痩せていない」子供たちを助ける

ドクター・アーカイブより

健康な大人と同じように、健康な子供にもいろいろな形があります。そして、manyexpertsは、それがwhoaren薄いですが、健康的に食べ、エネルギーの多くを持っており、ほぼ毎日運動する子どもたちに来るとき、我々はこの最も心に留めておくべきであると言う。

太りすぎや肥満の子供を心配する際には、まず親が害を及ぼさないようにすることが肝心だと言うのです。

「率直に言って、私はchildobesityの流行に関するすべてのメディアの注目によっておびえている、"キャシー-ケーター、LICSW、healthybody画像上の国家の専門家は述べています。「あなたは完全に空腹を満たすために必要な食品を制限する場合は、食品と、最終的には、過食や強迫的な食事の応答を夢中になって、itwillが裏目に出る"。

あなたはエルリンサターMS、RD、LCSWを求める場合は、今日の危機は単にoverweightの子供の一つではありませんが、また、子育てや給餌の。

「ジョブ、お金、および社会的地位はrisingchildrenと重要性を競い、親はストレート彼らの優先順位を維持するために奨励されていない、 "サター、あなたの子供の体重の著者は言う：傷つけることなく支援する。社会として、私たちは自分自身を養うことについて忌まわしいですが、子供を養うことについてはわずかに良い、と体重にこだわっています。

ダイエットや体重への社会の執着は、役立つというより傷つけていると言う人もいます。カリフォルニア大学バークレー校の最近の研究では、頻繁なダイエットは体重増加につながる可能性があることが示された。149人の肥満女性（平均年齢46歳）のうち、14歳以前にダイエットをしたことがある人は、20回以上ダイエットをしたことがあり、BMI（体格指数）が最も高い人の2倍以上であった。

さらに悪いことに、この強迫観念は私たちの子供たちにも及んでいるようです。Studiesshowその5から9歳は、彼らがあらゆる方法でfeelflawed太りすぎだというメッセージを取得する - 彼らはスマートではないこと、物理的に可能ではない、とnotworthy、サッターは言う。同時に、そのようなメッセージを受け取っていない同じように重い子供たちが元気に感じると彼女は言います。

「親が食べ物を制限すると、食べ物に不自由している子供、つまり食べ物に夢中になっている子供が食べ過ぎてしまい、体重が増えすぎてしまうのです」とサターさんは言います。

増加する摂食障害

ウィルキンスセンター（摂食障害、自尊心、体重の問題を専門とする）のディレクター、ダイアン・ミックリー医学博士によると、拒食症は1950年代から着実に増加しており、10歳から39歳の過食症の割合は1988年から1993年の間に3倍になった。

摂食障害を発症しやすい年齢とは？「拒食症は...12〜13年の球場で、物理的な思春期の周りに、また後で、17年の範囲では、大学のための分離のアプローチの周りに、"ミックリー氏は述べています。「過食症は大学時代に発症のピークを迎えます」。

これらの病気は遺伝する可能性があるという研究結果が出ています（統合失調症と同じように）。しかし、環境もまた重要である。

「拒食症の場合、傷つきやすい気質は、心配性、害を避ける、完璧主義、規律正しい、抑制的、責任感が強い、人を喜ばせる "とミックリー氏は言いますが、過食症の場合、より衝動的、刺激を求める、（変わりやすい）ことは、人々をより危険にさらすようです "と述べています。

脆弱な人では、専門家は、意図的な - も適切な - 減量 "ダイエット "は運動でaneating障害を設定するのに役立つイベントのシリーズを生成することができますと言う。

だから、子供が太り過ぎや肥満であるときに心配親は何をすべきか？ と同様に重要な - 何が親が行うべきでない？専門家によるアドバイスです。

親がすべきこと

• 家族で規則正しい食事をし、おやつも計画的に食べる。これは、子供に安心感を与えるものだとサター氏は言います。「定期的に食事をするティーンは、栄養面、社会面、感情面、学業面など、あらゆる面で優れています」とSatter氏は言います。

• 子供たちが必要なものを必要なだけ食べることができるように、あなたの食事を信頼しましょう。何十年にもわたって子供たちと接してきたサター氏によると、10代の子供たち（若い子供たちも含む）は、親が「何を」「いつ」「どこで」食べさせるかを主導し、「どれだけ」「食べるか」を子供に任せるのが一番うまくいくそうです。

