炭酸飲料や甘い飲み物に代わる健康的な飲み物をお探しなら、ミントウォーターは素晴らしいソリューションです。ミントウォーターはシンプルで爽やかな飲み物でありながら、大きな健康効果をもたらします。砂糖もカフェインも入っておらず、カロリーもほとんどありません。
ミントの葉を沸騰したお湯に浸して、お好みの温度に冷やせば、家庭でもミント・ウォーターを作ることができます。ミントウォーターは、氷を入れた冷たいグラスで飲むと最高です。
ミントはMentha属の植物の総称です。その爽やかな味と独特の清涼感から、ミントは紅茶、アルコール飲料、ソース、デザートなどの材料として人気があります。
ミントの風味は、毎日の飲み物のレパートリーを増やすのに最適な素材です。ミントウォーターは美味しいだけでなく、体にも良いのです。ミントウォーターは美味しいだけでなく、体にも良いのです。いくつかの研究によると、ミントウォーターを飲むことは健康に良いそうです。
栄養情報
フレッシュミント1/4カップで作ったミントウォーターには、以下の成分が含まれています。
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カロリー 12
リットル
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タンパク質：0g
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炭水化物: 0グラム
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食物繊維：0グラム
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糖質：0グラム
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ナトリウム：8ミリグラム
(>▽
脂肪：0グラム
ミントウォーターは
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酸化防止剤
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鉄分
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マンガン
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葉酸
ビタミンAは、白内障、下痢、はしか、乳がんなどのリスクを下げる可能性があることが研究により示されています。
ミントウォーターに期待される健康効果
ミントはビタミンとミネラルの宝庫です。その鎮静作用と砂糖や他の添加物を含まないことから、多くの人にとって健康的な選択肢となります。
研究により、ミントウォーターを飲むことでいくつかの健康効果が期待できることが分かっています。
消化器系の健康をサポート
ミントは何世代にもわたり、胃の不調を改善する薬として親しまれてきました。最近では、現代科学がミントの消化器系の健康維持に有効であることを指摘しています。ミントウォーターは、ミントの消化器系への恩恵を享受する優れた方法です。ミントウォーターにはメントールが含まれており、過敏性腸症候群の治療に役立つという研究結果もあります。
研究によると、ミントウォーターはIBSの症状の一部を和らげるのに役立つ可能性があります。
また、ミントが消化不良を軽減することも研究により示されています。
疲労回復
ミントウォーターにはカフェインが含まれていませんが、ミントの香りが覚醒を促し、疲労を回復させるという研究結果があります。また、ミントの香りは気分を高揚させるという研究結果もあります。このことから、ミントウォーターは午後の気分転換に最適なのです。
風邪の症状を和らげる
ミントウォーターが病気を治すということはありませんが、風邪の症状を和らげることはできます。ミントウォーターに含まれるメントールは、鼻の通りを良くする効果があると言われています。
口臭を抑える
ミントは、口臭の原因となる口腔内の細菌を減少させる働きがあることが研究により示されています。ミントウォーターの抗菌作用は、一日中息をさわやかにしてくれる優れた飲料です。ミントウォーターを飲むことは、通常のブラッシングやフロスの必要性を代替したり軽減したりするものではありません。
ミントウォーターの潜在的なリスク
ミントウォーターはハーブ療法であるため、ミントウォーターやその他のサプリメントを摂取する前に、医師に相談する必要があります。
ミントウォーターを準備したり、飲んだりする前に、以下のことを考慮してください。
GERDに関する懸念事項
ミントウォーターは消化器系疾患の症状を和らげるのに効果的ですが、研究によると、ミントは胃食道逆流症を悪化させる可能性があるそうです。GERDの方は、ミントを避け、ミントウォーターを飲むのを控えた方がよいでしょう。
毒性
大量に摂取した場合、ミントは有害な作用を引き起こす可能性があります。ミントやミントウォーターを定期的に摂取することによる長期的な影響については、さらなる研究が必要です。ミントウォーターは適量にとどめるべきです。
