ADHDと診断されたときにどう感じたか、そしてどのように自分の人生を切り開いたかについて、混乱から悲しみ、安堵まで、3人のADHDの女性たちが語る。
それを受け入れるのに長い時間がかかった、と彼女は言う。正直、混乱しました。
パヌは、アイデアと情熱にあふれた30歳のエネルギッシュな女性である。カナダのウィニペグにあるeコマース会社で、デジタル戦略を担当している。何度も昇進し、同僚との関係も良好だ。それでも、彼女は生産性を維持し、集中し、締切に対する不安を管理するのに苦労しています。そのような症状が何年も続き、記憶障害もあったため、彼女は29歳のときに助けを求めることにしました。
私はかかりつけの医者に行き、「私は気が狂いそうです。何か真剣におかしいんです。彼は彼女を精神科医に紹介し、その医者は彼女をADHDと診断しました。
それを受け入れて薬を飲み始めるのに、半年近くかかったと彼女は言う。彼女は、精神衛生上の問題とADHDの両方にまつわるスティグマを恐れていました。人々はそれをどのように見ている。ADHDの人々はちょうどarent生産性。彼らは一緒に働くには素晴らしいではありません。彼らはよく提供していません。彼らは信頼することはできません。そして、それらは他の人々について言う本当に悪い事である。
パンヌが感じた不信感と否定感は、自分がADHDであることを大人になってから知ったときに感じるかもしれない、突出した感情のほんの一部です。まず、自分がずっと付き合ってきた病気の診断を受けると、あらゆる感情が湧いてきます。あなたは、悲しみ、安堵、またはその両方を感じるかもしれません。そして、ADHDの人は、他の人よりも強く感情を感じることが多いという事実があります。
ADHD 脳経験感情拡大方法では、エイミー ムーア、PhD、LearningRx でコロラドスプリングス、CO、および副社長の認知研究ギブソン研究所で研究の認知心理学者は言う。すべての感情はより大きく、より大きく、拡大されます。その悲しみは絶対に圧倒される感じることができます。そして、その安堵感は、ほとんど爽快感のような感覚になることもあるのです。
折り合いをつける
ADHDのサポートグループによって、パンヌさんは自分の診断を徐々に受け入れていきました。同じような症状を持つ人たちと出会い、質問をし、自分の経験を共有することができたのです。もしサポートグループがなかったら、薬を飲み始めていなかったかもしれませんし、今も混乱していたかもしれません」と彼女は言います。
覚醒剤を飲み始めてから、彼女は自分の心の可能性を最大限に活用し始めたように感じました。彼女は今、ビジネスの修士号を取得する予定です。ビジネススクール入試のGMATの勉強をして、高得点を目指している。
将来への期待とは裏腹に、パヌーさんは自分がADHDであることをもっと早く知っていればと残念に思っている。インドで育った彼女は、この病気に対する認識不足と、女性の精神衛生に対するスティグマが原因で、もっと早い時期に診断を受けることができなかったと言います。
この診断をもっと早く知っていたらと思います。学業成績もずっと良かったでしょうし、もっと多くのことを達成できたはずです、と彼女は言います。私の人生には、できたはずのことがたくさんあったように思います。
悲しみは、10 代後半または成人期に ADHD があることを知ったときに感じる可能性がある主な感情の 1 つである、心理学者ムーアは言います。
知っていれば、自分の人生がもっと楽になったかもしれない、という実感を悲しむ。ずっと手に入れることができたはずの人生を失ってしまったことを悲しむのです。そして、自分が描いていた理想の大人像が失われたことを悲しむのだそうです。
悲しみとともに、怒りを感じる人もいます。誰も自分のADHDを認識していなかったこと、誰もそれについて何もしなかったことへの怒り、そして、説明もなく、助けもなく、長い間苦しんできたことへの怒りです。
Pannuは、彼女がほぼ30歳になるまで、彼女が必要とする助けを見つけることができませんでした。しかし、自分の診断を受け入れた今、彼女は自分自身をよりよく理解している。そして、自分が何者であるかについて、健全なユーモアのセンスを持っている。
私はいつも自分が変だと思っていました。どんなふうに変なのか、わからなかったけど」と彼女は笑う。でも、今はわかるんです。
真実を知ってホッとする
昨年、メリッサ・キャロルの医師が彼女をADHDと診断したとき、ナッシュビルに住む34歳のクレジットアナリストは、その知らせに感謝しました。そのため、このような「忖度」を「忖度」と呼ぶのである。
イム少しすべての場所と誰もがそれに追いつくことができます、キャロルは言う、それは他の人が彼女との会話を持つようになるかもしれないものを記述します。自分の考えは頭の中では理解できるのですが、専門的な場で会話をしたり、理解させたりするのは難しいことがあるそうです。また、彼女はフォロースルーにも苦労しているという。次のステージに進むために、一つの方向に十分な時間をかけて突き進むことは困難である。
