ADPKDとベストな生活を送るために

Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on December 09, 2021 1 / 12

ADPKDとよりよく生きる

常染色体優性多発性嚢胞腎、またはADPKDは、痛みを伴う腎嚢胞を引き起こします。背中の痛み、頭痛、血尿、高血圧、腎臓の感染症や結石などの症状が出ることがあります。良いニュースもあります。健康的な食事と活動的なライフスタイルは、毎日の気分を大きく変えることができます。

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運動と健康維持

ADPKDでは、定期的に運動することで筋力とスタミナがつきます。また、血圧の管理にも役立ちます。週のうちほとんどの日に、30分程度のウォーキング、サイクリング、水泳を心がけましょう。  水をたくさん飲むこと。接触するスポーツや乗馬などは避けましょう。転んだり、ぶつかったりすると、腎臓を傷つけます。

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水分補給を怠らない

腎臓結石のリスクを下げるために、一日中、水やその他の水分を摂りましょう。水は、腎臓の働きをよくしてくれます。また、腎臓嚢胞の成長を促すホルモンであるバソプレシンを低下させます。水分が一番ですが、カフェインや砂糖の入っていない塩分の少ないものであれば、十分な水分補給ができます。

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健康的な食品を食べる

何を食べても腎臓嚢胞を予防できるわけではありません。しかし、良い栄養は感染と戦い、腎臓で老廃物を処理するのに役立ちます。新鮮な野菜、果物、全粒粉に含まれる食物繊維をたくさん摂りましょう。砂糖、塩分の多い食品、赤身の肉は控える。くるみ、オリーブオイル、亜麻仁、サーモンなどの冷水魚から健康的な脂肪を選びましょう。

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痛みのためのTENSユニットを手に入れる

腎臓嚢胞による慢性的な腰痛や脇腹の痛みはありませんか？経皮的電気神経刺激法（TENS）は、自宅でできる治療法のひとつです。小さなパッドを皮膚に貼り、ガジェットが痛みのある部分に軽い電気信号を送ります。ほとんど副作用がなく、痛みを和らげることができます。

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ヒートパックやコールドパックを試す

ADPKDに伴う急な痛みには、熱パックや冷パックが効果的です。氷嚢、冷凍豆の袋、または冷水に浸した手ぬぐいなどで冷やすとよいでしょう。熱で痛みを和らげる場合は、ヒーターパッドや湿らせたホットタオルを使用します。いずれも一度に15分以上使用しないようにしてください。

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タバコを吸わない

タバコを吸うと血圧が上がります。ADPKDの喫煙者は、心筋梗塞や脳卒中になる可能性が高くなります。また、喫煙は尿中のタンパク質を増加させ、腎臓の障害を悪化させる可能性があります。喫煙している人は、禁煙の手助けをしてもらいましょう。

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十分な睡眠をとる

毎晩少なくとも7～8時間の睡眠をとることで、全体的に体調が良くなります。睡眠は、体重、血圧、血糖値の管理に役立ちます。気分や見通しを良くすることもできます。よく眠れば、思考も明晰になります。そのため、滑って痛い思いをするような事故を避けることができます。

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健康的な体重を維持する

ADPKDは、時間の経過とともに腎臓の障害や腎臓病を引き起こす可能性があります。体重が増えすぎたり、肥満であったりすると、この現象が早く起こる可能性があります。体重が増えると、腎臓の働きが悪くなるからです。また、肥満は血圧を上昇させ、腎臓への負担を増加させます。腎臓を守るために、健康的な体重にスリムアップしましょう。

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ストレスの管理

誰でもストレスはたまにはあります。でも、それが止まらないと、血圧が急上昇する可能性があります。高血圧はADPKDの合併症としてよく知られています。腎臓の障害につながることもあります。ヨガや太極拳は、ストレスを管理するのに最適な方法です。

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セックスを楽しむ

ADPKDはセックスライフに影響を与えることがあります。痛みを感じたり、疲れを感じたり、セックス中の怪我を心配したり、不快に感じることがあるかもしれません。主治医に相談してください。ADPKDによる性的問題のほとんどは、治療やカウンセリングで解決することができます。セックスは慢性疾患と共に生きるストレスを管理する素晴らしい方法でもあります。

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話し合う

ADPKDは、あなたを不安や抑うつ、将来への恐怖に陥れることがあります。専門家に相談し、病気に対する自分の感情をコントロールする方法を学びましょう。医師と相談したり、カウンセラーやセラピストを紹介してもらったりすることができます。患者支援団体も役に立ちます。ADPKDを発症している他の人たちと触れ合うことができます。