせたいなら、子供たちの気質を理解するのがよいでしょう。気質を理解すれば、子供の食事や運動の「個性」についてもより深く理解することができます。

心理学者によって認識されている9つの気質があり、子供の全体的な気質は、これらの特性の組み合わせです。あなたのお子さんにはどの気質が当てはまるのか、また、どのように栄養改善や運動量アップに取り組めばよいのか、読んでみてください。

気質の特徴 活動的

お子さんがどの程度体を動かしているかということです。静かに座っていることが多いか、それとも動き回ることが多いか？

• あまり活動的でない。

  座っていることが多い子どもは、食卓では楽ですが（騒がず、騒がず）、体を動かして積極的に遊ばせるのには少し努力が必要かもしれません。ですから、まずはその子が好きなものから始めてみましょう。スーフォールズ（サウスカロライナ州）にあるサンフォード・ヘルス社の認定家庭生活教育者、ロンダ・ローズ＝カイザーは、「絵を描くのが好きなら、歩道でチョークを使って絵を描かせてみてはどうでしょう」と提案します。お子さんは読書が好きですか？物語を演じるように頼んでみてください。

• いつも動いている。

  活発な子供には、食事の前に鬼ごっこやサイクリングで体力を消耗させ、栄養のあるものを食べさせるようにしましょう。しかし、食卓でそわそわすることはまだあります。回転椅子やテーブルの上で遊べるようなものを与えてみましょう。運動が苦にならない 活発な子どもは、すでに体を動かしたいという気持ちがあるものです。

継続

気質の特徴 規則正しい生活

これは、あなたのお子さんがどれだけのルーチンを必要としているかに関わることです。あなたは彼女のそばで時計を合わせることができますか、それとも彼女はいくつかの一貫したパターンしか持っていないのでしょうか？

• より予測しやすい。

  規則正しい生活が好きな子どもは、食事やおやつ、運動 の時間が決まっていると、よく食べ、よく運動します。このような特性を持つ子供には、水泳教室やチームスポーツを定期的に参加させることを考えましょう。

• 予測しにくい

  このような子供たちは、規則正しい食事の習慣も必要だとローズ・カイザーは言います。しかし、食事と食事の間におやつが必要な場合もあります。また、食事量に偏りがあり、食事ごとに食べたり食べなかったりすることがあります。一般に、子供は食事量を自分で調整するのが得意です。ですから、もしあなたの子供が健康で、主治医の言う正常な成長パターンに従っているなら、毎日の食事量について心配する必要はありません。このような特性を持つ子供たちがより多く運動できるようにするには、定期的な活動ではなく、自発的な自由な形の遊びを奨励することです。

気質特性：激しさ

これは、お子さんの感情のエネルギーを表しています。穏やかな性格なのか、それとも状況に対して強く（ネガティブまたはポジティブに）反応する性格なのか？

• まったりしている

  Rose-Kayser氏によると、まろやかな性格の子供は、新しい食べ物や活動に対して控えめな反応を示す傾向があるため、子供の好みを知るのが難しい場合があるそうです。迷ったら、尋ねてみてください。

• 感情的にエネルギッシュ

  この性質を持つ子供には、たくさんの選択肢を与えることで、よりよい食事と運動の手助けをしましょう。このタイプの子どもは興味がすぐに変わってしまうので、新しい食べ物に頻繁に触れさせ（無理強いしない）、新しい食べ物を試したり味わったりする小さな努力に対しても積極的に後押ししてあげましょう、とWelschは提案しています。楽しい方法で食べ物を提供する。野菜やサンドイッチをおかしな形に切ったり、ディッピングソースをかけたり、涼しげな皿に料理を盛り付けたり。そして、運動（自転車に乗る、近所の散歩、チームスポーツなど）の選択肢を与え、新しい活動に何度も触れさせ、肯定的な強化をたくさんすることです。

気質特性 アプローチ／引きこもり

これは、新しい人、状況、食べ物、その他の変化に対するお子さんの最初の反応を指します。すぐに確認するのでしょうか？それとも、新しいものから遠ざかるのでしょうか？

• すぐに接近する。

  この子どもは、新しい食べ物やスポーツに挑戦することを自然に楽しんでいるかもしれません。

• ためらいがある。

  ためらっている子どもは、新しいことに挑戦するためにもっと励ましが必要です。また、何が起こるかわかっていれば、新しいことに挑戦しやすいとRose-Kayserは言います。新しい食べ物を3回から4回与えてみたり、夕食作りの手伝いをさせてみたりしてみましょう。運動は、家庭で、少人数のグループで、または知っている友達と一緒にすることを好むでしょう、とRose-Kayserは言います。この子は、新しい食べ物を好きになるまでに、十数回の試行錯誤が必要かもしれません。

継続

気質の特徴 粘り強さ

あなたのお子さんは、注意力が短かったり長かったりしますか？問題が起こっても、粘り強く物事に取り組むことができますか？それとも、「できない」と簡単に諦めてしまうのでしょうか？