それを変えたのが、治療だった。彼女は覚醒剤の服用を開始し、ADHDの症状が改善されました。それはまた、彼女が部分的に未治療のADHDの数十年に由来すると信じている彼女の重度のうつ病を緩和した。シェッドは、非常に安定した家庭生活のない、厳しい子供時代を過ごしました。大人は彼女の症状を、キャロルが行動しているだけだと片付ける傾向がありました。
しかし、ある時点で、あなたは自分の車輪を回転させることに燃え尽き、あきらめてしまう、と彼女は言います。
薬物療法とセラピーで、キャロルは軌道に乗りました。それはすべて彼女の人生より良い得ることができる希望を与えた ADHD の診断で始まった。
その一般的な大人の ADHD があることを学ぶときいくつかの慰めを感じるには、認知心理学者ムーアは言います。その最初の安堵感は、最終的にあなたの赤字のこの説明を持っているという事実から来る。なぜあなたは学校や関係で苦労した理由。時間管理や整理整頓に苦労する理由に、実際の名前があることに安堵する。
診断を受けた後、キャロルは整理整頓を改善するための手段を講じました。もし私がリストを必要としたり、どの部屋を掃除する必要があるか、どの順番で物事を行う必要があるかを私に思い出させるアプリを必要とするなら、私はそれを行うためにOKです、と彼女は言う。
彼女は、自分がADHDであることを知り合いに話していました。多くの人が驚きました。私は驚きました。私にとってはそうではなかったので、ある人たちにとってはそれほど明白なことだとは思いませんでした」と彼女は笑います。私は、自分自身についてこれを発見し、それが意味をなすと言えることに興奮しました。私が失っていたものへの鍵なのだと思います。
感情的な綱引き
ムーアは、キャロルの興奮に共感する。20歳のとき、自分がADHDであることを知ったとき、彼女も同じように感じたそうです。
自分の身に起こっていることに、世界中のみんなに知ってもらいたい名前があるんだと、とても興奮したんです」と、彼女は言う。私は屋上からそれを歌った。
ムーアは、80年代後半の大学時代に自分がADHDであることを知った。それ以前は、診断されるのは多動な少年だけだった。だから、不注意型ADHDが主体の少女にとって、私はその隙間をぬってやってきた一人だったのです」。
幼い頃、両親は彼女に高度に構造化された家庭生活を与えていました。しかし、大学に進学すると、整理整頓や時間管理に苦労するようになった。しかし、児童発達の専門家である彼女の母親は、ADHDの診断が出始めた時代の子どもたちと一緒に働いていました。自分の娘にその兆候が見られると、彼女はムーアに医者に診てもらうように促した。
ムーアは、自分がADHDであることがわかると、覚醒剤を服用し、大学、大学院、そして博士課程へと進んでいった。
悲嘆に暮れることはなかったが、安心感はあった、と彼女は言う。80年代は、このような診断が普及していなかったからかもしれません。もし私が20年後に同じ状況に陥っていたら、何かできたはずなのに、できなかったことを知ったかもしれません。
ムーアさんは、診断が遅れた人の多くが、悲しみと安堵の間で綱渡りをしているのを目の当たりにしている。
大きな感情をコントロールする
このように、ADHDの人は、薬物療法や認知行動療法などの治療により、自分の生活や感情をコントロールできるようになります。Moore氏は、これらの大きな感情の主な理由を理解することも重要であると言います。ADHD は、実行機能と呼ばれる思考スキルに影響を与えます。これらは、組織的スキル、ワーキングメモリ、フォーカス、およびあなたの感情を制御する能力が含まれます。認知トレーニング、または脳トレーニングと呼ばれる治療法は、これらのスキルを高めることができます、ムーアは言います。
認知トレーニングは、これらのスキルを直接対象とした激しい反復的な精神作業に参加することです。それらを強化すると、感情的な規制の利点を得る、その実行機能のスキルもので。
それはまたあなたの生活の中で境界を設定することができます、彼女は言います。たとえば、オフィスで働く場合、集中するために余分な静けさが必要なときは、ドアや個室に邪魔をしないようにサインを貼り付けることができます。またはあなたの ADHD についてのあなたの上司と率直な話があるし、オフィスの少ない忙しい部分に移動するには、それらを求めることができるので、可能な限り生産性をすることができます。
ADHDの他の人に会うことも、大きな励みになります。サポート グループで何か驚くべきことが起こる、ムーアは言います。ちょうどあなたが何かを一人で経験していないという考えは、強力な治療的側面を持っています。
大人の ADHD と新たに診断された場合は、あなたの親しい家族や友人にそれについて話を検討します。あなたの愛する人を教育し、theyre あなたの反応を見て、言うことができる場合は、ねえ、これは彼らがこのように私に応答している ADHD があるので？ 彼らはもう少し猶予を表示可能性があります、ムーアは言う。
