家族の健康のための20分ハウスクリーニング

ドクターズアーカイブスより

家中を徹底的に掃除するとなると、数時間かかることもあります。そんなときは、もっと早く、もっと賢く、雑菌やホコリ、アレルゲンが潜んでいる場所を掃除する方法をご紹介します。

20分でできるバスルーム掃除

子どもがお風呂で遊べるようになったら、お風呂用のおもちゃをたくさん用意して、15～20分のバスタイムでお風呂をピカピカにすることができます。万が一、水の事故が起こっても、手の届く範囲にいます。また、"痒いところに手が届く "という言葉がありますが、"痒いところに手が届く "とはどういうことかというと、"痒いところに手が届く "とは、"痒いところに手が届く "ということです。

• トイレは

  トイレは、私たちのトイレの細菌のほとんどが発生する場所です。尿は実際に無菌ですが、糞便は明らかに無菌ではありません。トイレの水を流すと、空気中に様々な種類のバクテリア、細菌、カビが飛び散ります。白酢や消毒剤を2カップほど便器に入れ、スプレーボトルで便器の硬い面（縁や取っ手も含む）に多めに吹き付けます。他の作業をする間、10分ほど放置しておきます。その後、外側を拭き、トイレブラシで便器をこすり洗いをします。

• シンクの様子です。

  シンクにお酢を吹きかけ、しっかり拭きましょう。取っ手や蛇口も忘れずに。

• シャワーは

  ガラス製のシャワードアを使用している場合は、定期的に酢を吹き付けると、残留物が蓄積するのを防ぐことができます。

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朝食や昼食時に20分でできるキッチンの片づけ

忙しいお母さんと同じように、子供たちは少なくとも1回はキッチンのカウンターやアイランド型、または近くの朝食コーナーやダイニングエリアで食事をします。その20分の間に、キッチンの片づけをすれば、より健康的で衛生的な食事ができます。

• カウンタートップ、シンク、食器棚の前面、蛇口など、硬い表面すべてに殺菌効果のあるクリーナー（または蒸留白酢）をスプレーし、10分間放置します。

• 冷蔵庫の中を素早くパージする。2日以上経った残り物や、賞味期限切れの食品は捨てましょう。引き出しの中もチェックして、枯れたレタスやカビの生えたイチゴは捨ててしまいましょう。

• 古くなったスポンジを交換する。

• ゴミを出す。新しい袋をゴミ箱に入れる前に、クリーナーを側面に吹き付けて拭きましょう。袋が漏れたり、溢れたりすることが多く、ビンに細菌が付着することがあります。

食べ終わった食器は、食器洗い機に入れるように子供たちにお願いしましょう（小さいうちは手伝ってあげましょう）。その後、キッチンの床に消毒用クリーナーか蒸留白酢をスプレーし、汚れたフキンを使ってきれいに拭き取らせます。ふきんは次の洗濯物の中に入れておきます。

カビや虫を防ぐ20分キッチン掃除術

早速ですが、キッチンで一番不衛生な場所はどこでしょうか？シンクかもしれませんし、シンクの下かもしれません。最後にそこを掃除したのはいつですか？

心理療法士、子育てコーチ、組織コンサルタントであるAricia LaFranceは、「私たちは、カウンタートップ、シンク、コンロのことは気にかけます。でも、シンクの下は誰も気にしません。でも、それは危険なことなのです。シンクの下はカビが生えたり、隙間があれば虫やネズミが入り込んだりすることが多いんです」。

• 全部出してみてください。

• パイプをチェックします。「シンクの下にいつも物を詰め込んでいるので、パイプを押してしまうのです」とラフランスは言います。「継ぎ目に沿ってほんの少し漏れただけで、壁にカビが生えたりするんです」。

• 硬い表面は、殺菌スプレーや蒸留した白酢できれいに拭きましょう。

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• 1年以上使っていない古い製品や、毒性の強い化学物質を処分する。

隙間を見つけたら、ホームセンターでスプレー式発泡シーラントの缶を買ってくるようにメモしておく。これは膨張して、害虫が入り込む可能性のある場所を埋めてくれます。塗布する前に、必ず安全に関する指示をよく読み、それに従ってください。これらの製品は非常に可燃性で有毒である可能性があります。

洗濯機で20分のアレルギーバスター

洗濯室やクローゼットを実際に掃除したのはいつですか？思い出せなくても恥ずかしくありません。定期的に糸くずを取ったり、ポケットに落ちた小銭を回収したりすることが「掃除」だと思っている人が多いようです。

しかし、洗濯機や乾燥機の側面や裏側には、さまざまなホコリやカビが蓄積しています。「ラフランスは、「このような場所について人々は考えもしないので、本当に気持ち悪くなってしまうのです」と言います。

子供たちが夕方宿題をしている間や、朝アニメを見ている間に、ダニやカビなどのアレルゲンを洗濯機から一掃することができるのです。

• ゴミ袋を用意してください。おそらく、予想以上に多くの毛玉やベタベタを集めることになるでしょう。

• 機械を移動させる。意外と簡単です。多くの場合、自分で簡単に移動できます。そうでない場合は、小さな家具用コースター（多くのドラッグストアや金物店で扱っています）を用意して、作業をスムーズに行いましょう。

• 埃を払うか、ハンドバックを使って、溜まった糸くずを全て取りましょう。

• 消毒液や蒸留酢を表面にスプレーし、拭き取ります。浴室やキッチンのように放置しておく必要はないでしょう。

• 洗剤の古いボトルや柔軟剤の空き瓶など、溜まっているガラクタは捨てる。

• 収納棚のホコリ取りや拭き掃除をする。

20分でできる小物のパージ

ホコリは健康に悪い ダニが室内アレルゲンのNo.1であることは知っています。しかし、ほとんどの人が、ホコリを吸い寄せる小物で家をいっぱいにしています。そんな "ほこり仲間 "とおさらばするときが来ました。

ホームオーガナイザーの資格を持ち、ライフスタイルコンサルタント会社Imagine It Doneの創設者であるLisa Jacobsは、「20分間タイマーをセットして、家のワンフロアを見回し、ほこりを集めているものを探してください」と言います。

これらは以下の通りです。

• シルクフラワーや造花の観葉植物

• 新聞・雑誌

• ぬいぐるみ

• 写真立て・小物入れ

子どものぬいぐるみや、ロンドン旅行で使った大切なティーカップは、全部処分する必要はありません。しかし、毛皮の動物園を半分に減らし（一部を譲るか、密封した袋に入れて保管）、お気に入りの宝物以外はすべて片付け、偽物のフィカスを捨てれば、あなたの家はより健康的になります。

20分でできる下町のお掃除

たまには、家具の下を覗いてみましょう。「床のモップがけや表面のホコリ取りはしますが、例えばソファの下の隙間など、下のことは考えていません」とLaFranceさん。

リビングルーム、ファミリールーム、ホームオフィスなど、人の出入りの多い部屋で、アレルギー対応の雑巾やダスターを使って20分ほどかけて掃除してください。埃を払う。

• ソファーの下

• テーブルの下、エンターテイメントセンターの下 これらのアイテムの中には、下に小さな隙間があり、典型的なホコリ捕りとなっているものがあります。

• ステレオコンポやパソコンの下。

• 巨大なホコリキャッチャーである床吹き出し口の中。

アレルギーのあるお子さんがいる場合は、もう少し徹底してください。ブラシアタッチメントの付いた手動の掃除機を使いましょう。また、より多くのホコリを吸引するマイクロファイバー製のダストウェアを購入しましょう。