セルフ・エスティーム：ティーンエイジャーが健康的なボディイメージを身につけるためのサポート

10 代の若者は、体の成長と変化に伴い、あらゆるシミや余分な体重が気になり、自意識過剰になることがあります。また、コンピュータで加工された、到底かなわないような「理想的な」ボディ・イメージも氾濫しています。これらのメッセージは、自分が太りすぎ、痩せすぎ、背が低すぎ、高すぎであると誰にでも思い込ませることができます。

そして、そのメッセージは10代になる前に身にしみてしまいます。トロントにあるHospital for Sick Childrenの調査によると、10歳から14歳の少女の約30％がダイエットをしているそうです。

しかし、親であるあなたには、10代の女の子がこの厳しい時期を乗り越え、体型に関係なくポジティブな自己イメージを持てるよう、思っている以上の影響力があるのです。

女の子も男の子も悩むことがある

ファッション雑誌、テレビ番組、映画、ソーシャルメディアなどを通じて、10代の女の子は、モデルやセレブが完璧な体型と完璧な肌を持っているという印象を持つことがあります。また、10代の男子の多くは、自分たちとスポーツ選手や映画スターを比較します。そして、自分の体型がそれに見合うものでないと不満を感じるのです。

完璧な体を手に入れるために、うつ病や摂食障害、その他の危険な行動に走ることもあります。

男の子は女の子ほどボディイメージの問題を口にしませんが、だからといって問題がないわけではありません。男の子も摂食障害に悩まされることがあります。しかし、両親や医師は、女児のそのような問題に注意を払っていても、見過ごしてしまうことがあります。

あなたの子どもがネガティブなボディイメージを持っているサイン

子どもの不健康なボディーイメージの警告サインを知ることは、親が問題を早期に発見するのに役立ちます。どんなことに気をつければいいのでしょうか。

• 女の子が自分のことを外見だけでしか見ていないというサイン

• 娘さんが自分自身を表現するときに使う言葉、身体の発達や魅力を表現する言葉

• ダイエットのしすぎ

• 他の女の子の体重について頻繁にコメントする

• 性的魅力に関する心配

• うつ病と低い自尊心

 もし、あなたのティーンが低い自尊心と闘っているかもしれないと思ったら、どうしたらいいでしょうか？以下の簡単なステップを試して、行動を開始しましょう。

ティーンエイジャー、ボディイメージ、セルフエスティーム：保護者のための5つのヒント

1. 良いロールモデルになりましょう。あなたのティーンは気づいています。

あなたのティーンは、たとえあなたが話すたびにぎょっとするようなことがあっても、あなたのライフスタイル、食習慣、態度などをしっかり見ています。あなたが見せているお手本に注意を払い、気に入らないことがあれば改めるようにしましょう。運動プログラムを始めたり、より健康的な食事をしたり、テレビを消して代わりに体を動かしたりすることができます。

あなたの子供は、あなたの体に対する考え方のお手本になることを忘れないでください。ですから、あなたがヒップのサイズや薄毛を批判してばかりいると、子供たちは自分の良いところではなく欠点に目を向けるようになります。

他人の体についての発言に注意し、固定観念や偏見、醜い、太っているといった言葉を避けましょう。

2. 積極的になる。

ティーンエイジャーの身体について決して批判的な発言をしない。もし体重に問題があるのなら、本人が自覚しているはずです。あなたの発言は、彼らをさらに落胆させ、問題を悪化させる可能性があります。

代わりに、子供を褒めてあげましょう。笑顔が素敵だね、とか、そのシャツは目が輝いているね、とか。肯定的な意見を述べることは、健康的なボディイメージを築くことにつながります。衛生面や姿勢、睡眠、ストレス解消など、他の健康的な習慣を奨励する。あなたのティーンがソファに座っているときは、一緒に散歩やランニングに出かけたり、ジムに行くことを勧めてください。

もっと助けが必要だと感じたら、スクールカウンセラーや医師に相談し、栄養と運動の計画を一緒に立てましょう。

3. メディアについてティーンエイジャーに教える。

雑誌、スクリーン、ウェブで目にするものに対して懐疑的になるよう、娘や息子を助けてあげましょう。エアブラシ、写真編集、スタイリスト、パーソナルトレーナー、美容整形など、美容業界やセレブリティ文化に拍車をかけているトリックを理解させる。

4. 外見よりも他の資質を優先させる。

音楽、スポーツ、芸術、ボランティア活動など、外見とは無関係な才能や特技を応援する。その人の情熱や追求に興味を示しましょう。笑わせてくれるところ、学業に専念しているところ、弟妹に気を配っているところなど、良いところを褒めてあげましょう。できるだけ、外見よりも健康を重視する。

5. 健康は家族の絆です。

ジャンクフードを家に持ち込まない、ドライブスルーで済ませず栄養価の高い食事を作る、活動的になるなどすれば、家族全員がより健康になります。でも、一度に全部をやらなくてもいいんです。ほんの小さな変化が、あなたとあなたの子供の自信を育み、より大きな目標に向かって努力するきっかけとなるのです。家族全員が同じ行動をとれば、子供も孤立感 を和らげることができます。

もし、まだ家族で夕食を食べる習慣がなければ、それを始めてください。そして、テレビをつける代わりに、家族で散歩をすることを提案します。また、ジムに通うことを提案し、子供と一緒に通うのもよいでしょう。最初は週1回から始めて、徐々にウォーキングやワークアウトの回数を増やしていけばいいのです。健康的なライフスタイルを家庭の文化として定着させれば、子どもは一生続けられる良い習慣を身につけることができます。

摂食障害の警告サイン

10代の子供の体重や食習慣に大きな変化が見られたら、主治医に相談しましょう。身体イメージの問題は誰にでも起こり得ますが、女児は、神経性食欲不振症や神経性過食症のような摂食障害など、身体への不満に関連した健康上の悪影響を受けやすいと言われています。

食欲不振の症状には、以下のようなものがあります。

• 体重が大幅に減少する

• 空腹を我慢する

• 運動のしすぎ

• 太っている気がする "と言う

• 社会的な活動から遠ざかる

過食症の症状には、以下のようなものがあります。

• 食後すぐにトイレに行く言い訳をする

• 体重を増やさずに大量に食べる

• 下剤や利尿剤の使用

• 社会的な活動から遠ざかる

もし、お子様にこのような兆候が見られたら、小児科医に相談してください。大切なのは、予防であることを忘れないでください。早い段階から健康的なボディ・イメージの形成に努めることで、摂食障害につながる可能性のある自尊心の問題を予防することができます。