ヨガでチャンティングをすると練習が深まる理由

ヨガは、古代インド文化に根ざした、精神的、肉体的、霊的な修行法です。ヨガは古代インド文化に根ざした精神的、肉体的な修練で、自分自身と自分の周りの世界の両方に気づきを与えることを目的としています。ヨガの練習は長い年月をかけて進化してきましたが、身体と精神の両方のエクササイズを組み合わせることで、多くの健康効果が得られると考えられています。

伝統的なヨガの練習をする人もいれば、ヨガの練習の特定の要素だけを日常生活に適用することが役に立つと考える人もいます。ヨガのポーズ、呼吸法、精神的な瞑想（チャンティング）などが含まれます。多くの人が、自分自身のより深い部分とつながる方法として、ヨガ中のチャンティングを利用しています。

チャンティングとは何ですか？

チャンティングは、ほとんどすべての文化に見られるスピリチュアルな修行法ですが、最も広く見られるのは古代インドの伝統的なものです。力強い音を音楽的に繰り返すことで、体全体に波動を与え、心を落ち着かせ、最終的にはヨギ（ヨガを実践する人）の修行を深めるために使われます。 

チャンティングは、キルタンと呼ばれるナレーションを通してグループで行うことも、個人で行うこともできます。また、チャンティングによって生み出される反復的な振動は、身体の様々なチャクラを目覚めさせると言われています。

マントラとは？

ヨガではよくマントラを唱えますが、マントラはサンスクリット語で書かれていることが多く、他の言語に翻訳されることもあります。"マン "は意識と潜在意識を意味し、"トラ "の後半はシステムを意味します。ヨギは一般的に、マントラをヨガの練習を導くための意図として使用します。  

マントラは、音によって心、体、精神を集中させることができるため、ヨガの練習に非常に有益なものです。マントラを唱えることは、インド文化やそれ以外の国でも、ヨガと瞑想に不可欠な要素となっています。

ヨガでよく使われるマントラをご紹介します。  マントラを唱えることで、ヨギーを今この瞬間にとどめることができます。マントラは複雑である必要はありません。実際、マントラは声に出して唱えたり、精神的に繰り返したり、聞いたりする言葉やフレーズと同じくらいシンプルなものでいいのです。  

最も一般的なマントラとその意味を理解することは、ヨギーの経験を導き、練習に永続的な良い影響を与えることができます。最も一般的なヨガのマントラは、以下の通りです。

• Om. オームは、一般的に知られているマントラです。これは宇宙のマントラであり、私たちを取り巻くすべてのものと一体化することが知られています。人々は通常、高次の自己に集中し同調する方法として、瞑想の際にオームを唱えます。

• ソハム ソハムはヒンドゥー教のマントラで、"私は彼／彼女／あれである "という意味です。息を吸って吐くという行為から生まれる自分自身への気づきのことです。吸って「ソ」、吐いて「ハム」と精神的に繰り返すことで、ヨギは個々の自己と至高の自己の相関関係をより意識するようになる。

• オム・ナモ・ナーラーヤナ オム・ナモ・ナーラーヤナは、ヴィシュヌ神のマントラで、唱える人の内側に平和な気持ちを呼び起こすために唱えられます。ナラヤナ」は内なる自己を表し、この言葉を繰り返し唱えることで、創造の源であるヴィシュヌに近づくことを意図しています。

ヨガでオームを唱える 音の振動は、人の精神的、感情的、身体的な幸福にポジティブな影響を与えることが研究で明らかにされています。オームを唱えることは、心と感覚を変化させるのに役立つことが知られています。チャンティングによってこの言葉を繰り返すことで、ヨギーの呼吸はマインドと一致し始め、より大きな気づきの感覚を得ることができるようになるのです。 

また、オームは普遍的な言葉であるため、ヨガのチャンティングとして人気があります。どんな言語を話す人でも、簡単にこの言葉を唱えることができます。オームの唱え方に決まりはありませんが、音の出し方を理解することで、その人がよりよく調和し、内なる自己や宇宙とつながることができるようになります。

マントラとチャンティングの利点

ヨガ体験から完全に恩恵を受けるために それぞれのヨギーが、自分に共鳴するマントラを見つけることです。ヨガでマントラを唱えることの最大の効果は、以下の通りです。 

• 集中力の向上

• 心が落ち着き、その人全体の考え方が改善される 

• 感謝の気持ちなど、ポジティブな感情の解放

• 知恵が湧いてくる

マントラは単なる音ではなく、人が努力してなるものです。唱えるということは、体全体を使う行為です。練習を深めるために、チャンツの振動に合わせて拍手したり、踊ったりしたくなる人もいるでしょうし、そうでない人もいるでしょう。すべてのヨギは、自分にとって最も心地よいことをするよう奨励されています。

瞑想とチャンティングは違うのですか？

詠唱は瞑想の一種と考えることができます。心、体、精神を結びつける最も簡単な方法の一つと考えられています。一般的には宗教的な祈りの一形態と考えられていますが、ヨガにおけるチャンティングは、ヨギがより深い瞑想をするための準備として、単にスピリチュアルな体験として行うことができます。ヨガでは、チャンティングと瞑想はどちらもパワフルなプラクティスです。

あなたが誰であろうと、何を信じていようと、すべての人が瞑想する能力を持っており、日常生活の活動から離れた静かな瞬間を見つけることができるのです。

詠唱の3つの形

詠唱には大きく分けて3つの形式があり、いずれも心身を統一することを目的としています。これらは以下の通りです。

(リ)

チャンティングでつながるためのヒント

チャンティングを通してつながるための最良の方法は、静かな空間と時間を見つけて練習することです。時間が経つにつれて、この空間はヨギが平和と平穏を見つけることができる場所になります。チャンティングの準備として、ヨギは以下のことを行ってください。

1. 快適な練習場所を探す 

2. 肩の力を抜いて、背骨を長く保つ

3. 3. チャントの間、目を閉じておく

4. 呼吸に集中する。

5. 心の迷いを許す

チャンティングから恩恵を受けることができる5つの方法

ヨガ中にチャンティングをすることは、人の幸福に多くの利益をもたらしますが、そのうちのいくつかは以下の通りです。

1. 現在に存在することを可能にする

2. 思考をゆっくりにする

3. 喜びと肯定的な感情をもたらす 

4. 呼吸、特に心臓と肺の機能を向上させる。

5. 自分自身や他人とつながることができる