子供用リュックサック：ベストなタイプ、安全性、腰痛、その他

ドクターアーカイブより

中学生になると、リュックの荷物が増えてきます。教科書からスポーツ用品、携帯電話やノートパソコンまで、子どもたちの大切な持ち物がリュックに詰まっています。

しかし、リュックサックに荷物を詰め込み過ぎると、深刻な健康被害をもたらすのでしょうか？バックパックが子供の筋肉や骨に与える影響、新学期を迎えるにあたって選ぶべきバックパック、痛みを減らし快適に使うためのバックパックや背負い方について、専門家がドクターにレクチャーしています。

子供のリュックサック。本当に危険なのか？

ランドセルは、子供たちが一日を過ごすために必要な必需品をすべて収納する、定番のアイテムです。しかし、リュックが重くなり始めると、長期的なダメージの原因となる可能性があります。

「多くの親が、子供が重いリュックサックのせいで脊柱側弯症になったのではないかと考えて、私のオフィスにやってきます」と、米国整形外科学会（AAOS）の広報担当者であるLori Karol, MDは言う。

現実には、側湾症は危険ではありません。しかし、子供のバックパックが重く、1日に8時間も背負っていると、背中や肩、首が痛くなることがあるそうです。

テキサス州立小児病院の小児整形外科医であるカロルは、「確かに、重いリュックサックに関連した痛みはあるかもしれません」と言います。"しかし、親は子供が背中の変形に至ることを心配する必要はありませんし、バックパックが手術を必要とするような問題を起こすこともありません。"と言っています。

子供用バックパックは、常に身に着けている結果、筋肉や骨に長期的なダメージを与えることはないでしょうが、より明白なリスクをもたらしています。

「私が見た問題は、子供が落下し、バックパックが非常に重いので、けがをしたことです "とウィリアムHennrikus、MD、米国小児科学会の整形外科セクションの議長は言う。子供が 40 ポンドのバックパックを運んでいると彼らは 80 ポンドの重量を量る、彼らは右側に落ちることができるまたは手首、腕、または足の損傷、または悪化のリスク、一日中自分自身のバランスをとる十分な安定性がない""です。

転倒のリスクはさておき、適切なバックパック--適切に梱包され、着用される--は、小学校から大学までずっと貴重な道具となり得るのです。

より良いリュックサックを購入する

子供用バックパックのブランドは、10ドル程度から25ドル以上まで、何十種類もの中から選ぶことができます。新学期に向けて買い物をする際には、以下のようなバックパックの基本を押さえておきましょう。

• 1つより2つの方がいい。

  カッコイイ子が持っているからと、お子さんが欲しがるかもしれませんが、ストラップが1本で胸元を横切るスリングスタイルのバックパックは避けましょう。カリフォルニアの小児病院の小児整形外科医であるHennrikus氏は、「ストラップが2つではなく1つのバックパックを使うと、片方の肩にすべての圧力がかかります」と述べています。「それは肩を下に引っ張り、背中、首、肩の痛みを引き起こす可能性があります"。代わりに2つのストラップを持つバックパックを探して、肩にバックパックの重量を分割します。

• 肩パッドは厚いほうがいい。

  "パッド付きのショルダーストラップは、ストラップがお子様の肩や背中、首に食い込むのを防ぐのに役立ちます。"とHennrikus氏は言います。

• ホイールはオプションです。

  "車輪のついたバックパックは、お子さんが一日中たくさんの重さを持ち歩かなければならないという負担を間違いなく軽減してくれます。"とカロルは言います。"しかし、多くの学校には階段があり、車輪付きのバッグは難しいかもしれませんし、ロッカーに入らないかもしれません。" そして、雪の中で転がすのはかなり大変です。天候が許す限り、車輪付きのバックパックを購入する前に、お子さんの学校に確認してみてください。

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次のコツは、リュックにきちんと荷物を詰めることです。

最大限の快適さを追求したパッキング

1日分の本や道具を積んだバックパックは、子どもにとって重荷になります。荷造りを始める前に、専門家は、子供の体重に対するバックパックの重量を測定するための簡単なガイドラインを推奨しています。

"AAOSは、子供が体重の15％～20％を超えるバックパックを背負うべきではないと推奨しています。"とカロルは言います。

子供のバックパックが実際にどれくらいの重さなのかを簡単に調べるには、バスルームの体重計に載せてみることです。正確ではないかもしれませんが、レッドゾーンに突入していないか、腰痛になる危険性がないかを知ることができます。しかし、注意は怠らないようにしましょう、とHennrikus氏は言います。

ヘンリクスは、「合理的な推奨値は、体重の10％カットです」と述べています。「これは、転倒による怪我のリスクを減らし、学用品を積んだ巨大なバックパックを背負うことからくる痛みを和らげるのに役立ちます。

10％をより保守的な目標とし、あなたの子供がバックパックで持ち歩くべき量を測るための体重別の内訳は次の通りです。

お子様の体重

リュックサックの重さ

50ポンド 5ポンド

75ポンド 7.5ポンド

100ポンド 10ポンド

125ポンド 12.5ポンド

150ポンド 15ポンド

よく着る

さて、あなたは何を買うべきか、どのように詰め込むべきか、そしてあなたの子供のバックパックはどのくらいの重さであるべきか、わかっていますね。でも、お子さんはリュックを上手に背負っていますか？専門家が、子供たちが荷物を軽くするためのバックパックのヒントを提供します。

• ショルダーストラップは必ず両方使いましょう。片方の肩にリュックをかけると、首や背中、肩に筋肉痛を起こすことがあります。

• 子供たちに最も快適にフィットする場所を探させ、バックパックが体に密着するようにストラップを締めるようにします。それでも、やりすぎは禁物です。ストラップは肩に引っ掛かるほどきつくはないはずです。

• バックパックにはポケットがたくさんあります。リュックサックにはたくさんのポケットがあり、それらをすべて使用しましょう。

• ロッカーがある場合は、荷物を預けるよう促し、余計な荷物を持ち歩かないようにしましょう。

• 子供の腕も働くということを忘れないでください。"バックパックがあるからといって、すべてをそれに入れなければならないわけではありません。"とカロルは言います。"1冊か2冊の本をバッグから取り出して、腕に抱えて運ぶことができるのです。"

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あなたのお子さんは、ランドセルに何を入れていますか？ドクターズ・ペアレンティングで話してみてください。未就学児と小学生の掲示板です。