ザ・プロミス
好きなものを何でも食べられるダイエットを想像してみてください。好きな食べ物をあきらめたり、カロリーを計算したり、特別なレシピに従ったり、食事の計画を立てたりする必要はないのです。
これは、セス・ロバーツ博士による「シャングリラ・ダイエット」の一部です。彼は北京の清華大学の心理学教授とカリフォルニア大学バークレー校の心理学の名誉教授であった。
彼の計画では、食事に加える唯一の変更は、強い風味を持たない油（エキストラライトオリーブオイル、亜麻仁油、キャノーラ油、クルミ油など）を毎日200～500カロリー（大さじ1～4杯）飲むことだそうです。
なぜ味のないオイルを飲むのか？ロバーツの理論では、人はチョコレートで覆われたドーナツのような、カロリーと強く結びついた風味の強い食べ物を好む傾向があるという。フレーバーレスオイルは、その味とカロリーの結びつきを断ち切る。だから、ロバーツは、無味無臭のオイルを食事に加えれば、食間の空腹感が減り、食事で早く満腹感を得られると推論しているのです。
食べていいもの、悪いもの
食べたいものを食べてもいい
オイルを飲むと空腹感がなくなるので、食べる量が減り、満腹感が早く得られる、そんな理屈です。その結果、体重が減るというのが、このプランの主張です。
ロバーツのプランには、この4つのルールがあります。
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1日200～500キロカロリーの油を摂る。
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食べ物を食べたり、味を感じたりしてから、少なくとも1時間以上空けてオイルを摂取してください。
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オイルが胃に負担をかける場合は、少量から始めてください。
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1ヶ月経っても体重が減らない場合は、1日のオイルの量を大さじ1杯増やしてください。
努力のレベル 低い
油を加えるだけで、食生活に変化が生まれます。
料理や買い物をする
食料品だけでいい
パックされた食品や食事
いいえ
直接会ってのミーティング
なし
運動する。
不要
食事制限や嗜好に対応しているか？
はい、オイルを飲むという変化だけなので。
その他に知っておくべきこと
コストです。
追加費用は、食料品リストにない場合は、油代のみです。
サポート
このダイエットは、自分一人でもできます。フォーラムがあり、ロバーツは自身のセス・ロバーツのサイトでブログを書いています。
マリアン・ジェイコブセン（RD）の言葉。
効果はあるのでしょうか？
ロバーツのウェブサイトには、「ダイエットの背後にある科学」のセクションがあり、ダイエットがうまくいったという人たちの声が掲載されています。そのほか、ロバーツ氏自身がこのダイエット法を試して35ポンド（約3.5キロ）痩せたという報告もありますが、このプランを裏付ける研究はありません。
特定の症状に良いのか？
高血圧、高コレステロール、心臓病、糖尿病がある場合は、このダイエットは向いていません。血圧にはナトリウム、糖尿病には炭水化物といったように、これらの症状を管理する際に直面する栄養上の問題には対処できません。また、毎日飲むオイルは、ほとんどの人が必要としないカロリーを追加します。
最後の言葉
このプランの強みは、いかに使いやすいかということです。 また、空腹や満腹のタイミングをより理解するのに役立つかもしれません。
しかし、短期的、長期的に健康的な習慣を促すものではありません。このダイエット法は、厳格なプランに従いたくない人や、どんな食べ物や飲み物も制限されたくない人には魅力的かもしれません。多くの構造を必要とする場合、またはあなたの体重に関連する健康や感情的な問題を持っている場合は、それが動作する可能性があります。