• 簡単にあきらめる。

  この特徴を持つ子どもは、新しい食べ物をすぐにあきらめようとするかもしれませんが、興味を持たせて励ますことをあきらめないでください。Welschは、さまざまな形の食品を提供することを提案しています（たとえば、野菜を調理したものや新鮮なもの、さまざまな調理法で提供する）。また、新しい食品と昔からの好物を組み合わせるのもよいでしょう。そして、自分自身のために健康的な選択をし続けることです。子どもはそれに気づき、ついてくるはずです。運動が苦手なお子さまの場合、習得に時間がかかることがあります。成功したときは褒めてあげましょう。「あるアクティビティに挑戦し、それを継続できた場合は特に褒めてあげてください」とRose-Kayserは医師に伝えています。"そして、最終結果だけでなく、挑戦したプロセス全体を褒めてあげてください。"

です。

• しつこいくらいに。

  新しい活動や新しい食べ物に参加させるのは簡単かもしれません。ローズ・カイザーによると、他の特性によっては、競争心が芽生えることもあるそうです。

気質の特徴 適応性

これは、お子さんがどれだけ簡単に変化に適応できるかを表しています。簡単に適応できるのか、それとも抵抗するのか？

• 簡単に順応する。

  栄養を増やしたり、新しい活動に挑戦したりするとき、適応力のある子どもはたいてい流れに身を任せます。

• 変化に抵抗する。

  このタイプの子どもは、自然なプランナーです。次に何が来るか知っているのが好きなのです。買い物に連れて行ったり、一緒に新しい料理を作ったりして、食べ物と個性を結びつけてあげましょう。新しい運動も同じです。新しいアクティビティについて事前に知っておき、そのアイデアに慣れるための時間を多くとることで、より快適に過ごすことができます。

気質の特徴 気分の良さ

これは、お子さんの一般的な見通しと関係があります。笑顔で明るく、一般的にポジティブな傾向がありますか？それとも、もっと真面目で、思慮深くて、あるいはネガティブな性格ですか？

• 外向的、明るい。

  外向的な子どもは、おそらく新しい食べ物や活動を受け入れ、それぞれの好きなところを簡単に見つけることができるだろう。

• 内向的で、思索的。

  「ローズ・カイザーは、「これらの子供たちは、より真剣で思慮深い傾向があります。"彼らはまた、通常、非常に分析的である "と述べた。このような気質を持つ子供がより良い食事をするようになるには、あなたからの積極的な補強と、いくつかの議論が必要かもしれません。Rose-Kayserは、次のような質問をすることを提案します。「その食事で気に入ったことは何だった？あるいは、子どもが嫌いな食べ物だったら、"どう変えたら好きになる？"と。彼女は本当に分析し、答えを探すでしょう。このタイプの子どもは、新しい運動ができると思っていなかったり、やりたがらなかったりすることがあります。この場合も、積極的な働きかけと質問で導いてあげるとよいでしょう。

継続

気質の特徴 注意力散漫

これは、お子さんが関わっているものから、どれだけ簡単に引き離されるかを指します。

• 気が散りにくい。

  この気質の子どもは、新しいことに集中する傾向があるので、新しい食べ物や活動を紹介するのは簡単かもしれません。注意散漫な子供には、縄跳びのように一つのことに注意を集中させることを望むかもしれません。

• より注意力が散漫になる

  気が散りやすい子が上手に食事ができるようにするには、気が散るものを取り除くことだと、ウェルシュは医師に話しています。テレビやラジオを消し、家族全員が同じ時間に食事をするようにし、このタイプの子供にはあまり多くの選択肢を与えないようにしましょう。例えば、キックボールからランニング、そしてサイクリングと、次々に体を動かしていくのも楽しいかもしれません。

気質の特徴 感受性の強さ

この特性は、明るい光や大きな音、食べ物の食感などの感覚的な刺激に対して、お子さんがどの程度反応するかに関係します。お子さんはそれらを無視する傾向があるのでしょうか、それとも気になるのでしょうか？

• あまり敏感でない

  このタイプの子どもは、新しい食べ物には困らないかもしれませんが、例えば、疲れ果てるまで遊び続けるなど、活動に全力投球する傾向があるようです。そのため、あまり敏感でないお子さんには、時々、活動を休むように優しく注意してあげるとよいでしょう。

• より敏感な子

  この子どもは、新しい食べ物を食べても、食感がおかしかったり、口の中で変な感じがしたりすると、拒否することがあります。このような場合は、新しい食べ物の選択肢を増やしてあげましょう。例えば、1つの食品ではなく、3つの食品を与える。1つでも嫌がったら、次は他の3つを試してみるのです。靴下の縫い目やシャツのタグなど、些細なことが気になる敏感な子もいます。また、スポーツで特別なユニフォームや道具を身につけるのを嫌がることもあります。このような場合にも、選択肢を与えてあげてください。

行動を変えるには時間がかかる：ベイビーステップを考える

子供と一緒に健康的な変化を遂げるには、あなたの気質と子供の気質が関係します。時にはお互いの気質がぶつかり合い、子育てのスタイルを調整する必要があるかもしれません。物事はいつもスムーズで簡単なわけではありません。ただ、大きく変化することが目的ではないことを忘れないでください。小さな一歩を踏み出せばいいのです、とRose-Kayserは言います。

子供にもっと運動させたい、もっと良い食事をさせたいと考えているのであれば、小さな成功を具体的な言葉で祝いましょう。「今夜のにんじん料理、食べてくれてありがとう」なら、「よくやったね」という曖昧な言葉よりずっと力強いでしょう。

子どもの気質を理解し、受け入れることで、今日以上の収穫が期待できます。「自分の気質にどう対処したらよいかを理解させるだけで、一生役立つのです」とRose-Kayserは言います。