メイヨークリニックダイエットプランレビュー：現実的な目標と健康的な食事

ザ・プロミス

2週間で最大10ポンドを失う - そしてそれは、メイヨークリニックダイエットがあなたのために何ができるかを言うのほんの始まりです。

メイヨークリニックダイエットは、ミネソタ州のメイヨークリニックによって開発された公式のダイエット法です。それはあなたが何を食べるとどのくらいの体重だけでなく、あなたの全体的な健康やライフスタイルに焦点を当てています。計画は、古い、不健康な習慣（テレビを見ながら食べるなど）を破ると、新しい、健康的なものを（運動のように）形成するためのヒントを提供します。

このプログラムには2つの段階があります。"Lose It!"と "Live It!"です。

"Live It!"フェーズは、あなたの人生の残りの部分を持続させます。この段階では、目標体重に達するまで、週に1～2ポンドずつ体重を落とすことができるとメイヨークリニックは主張している。

食べていいもの、悪いもの

このダイエット法では、6つの食品群の中から多くの食品を選ぶことができます。

ピザなどの好物も、パイを丸ごと食べたり、いつも食べるわけではないだけで、食べても大丈夫です。

Lose It！の期間中はアルコールは飲めません。その後、1日平均75キロカロリー程度であれば、少しなら飲んでも大丈夫です。

努力のレベル 中程度

食事療法は柔軟性があり、食べ物の選択肢がたくさんある。

限界がある。

メイヨークリニック・ダイエットの作成者は、「画一的なアプローチではない」ことを強調しているので、好きな食べ物を食べたり、たまにはご褒美を楽しむこともできるはずです。

料理や買い物をする

どの食料品店でも、推奨されている食品のほとんどを見つけることができるはずです。買い物の前にリストを作り、新鮮な野菜や乳製品など健康的な食品を扱っている店の端のほうを探すとよいでしょう。

調理法としては、焼く、煮る、焼く、煮る、ロースト、ソテー、蒸す、炒めるなどがおすすめです。

包装された食品又は食事。

必要なし

直接会ってのミーティング

不要

運動する

1日に30分以上の適度な強度の運動を心がけましょう。これは、早歩きや庭仕事でもよい。

食事制限や嗜好に配慮していますか？

ベジタリアンやビーガン、低脂肪食や低塩分の食事をしている人でも、メイヨー・プランに従うことに問題はないでしょう。

その他、知っておくべきこと

コストについて

このダイエットのために、参加しなければならない会合や、購入しなければならないブランド食品はありません。オンラインサポートサービスがあり、それに参加することもできます。登録する場合は、1ヶ月49.99ドル、3ヶ月プランで1ヶ月39.9ドル、6ヶ月で1ヶ月29.99ドル、1年で1ヶ月19.99ドルです。

サポートします。

メイヨークリニック・ダイエットは、本を読むだけで、何のサポートもなく実践することができます。メイヨークリニックのウェブサイトには、無料のツールや減量アイデアがありますが、オンラインサポート機能の恩恵を十分に受けるには、最初の13週間のアクセスに65ドルを支払う必要があります。一度加入すると、個人用の食事プランとレシピを受け取ることができ、食品追跡ツールにアクセスし、新しい習慣を守るためにリアルタイム追跡ツールを使用し、あなたのためにカスタムメイドされたフィットネスプランを取得することができます。また、医師とのバーチャルグループビデオセッションもあり、これに参加することもできます。

ハンザ・バルガヴァ博士が語る。

効果はあるのでしょうか？

この特別なダイエット法は、医学界が信じていること、つまり、バランスのとれた健康的な食事が減量につながり、病気の予防に役立つということに基づいているのです。

このダイエットは、バランスの取れた健康的な食事が減量につながり、病気の予防にもなるという医学界の考えに基づいています。ダイエットの一環として運動を取り入れることは、慢性的な病気にならないようにするための重要なポイントです。

特定の症状に良いのでしょうか？

野菜、果物、全粒粉を食べることを推奨しているので、心臓病、高コレステロール、高血圧、糖尿病の予防に役立ちます。すでに心臓病を患っている人も、このタイプの食事は「心臓に良い」と考えられているため、恩恵を受けることができます。

ただし、すでに健康上の問題を抱えている人は、どんなダイエットでも始める前に必ず医師に相談してください。

最後の言葉

このダイエット法は、バランスの取れた食事に重点を置いており、また、ベストな体型になるための鍵である、動くことを望んでいるので、ほとんどの医師が支持するダイエット法です。

もう一つの利点は、料金を支払ったり、包装された食品を買ったりしないので、それほど費用がかからないことです。また、このような食事は多くの慢性疾患の予防に役立ちます。

デメリットは、それがハードワークになることです、個人的な会議がないため、誰かがあなたを押すことなく、ラインにつまずくする必要があります。また、食料品の買い出しや家庭での調理に時間を割かなければなりません。

あなたが自発的な人であり、コミットすることができます場合は、これはあなたのための良い選択のためにかもしれません。