ストレスの少ない季節を過ごそう

ホリデー・グラタン

メディカルレビュー：ゲイリー・D・ヴォーギン医学博士 医師アーカイブスより

Dec. 7, 2001 -- あなたはストレスを処理しますか、それともストレスがあなたを処理しますか？

28歳の女性弁護士が、コーチであり『Take Time for Your Life』の著者でもあるシェリル・リチャードソンに次のような質問を投げかけた。A Personal Coach's Seven-Step Program for Creating the Life You Want』の著者であるシェリル・リチャードソンに、28歳の女性弁護士が次のような質問をしました。

彼女の名前は伏せますが、間違いなく、圧倒されているという身近な気持ちを吐露しているのでしょう。このような感覚は、休日になると感じるのか、それとも一年中プレッシャーを感じているのか、注意が必要です。

質問です。

「私は毎日平均10時間から12時間働き、締め切りに追われる仕事をしています。数ヶ月前、仕事で転勤になったのと同時に、好きな人と両親の間で感情的な衝突が始まりました。それ以来、首や肩が凝る、泣きそうになる、不安になる、記憶力の低下、気力の低下、食欲の減退、偏頭痛、不規則な睡眠パターン、集中力の欠如、呼吸困難、などの症状に悩まされるようになり、現在に至っています。

最初はこれらの症状が1つずつ出ていたのですが、今ではほとんどの症状にずっと悩まされています。自分のどこが悪いのかわからない。仕事は好きだし、プライベートな面でも良くなるとは思うのですが、なぜかこれといって気分が晴れないのです。何かアドバイスをいただけないでしょうか？"

リチャードソンの回答はこうです。

"これらの症状は、あなたの体が危険に向かっているという警告を発しているのだと考え、真剣に受け止めてください。パートナーや親友と一緒に、自分の人生で何が起こっているのか、腹を割って話し合うことを強くお勧めします。長時間労働や締め切り厳守の仕事、パートナーや両親との間の感情的な対立など、あらゆることを考慮してください。そして、できるだけ早く健康と幸福を回復するための行動計画を一緒に作りましょう。あなたのセルフケアは最優先事項でなければなりません。

私生活で抱えている心の葛藤は、仕事でもさらなる問題を引き起こすということを知っておくことが大切です。私たちはしばしば、仕事と私生活を切り離すことができると勘違いしていますが、そうではありません。親や恋人など、最も身近な人との衝突は、最も大きなストレスとなります。家庭での出来事が、仕事での幸福感を高めるか、あるいはストレスレベルを高めるかのどちらかです。

助けを求める必要があります。まずは、専門医に相談することをおすすめします。

を受診されることをお勧めします。ライフスタイルが健康に及ぼす影響を考慮する医療専門家は、医療措置だけでなく、ストレス軽減の選択肢や、免疫力を高めて将来の問題からあなたを守るための予防策を提案することができます。

仕事に関しては、時間を短縮する、締め切りをなくす、期待値を下げるなど、劇的な行動をとることをお勧めします。また、上司と面談し、体調管理が必要であることを伝えることも必要でしょう。私は弁護士の仕事は非常に厳しいと非現実的な高い期待することができます知っている。しかし、あなたの人生は、あなたのキャリアよりもずっと大切なものだということを、どうか忘れないでください。

10時間から12時間の労働は、あなたの貴重な時間はもちろんのこと、貴重な生命エネルギーを奪うことになるのです。

今後30日間で、ストレスを劇的に減らすだけでなく、健康全般を向上させるためにできる変化を考えてみましょう。このプロセスを容易にするために、まず、あなたの生活から取り除くことができる3つの事柄と、あなたの生活に加えることができる3つの健康的な事柄を特定することから始めてください。例えば、仕事の時間を減らす、親と距離を置く、仕事のプロジェクトを委任する、などです。そして、週に一度のマッサージ、友人との訪問、毎日良質なマルチビタミンを追加するのもよいでしょう。

あなたは若いので、仕事や生活の習慣に細心の注意を払うことが大切です。これらの習慣は、長い目で見れば、あなたの役に立つか、損をするかのどちらかです。もし、このような変化が難しいようであれば、プロのカウンセラーに相談してみてください。あなたの人生にはそれだけの価値があるのです。