• 米国栄養士会の勧告によると、活動を増やし、座りっぱなしの時間を減らす現実的な方法を見つけることです。家族で運動することで、みんなが健康でたくましくなります。

• 食事と運動の習慣を身につけるには、良いお手本になることが大切です。流行りのダイエットや、体型や体重にこだわらないようにする。

• 家族の食事に食物繊維を増やす。食物繊維には、コレステロールを下げたり、癌のリスクを減らしたり、満腹感を早く得たりと、様々な健康上の利点があります。全粒穀物、食物繊維の多いシリアル、豆類、果物、野菜などを多く摂りましょう。

• 高フルクトースコーンシロップで甘味をつけた飲料（および食品）を減らし、低カロリーまたは無カロリーの飲料（水、無糖のホットまたはコールドティー、低脂肪乳など）を多く提供する。専門家の中には、米国で肥満が増加しているのは、多くのソフトドリンク、フルーツジュース、スポーツドリンク、パッケージされた焼き菓子などに使用されている高果糖コーンシロップの消費量が増加しているためであると言う人もいます。高果糖食を与えたラットはfeaturesofメタボリックシンドロームを開発する可能性が高かったことを1 studyfoundは、研究者のリチャード-J-ジョンソン、MD、医学のフロリダ大学のtheUniversityの言う。メタボリックシンドロームは、糖尿病や心臓病の高リスクにリンクされている症状のグループです。

• バランスのとれた朝食を提供する。健康的な朝食を食べている子どもは、朝の食事を抜いた子どもよりも学校のテストの成績が良く、太りにくい傾向があります。バランスのとれた朝食には、タンパク質（穀物、低脂肪乳製品、赤身の肉、卵白など）、食物繊維、そして少しの脂肪も含まれています。

• 家族全員が、やせることよりも、フィットネスに重点を置くことです。「ここ（ダラス）のクーパー研究所では、体重に関係なく高いレベルのフィットネスを達成している男女は、フィットネスをしていない痩せた人よりも長生きし、慢性疾患も少ないことが分かっています」と、最高経営責任者のスティーブン・ブレアは言います。

• 家族会議を開き、各自が好きな食べ物や料理は何かを話してもらう。そして、その食品（またはその健康的なバージョン）を、バランスのとれた1週間または1ヶ月の食事に取り入れるのです。

• テレビとコンピューターの使用時間を制限する。テレビやコンピューターは運動時間を減らすだけでなく、テレビの視聴はソーダ、揚げ物、スナック菓子の大量消費につながることが指摘されています。アメリカ小児科学会は、親が子供のテレビ、映画、ビデオ、コンピュータゲームの利用を1日2時間以内に制限するよう提案しています。

• 家族全員にゆっくり食べるように勧める。ゆっくり食べると、食事が楽しくなり、空腹感や満腹感のシグナルを感じやすくなります。

• 自分の体について過剰に心配したり、落ち込んだり、否定的になったり、過剰なダイエットや不適切なダイエットをしたり、体重や体の大きさにこだわったりする子どもには、専門家の助けを求めてください。ミックレイは、摂食障害の可能性を感じたら、すぐに専門家に相談するよう、親に勧めています。

• を薦める。

親がやってはいけないこと

• 子供に「太りすぎ」というレッテルを貼らないようにしましょう、とサターさんは言います。もし、子供が太りすぎていても、その子供に焦点を当てるのではなく、家族全員がより健康的なライフスタイルになるように努力することです。

• 他人の体重や体型、友人の体重や体型、自分の体重や体型、そして特に自分の子供の体重や体型についてコメントしないようにしましょう、とMickleyは呼びかけています。人の価値は外見ではなく、性格や人柄、善行からくるものであることを子供たちに強調する。

• 食べ物を賄賂やご褒美、罰として使わないこと。これは、子供が食べ物を栄養以外のものとして考えることを助長する。

• 家族全員に大盛りにしない。コーネル大学のデービッド・レヴィツキー博士の研究によると、大盛りにすればするほど、子供も大人も食べてしまう傾向にあるそうです。

• 子どもを失敗させる2つの食事ルールを避ける。サター氏によると、これらは「ジャンクフードを食べてはいけない」と「あまり食べてはいけない」です。ジャンクフードが家に常備されていると、子どもは適度に食べる傾向がある。また、食事量を制限すると、子どもは食べ物のことで頭がいっぱいになり、機会があれば食べ過ぎてしまう傾向がある、と指摘している。